45 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger
Nosh deinen Weg zu einem Trimmer, gesünder!
Versuchenabnehmen Ohne den ganzen Tag über den Körper zu tanken, ist der Versuch, einen All-Nighter ohne genügend Koffein durchzusetzen, ohne dass Sie stürzen müssen.
Nach Experten, die zwischen den Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten von Hunger entfernt werden und den Gewichtsverlust hilft, indem der Blutzuckerspiegel aufrechterhalten wird und die Blutindex-Ebene reduziert wird. "Wenn Ihr Körper weniger Insulin produziert, müssen Sie die Ernährungskalorien viel weniger in Körperfett umwandeln", sagt GewichtsverlustexperteDr. Wayne Scott Andersen. "Wenn wir den Körper in regelmäßigen Abständen füttern, senden wir einem Signal an den Körper, dass er nicht Kalorien speichern muss", fügt er hinzu.
Zu einem Verlust, was zu essen ist? Suchen Sie nach etwas, das um 130 bis 250 Kalorien ist. Oder mischen Sie einfach ein paar dieser kalorienarmen Kalorien-Snacks zum Gewichtsverlust. Wir haben die Ernährungen für Sie studiert, sodass Sie jeden und jede Schuld-frei genießen können.
Gurkenscheiben
Gurken sind etwa 95 Prozent Wasser, so dass sie nicht nur Sie hängen lassen, sondern auch Ihre Gewichtsverlustbemühungen dank ihrer kalorienarmen Zählung. Für zusätzliche gesundheitliche Vorteile, Schritt vom Schäler entfernt! Gurkenhaut ist eine starke Quelle von Vitamin K, ein Nährstoff, der hilft, die Blutgerinnung zu regulieren und zu gesunden Knochen beiträgt.
Apfel
Ultra-tragbar und mit Füllwasser verpackt und satiatierende lösliche Faser, Äpfel sind eines der sehr besten Gewichtsreduzierungen der Mutter Natur.
Möhren
Obwohl sie mehr natürlicher Zucker tragen als die meisten anderen Gemüse, werden Karotten mit Faser belastet, die dazu beitragen, dass der Blutzuckerspiegel von Spiking von Spiking entfernt ist. Wenn Sie für den Veggie einkaufen, suchen Sie nach einigen, die einen tief-orangefarbenen Farbton haben und frei von Rissen sind. Sie schmecken besser, was die Notwendigkeit eines hohen Dips beseitigt.
Hartgekochtes Ei
Dieser Frühstück Favorit enthält einen Nährstoff namens Choline, der den Stoffwechsel steigert, und kann helfen, die dafür verantwortlichen Gene auszuschaltenBauchfett Lagerung. Es ist auch mit Eiweiß gefüllt, das das Muskelwachstum unterstützt und seinen Sättigungswert erhöht.
Koscher Dill Pickle.
Wenn Sie etwas Sehenswürdigkeiten verlangen, wollen Sie jedoch nicht total Ihre Ernährung blasen, um eine Gurke zu erreichen.
Pickle Gläser sind mit Essig gefüllt, die Ihre Verlangen abschätzen und Ihre Taille kämpfen können. Studien zeigen saure Lebensmittel, um die Rate zu erhöhen, mit der der Körper von den Kohlenhydraten um bis zu 40 Prozent brennt! Und desto schneller brennen Sie Kohlenhydrate, je früher Ihr Körper fett anfängt.
Kirschen
Törtchen und süß, Kirschen sind wie Süßigkeiten von der Erde. Sie sind ungefähr 81 Prozent Wasser pro Volumen, was sie kalorienkräftig macht. Kirschen werden auch mit Flavonoiden, kraftvollen Antioxidantien verpackt, die möglicherweise potentiell krebserregende freie Radikale bekämpfen.
Trauben
Pro Tipp: Setzen Sie sie in den Gefrierschrank für einen schönen kalten Genuss!
Fettarme Hüttenkäse
Cottage-Käse ist eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung, da es in Eiweiß hoch ist und in Kalorien relativ niedrig ist. Es gilt auch als komplettes Protein, was bedeutet, dass es alle neun wesentlichen Aminosäuren enthält, die Ihr Körper ordnungsgemäß funktionieren muss undBauen Sie mageren Muskelmasse auf.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne mit leistungsstarken Linolsäuren verpackt, haben Sonnenblumenkerne eine Geheimwaffe gegen unerwünschte Pfunde. Studien haben gezeigt, dass das Verbrauch der Nährstoffe das geringere Körpergewicht, BMI, der Gesamtfettmasse und der Taille-toist-Verhältnis helfen kann. Seien Sie nur auf Ihre Portionen gedacht: Ein bloßer Esslöffel wird Sie 50 Kalorien ausführen.
Pistazien
Es ist leicht zu sehen, warum Pistazien als einer der eingestuft hatbeste Nüsse zum Gewichtsverlust, haben sie unzähligen geholfenGrößter Verlierer KONTestativer schneiden sich. "Wir behalten Pistazien in großer Versorgung auf der Ranch, sagtGrößter Verlierer DiätetitorCheryl Forberg., Rd. "Sie sind nicht nur ein befriedigender, herzgesunder Snack, sie unterstützen auch den Gewichtsverlust. Studien deuten darauf hin, dass die Muschel manuell entfernen muss Sie erklärt"
Frische Himbeeren
Denken Sie an jede Himbeere als magische Gewichtsverlust-Pille. Wenn Sie mehr Faser und -flüssigkeit verpacken als die meisten anderen Früchte, stärken sie die Sättigung von Gefühlen, ohne dass Sie Ihre Taille schädigen.
Orange
Das meiste orangefarbene Gemüse und Früchte wie Orangen sind mit Carotinoids-fettlöslichen Verbindungen, die mit einer Reduktion eines breiten Krebserkrankers verbunden sind, sowie ein verringertes Risiko und der Schweregrad der entzündlichen Bedingungen wie Asthma und rheumatoider Arthritis verstärkt. Orangen werden auch mit Vitamin C verpackt, ein Nährstoff, der das Spiegel von Cortisol, ein miteinander verbundenes Hormon, senktBauchfett Lagerung.
Wassermelone
Fettzellen fürchten Obst - besonders Wassermelone. Bei weniger als 50 Kalorien pro Tasse und 90 Prozent Wasser nach Wasser ist die Sommerklammer fast unmöglich, zu viel zu essen. Darüber hinaus hat Noshing auf dem saftigen Früchten gezeigt, um die Blutspiegel von L-Arginin, eine Aminosäure, die Kryptonit für Bauchfett, erhöht. Eine Gruppe von Frauen, die mit L-Arginin ergänzt wurde, sank durchschnittlich 6,5 Pfund und zwei Zoll in nur 12 Wochen von ihren Tails, laut einer kürzlich erfolgten Studie. Fügen Sie die Früchte Ihrer wöchentlichen Aufstellung hinzu, um die Vorteile zu ernten oder mit einem dieser anderen zu koppelnBeste Früchte für den fetten Verlust Für einen mehr Füllsnack.
Birne
Die meisten Leute wissen dasgrüner Tee ist eine starke Quelle von Katechinen (ein Antioxidans, das die Lagerung von Bauchfett behindert), aber was die meisten Menschen nicht erkennen, ist, dass auch Birnen mit dem Sachen gefüllt sind. Nosh auf einigen Scheiben, um den Flachbauch Vorteile zu ernten.
Speck
Zittern Sie ein Stück dieses Frühstücks-Favoriten für ein herzhaftes Protein-Boost - so lange, wie Sie denken, dass Sie sich nach einem oder zwei Scheiben abschneiden können. Die jüngsten Forschung hat festgestellt, dass das verarbeitete Fleisch, wie High Hunde und Speck, karcinogen für den Menschen sind, jedoch das Essen des Zeugs in Mäßer ist kein wichtiges Risiko, sagen Diät-Experten. Je mehr Sie essen, desto höher ist Ihr Risiko von Krankheiten.
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Hoch in Ballaststoffe Und extrem kalorienzige, diese kreuzige Veggie kann Ihnen dabei helfen, sich länger zu fühlen, und führen Sie, um wenige Kalorien zu verbrauchen, und verlieren wiederum Gewicht.
Grapefruit
Eine Grapefruit pro Tag zusätzlich zu Ihren regulären Mahlzeiten kann den Gewichtsverlust beschleunigen. Der Säuregehalt der Früchte verlangsamt die Verdauung, dh es dauert länger, dass sie sich durch Ihr System bewegen, und Sie fühlen sich länger und zufriedener. Und der Vitamin-C-Packed Grapefruit arbeitet mit dem Senkung von Cholesterin und verringert das Risiko von Schlaganfall, Herzkrankheiten und einigen Arten von Krebs.
Erdbeeren
Nosing auf Erdbeeren ist ein aromatischer und gesunder Weg, um einen süßen Zahn zu errichten. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum wir Fans dieser pulsierenden Beere sind. Die Früchte ist auch mit Polyphenolen verpackt, was Ihnen dabei helfen kann, Fett zu verbrennen, und hören Sie sogar davon ab.
Pure Organic Fruit & Veggie Strip Strawberry Apple
Denken Sie an diese als gesunde Frucht-Roll-ups für Erwachsene. Der beste Teil? Diese süßen Fruchtleder werden von den tatsächlichen Äpfeln, Kürbissen gemacht und Erdbeeren, und es enthält keine künstlichen Süßstoffe oder Konservierungsstoffe, die zum Teil derschlimmste Zusätze für Ihre Gesundheit.
Skinny Pop Original Popcorn
Bevor Sie sich hinsetzen zu sehenReichgreifen, eine kleine Schüssel mit diesem mageren Snack. Wir lieben SkinnyPop, weil es frei von Zusatzstoffen ist und außergewöhnlich geschmack ohne zu salzig ist. Obwohl wir zu dem ursprünglichen Geschmack teilweise sind, kommt das Popcorn auch in gleich niedrig-cal Aromen wie weiße Cheddar und Kesselmai, wenn Sie in der Stimmung zu mischen. Nur ein paar Änderungen an Ihre Ernährung wie diese können großen Gewichtsverlust bedeuten.
The Laughing Cow Sun-getrockneten Tomaten & Basilikum Licht Mozzarella
Halten Sie eine dieser Käselaibe im Büro Kühlschrank on-the-job-Hunger zu bekämpfen. Verbreiten Sie ein paar Keile über Vollkorn-Cracker, und Sie treffen die beiden wichtigsten Benchmarks Sättigungs: Eiweiß und Ballaststoffen, ohne die Kalorien zu verlieren.
Siggis Blueberry Fettarmer Joghurt Tubes
Schließlich ist ein essen-on-the-go Joghurt Rohr können wir hinter bekommen! Hergestellt mit nur fünf einfachen Zutaten (einschließlich hormonfreie, fettarmer Milch) und nur fünf Gramm Zucker, gibt es keinen Grund, nicht einen von diesem in Ihren Snack Pack zu werfen. In den wärmeren Monaten setzen, ein paar Joghurts in den Gefrierschrank-sie für eine gesunde Alternative Eis am Stiel zu machen, auch.
Bolthouse Farms Veggie Snackers, Möhre trifft Ranch
Karotten sind eine der sättigende Gemüse gibt, nach australischen Forscher-wahrscheinlich aufgrund ihres hohen Wassergehalt. Dieses Snack-Pack ist mit einer Handvoll von Karotten und ein Paket von Gewürzen, die den Geschmack wie Dips stanzt und Verbände ohne die überschüssigen Kalorien oder Fett.
Jelly Belly Jelly Beans
Wenn Sie Lust auf etwas Süßes und sündig, greifen diese Mini-Packung Gummibärchen. Mit nur 4 Kalorien in jeder Bohne, sind sie die flachste Weise Zuckerwatte, gerösteten Marshmallows und erdbeershortcake zu genießen. Als zusätzlichen Bonus: Jelly Belly verwendet echte Fruchtpürees, um den Geschmack ihrer Bohnen. Es ist immer noch Süßigkeiten in jeder Hinsicht, aber es ist sicherlich das kleinere von vielen Zucker beladene Übel.
Mini Babybel Licht
Der Beweis, dass gute Dinge kommen in kleinen Paketen: diese kleinen Käselaibe. Sie können klein sein, aber sie sind groß für den Hunger abwehren. „Babybel Käse etwas Protein anbieten, die langsame Verdauung und fördern Gefühle der Fülle und Sättigung helfen kann“, sagtIsabel Smith.registriert, MS, RD, CDN, Ernährungsberater und Gründer von Isabel Smith Nutrition. Und wenn Sie nicht genug von den cremigen Sachen bekommen, ein paar von diesen abholenbester Käse für Gewichtsverlust.
Stretch-Insel Fruit Company Fruchtstreifen Reichlich Aprikose
Dieser Snack ist perfekt für Kinder aller Altersstufen, ja, Ihr inneres Kind zählt! Während Obst Roll-ups mit Maissirup geladen werden, Chemikalien und künstlichen Farbstoffe, enthält Stretch-Insel nimmt auf dem Snack keinen Zuckerzusatz und wird ausschließlich aus einer Mischung aus gesunden Fruchtpürees gemacht. Es ist keine Frage, dieser Snack die klaren Sieger in unseren Augen ist.
Brüder-ALL-Natural Fuji Apfel Crisps
Lass dich nicht von der knackigen Chip-Textur, diese gefriergetrockneten Äpfel sind perfekt für alle, die unterwegs und auf der Suche nach abspecken täuschen. Obwohl der Zuckerzahl einen großen Hoch aussehen kann, es ist alles aus der Frucht kommt. Dies ist ein nicht-Zucker-Added-Snack wir lieben.
Pacific Foods Free Range Hühnerbrühe
Klare Brühe ist eine erfolgreiche Geheimwaffe von Dieter. Wieso den? Es füllt den Bauch für fast Null-Kalorien. Wir sind Fans von Pacifics Grab-and-Go-Containern und ein ganzes natürliches Ernährungsprofil. In diesem Suppen-Vertrauen werden Sie keine seltsamen Chemikalien finden! Es ist nur mit Zutaten gemacht, die Sie in Ihrer eigenen Küche finden würden.
Arctic Null Vanilla Ahorn
Nein, das ist kein Tippfehler. Diese dünne Alternative hat wirklich nur 35 Kalorien pro Portion! Es ist nicht zu schockierend, wenn Sie andenken, dass die Hersteller des Behandlungen die Sahne und Milch ersetzen, die typischerweise in Eis mit Wasser und Molkeprotein gefunden wurden. Während Mitarbeiter, die dieses Zeug ausprobierten, dachte, der Geschmack war auf dem Punkt, er stellte fest, dass die Textur verärgerter als cremig war. Für weitere niedrige Eiscremealternativen, überprüfen Sie dieseBeste Eiscremes zum Gewichtsverlust.
Thunfisch-Fisch in Wasser konserviert
Dieses tragbare, erschwingliche Protein ist ein Muss für alle, das ein paar verlieren möchte. Wieso den? Thunfischkonserven ist eine erstklassige Quelle eines bestimmtenOmega-3-Fettsäure, docosahexaenoinsäure (DHA), die gezeigt wurde, dass sie fette Gene in den Bauch "ausschalten", verhindert, dass Bauchfettzellen größer werden. Um Kalorien auf ein Minimum zu halten, überspringen Sie den Mayo und fügen Sie stattdessen ein paar Kurbeln Massepfeffer, ein Spritzer aus Balsamico-Essig und dienen Sie den Fisch über ein Bett aus Greens-Super Füllung, dennoch niedrig-cal.
Appegate Organics Räucherte Truthahnbrust
Wenn Sie auf einer niedrigen Carb-Diät sind, ist Noshing auf ein paar Truthahnscheiben von Türkei-Fleisch ein einfacher Weg, um Ihre Hunger-Pangs zu schlagen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie an unserer empfohlenen Portionsgröße bleiben, um den Natriumspiegel nach unten zu halten.
Ungesüßte Applesauce mit gemahlenem Zimt
Halten Sie ein paar Container dieses kalorienarmen Snacks in Ihrer Schreibtischschublade. Seine nur süß-genügend Geschmacks- und Fülleigenschaften helfen Ihnen, Ihre Hände aus dem Büro-Keksglas zu halten. Bonus: Die Zugabe von Zimt kann helfen, Blutzucker zu steuern und Diabetes zu verhindern.
Annies Zimt-Bunny Grahams
Dieser Vollkorn-Snack bietet genau die richtige Menge an Süße und ist perfekt für kleine und erwachsene Erwachsene.
Milas Olives Natural Green Pitting Oliven Zitrone & Rosmarin
Wie Olivenöl sind Oliven mit gesunden monounsätierten Fetten gefüllt, die die Gesundheit von Herzen steigern und den Hunger abheben. Mit nur 50 Kalorien für ein gesamtes To-Go-Pack können Sie mit Milas Oloves 'Schmier-, Zitrus- und Kräuter-Snack nicht schief gehen. Obwohl sie in einer Reihe von gesundheitlichen Lebensmittelgeschäften verkauft werden, begannen die meisten Starbucks-Standorte, sie kürzlich zu tragen (zusammen mit einem anderen neuen Neuen)gesunde Snacks), also sind sie leicht in einer Prise zu finden.
Bakeology Vanilla Chai Crunchy Cookie Bites
Sechs Gramm Zucker in drei dieser chai-infundierten Vanilleplätzchen?! Es wird nicht viel besser als das. Anstelle von Butter verwendet Bakerologie Kokosnussöl, um die organischen Inhaltsstoffe zu binden, die ihren Dessert ausmachen, was gute Nachrichten für Ihren Bauch ist. Das tropische Öl wandelt leichter in Energie als andere Fettarten um, so dass weniger Flammen auf Ihrem Rahmen gespeichert wird. Wir sind auch große Fans der echten Bits Zimt, Ingwer, Bodennelzeln und Kardamom, die diesen Keksen einen authentischen Chai-Geschmack geben.
Sellerie-Stiele mit Hummus
Dieses knusprige, cremige Duo ist ein perfekter kalorienarmer Snack, der Sie zwischen den Mahlzeiten überflutet. Obwohl Sellerie nicht besonders mit Vitaminen verpackt ist, dient es für sehr wenige Kalorien einen Gastgeber von Flachbauchfasern, wodurch es ein perfektes Gefäß für ein kaloriendes Dicke istHummus.
Zuckerschoten
Dieser Pop-In-Your-Your-Mounch-Gemüse ist mit Faser und Wasser beladen, was dazu beitragen kann, Sättigungs- und Gewichtsabnahme-Bemühungen zu unterstützen.
Kix.
Kinder getestet, Ernährungswissenschaftler genehmigt, diese Kindheit FAVE ist ein Müsli mit niedrigem Zuckerkinder, das wir tatsächlich zurückhalten können. Ditch die Milch und Krise auf das Sachen als niedrig-cal-Snack.
Cantaloupe Cubes.
Sicher ist es niedrig-cal und low carb, aber eine Tasse dieser süßen orangefarbenen Melone liefert auch mehr als hundert Prozent des Vitamin-Tages des Tages. Dieser fettlösliche Nährstoff hilft bei der Erhaltung der Immunfunktion auch die Gesundheit des Augen- und Hautgesundheit. Obwohl Cantaloupe allein großartig schmeckt, koppelt es auch gut mit Hüttenkäse, einem anderen Artikel, der diese Liste erstellt hat!
Gehen Sie roh 100% Bio-Ingwer-Snaps super Cookies
Hergestellt aus nur vier Ganzkörperzutaten: Kokosnuss, gekeimter Sesamsamen, natürlich süße Termine und Ingwerpulver, Sie können ein paar Handvoll davon essen, ohne die Zucker- oder Kalorienbank zu brechen. Zugegebenermaßen schmecken sie nicht genau wie ein traditioneller Ingwer-Snap, aber sie sind nicht zu weit weg. Und sie sind viel besser für deine Taille, was sie so wert macht.
Pfirsich
Studien zeigen Diese Pfirsiche können helfen, das metabolische Syndrom abzuwenden - ein Name für eine Gruppe von Risikofaktoren, von denen Bauchfett eine vorherrschende Determinante ist, die das Risiko für Fettleibigkeitserkrankungen einschließlich Diabetes erhöht. Die bauchguten Eigenschaften von Steinfrüchten stammen aus mächtigen phenolischen Verbindungen, die die Fettgenexpression modulieren können. Besser noch, Früchte mit Gruben gehören zu den niedrigsten in Fruktose oder Fruchtzucker.
BOG WIGCOMB.
Obwohl es an der Faserabteilung fehlt, ist Boneycomb ein einfacher nicht verderblicher Snack, der unterwegs ist. Werfen Sie etwas trockenes Müsli in einen Baggie und halten Sie es an der Hand, so dass Sie immer mit einem niedrig-Zucker-Leckerbissen zubereitet werden, wenn der Hunger schlägt.
Kelloggs Eggo Minis Buttermilk Pfannkuchen
Nehmen Sie uns nicht falsch, dies ist kein gesunder Snack von irgendwelchen Mitteln, aber wenn Sie etwas schicken, das etwas ein bisschen mehr nachlässt, sind diese niedlichen Mini-Pfannkuchen keine schlechte Wette für Ihre Taille. Koppeln Sie sie mit einigen Zimt und Himbeeren für einen niedrigen, füllenden Genuss.
Woodstock Mini Me ist Bio-Reis, der dunkle Schokolade beißt
Traditionelle Reiskuchen sind fad und langweilig, aber diese salzig-süßen Schokoladen-Dunkle-Leckereien sind alles andere als. Schnappen Sie sich drei für nur 50 Kalorien.
Pacific Foods Light-Natrium creme Tomatensuppe
Der ganze Komfort des Winters Favoriten für nur 50 Kalorien!? Es wird nicht viel besser als das! Und Salz und Eiweiß einwandfrei mit diesenSuppen, die Fett verbrennenSchnitte
Sie spielte Jennifer in "Back to the Future". Siehe Claudia Wells jetzt bei 55.
