Good Lifestyle

In der Tat, ein Fast-Food-Teller zu bestellen, der in Kalorien geringer ist und mit Protein verpackt ist - ein Nährstoff, der den Kalorienbrand und die Sättigung revsiertGewichtsverlust Und gib dir diesen schlanken Blick, den du sehne. Der schwierige Teil identifiziert, welchen Gerichten in die Rechnung passen - und das ist, wo wir kommen. Alle Mahlzeiten haben eine angemessene Menge an Natrium, Kalorien und Fett und haben nicht weniger als 30 Gramm Protein (mehr als StandardProteinshakes). Wenn Sie sich auf dem Lauf essen, sind dies die Muskelbaumessen, die einen Platz auf Ihrem Tablett verdienen.

Salat mit Hühnchen, schwarzen Bohnen, Käse & Frischtomaten Salsa

Proteinauszahlung: 47 G.
Ernährung: 430 Kalorien, 15,5 Fett, 8 g gesättigtes Fett, 970 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 14,5 g Faser, 5 g Zucker

Kunden können auswählen und wählen, welche Zutaten auf ihrem Teller endenChipotelDas heißt, es gibt viel Platz für Ernährungsfehler - kein Risiko, das Sie nehmen sollten, wenn Sie versuchen, sich zu stützen. Bohnen, Hähnchen und Käse sind reich an gesundheitsfördernden Vitaminen und Primo-Eiweißquellen, die diesen Mix-and-Match-Salat einem Muskelaufbau MVP machen.

Hähnchen-Caesar-Salat mit Huhn und Dressing (½ Packung)

Proteinauszahlung: 35 g.
Ernährung: 360 Kalorien, 18 g Fett, 3 g gesättigter Fett, 900 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 4,5 g Zucker

Hähnchen-Caesar-Salate erhalten einen schlechten Rap für ihren hohen Kalorien- und Fettgehalt, aber das Gericht kann eine tolle Ergänzung zu IhremGewichtsabnahme-Diät Wenn Sie an einem leichten Nieselrausch des Verbandes bleiben. Diese Aufnahme des klassischen Salats serviert ein Medley aus knusprigem, wassergefülltem Romaine-Salat, Tomaten (ein kraftvoller Krebsabweiser), Croutons (die Sie dazu werfen, um Fett und Kalorien weiter zu schneiden) und Parmesankäse. Karriere!

Viertelweißes hautfreies Rotisserie-Huhn mit gedünstetem Gemüse und grünen Bohnen

Proteinauszahlung: 53 g.
Ernährung: 380 Kalorien, 13 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 1,030 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 4 g Zucker

Wenn Sie ohne einen Spielplan in den Boston-Markt gehen, ist es leicht, entlang der Montagelinie aufgelöst zu werden. Wenn Sie sich jedoch an dieser Reihenfolge halten, ist ein Cinch. Neben den bemerkenswerten niedrigen Kalorien- und High-Proteinzählungen der Kombination sorgen die grünen Bohnen einen Hit von Leucin, eine Aminosäure, die die Proteinsynthese und das Muskelwachstum stimuliert.

Artisan gegrilltes Hähnchensandwich

Proteinauszahlung: 32 G.
Ernährung: 360 Kalorien, 6 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 930 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 11 g Zucker

Seien Sie nicht verängstigt von Berichten aus dem Vereinigten Königreich, dass das Huhn aus Mickey d's vor dem Servieren gefroren ist und Gelatinochus ist. DieHähnchen serviert in US-amerikanischen Standorten hat nicht den gleichen schlechten Rap. Dieses Fleisch- und Vegetar-Sandwich trägt ein wischendes 32 Gramm Protein für nur 360 Kalorien, ein seltenes Nährstoffverhältnis in der Fast-Food-Welt.

Thailändischer Hühnersalat, leichter Dressing, keine Wontons

Proteinauszahlung: 38 g Protein.
Ernährung: 320 Kalorien, 12 g Fett, 2 g gesättigter Fett, 610 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 7 G Faser, 9 g Zucker

Niedrig in Zucker und mit Protein und sättigender FaserPanera Salat ist ein Gewinner für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist voll mit einer aromatischen Kombination von Citrus-Pfeffer-Hähnchen, Edamame, Romaine, Cashews und Cilantro (ein Kräuter, das reich an dem Fat-Fackel-Flavonoid Quercetin ist) und mit thailändischer Chili-Vinaigrette und Erdnusssauce gefüllt ist. Lassen Sie Ihren Server auf dem Verband löschen und die Wontons halten. So xtes 170 Kalorien und 7 Gramm Fett aus Ihrer Bestellung, ohne den Geschmack stark zu verändern.

Gegrillte Hühnerkühlung

Proteinauszahlung: 36 g.
Ernährung: 340 Kalorien, 13 g Fett, 4,5 g gesättigtes Fett, 900 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 15 g Faser, 3 g Zucker

Eine der einfachsten, liebsten Wege, um Ihre Proteinzufuhr zu steigern, ist, dass Sie Mor Chiken essen. Das Medley von gegrilltem Hähnchen, Salat, Kohl, Karotten und Käse sorgt für eine Tonne des Muskelbuildes und serviert auch einen soliden Treffer von Bauchfüllwasser und Vitamin A, was dem Körper hilft, synthetisiert zu werdenProtein. Obwohl wir normalerweise keine Wraps empfehlen (sie neigen dazu, mit hydrierten Ölen hergestellt zu werden), dieses Leinsamenmehl ist ein Ernährungssieger.

Türkei Wurst & Eiweiß-Fladenbrot

Proteinauszahlung: 31 G.
Ernährung: 370 Kalorien, 15 g Fett, 7 g gesättigter Fett, 830 mg Natrium, 6 g Faser, 3 g Zucker

Fast jedes Fast-Service-Restaurant, das das Frühstück verkauft, bietet eine Art Fleisch- und Ei-Sandwich. Nur wenige geben jedoch so viel Eiweiß, da der AU Bon-Schmerz auf dem A.M. Classic ist. Zum Beispiel ist Dunkins Truthahnwurst-Fladenbrot-Sandwich, beispielsweise in Kalorien, Natrium und Fett und nur Packungen 24 Gramm Protein. Bonus: dasSpinat-Und Cheddar-Topp-Mahlzeit bietet 15 Prozent des Tages des Tages. Und wenn es ums zu bauen geht Muskeln und Kraft , Downing-Eisen ist genauso wichtig wie das Anheben.

Ultimatives Hühnchengrillsandwich

Proteinauszahlung: 34 G.
Ernährung: 370 Kalorien, 7 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 580 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 2 G Faser 9 g Zucker

Geht zu Wendy's. Drive-Thru bedeutet nicht, dass Sie Ihren Ernährungsplan herauswerfen Das Sandwich ist mit einer gegrillten Hähnchenbrust, Tomate, Salat und einem Nieselregen von Honig-Senf, einer Kombination, die schwer auf Aroma und Eiweiß ist, aber Licht in der Fett- und Natriumabteilung ist.