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Ob Sie sie essen, gebraten, gebraten, gestampft oder mit Marshmallows gekrönt,Süßkartoffeln sind eine köstliche und gesunde Ergänzung zu jedem Mahlzeitplan. Das ist wahrscheinlich, warum der süße Kartoffelverbrauch in den USA in den USA wächst, mit jedem Jahr, mit den Amerikanern, die ein essenDurchschnitt von 7,5 Pfund Süßkartoffeln Jährlich im Jahr 2015 von nur 4,2 Pfund im Jahr 2000. Es ist jedoch nicht nur Ihre Geschmacksknospen, die davon profitieren werden, wenn Sie diese schmackhaften Kartoffeln genießen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie süße Kartoffeln essen, nach Experten. Und für weitere Ergänzungen für Ihre ErnährungDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Möchten Sie einen komfortablen, weniger aufgeblähten Bauch genießen? Versuchen Sie, Ihre normale Routine einige süße Kartoffeln hinzuzufügen.

"Süße Kartoffeln sind reich anFaser und kann helfen, Verstopfung zu vermeiden ", sagt Travis Blanchard, Rd, Gründer vonSpritzer Bytes. In der Tat, nach einem In-vitro-Studium 2017 in vitroFunktionale Lebensmittel in Gesundheit und KrankheitDer Verbrauch von Süßkartoffeln war auch mit einer Verbesserung in Verbindung gebrachtVorteilige Bakterien.

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Willst du von dem Krämpfen nach einem intensiven Training bleiben? Versuchen Sie anstelle einer Proteinstange eine süße Kartoffel.

"Obwohl Kalorien für Kalorien, süße Kartoffeln die gleiche wie reguläre Kartoffeln sind, haben sie Faser, Antioxidantien und eine überraschende Menge an Kalium, die sowohl im Fleisch als auch in der Haut der Kartoffel gefunden wurden", sagtMeghanische Sedivie., Rd, LDN, ein registrierter Ernährung mitFrischer Thymian-Markt. "In der Tat enthalten sie doppelt so viel die Menge an Kalium, die in einer Banane gefunden wurde", die das Risiko von Kaliummangel-mangelhaften Krämpfen reduzieren kann.

Falls Sie neugierig sind, hierDer eigentliche Unterschied zwischen braunen und süßen Kartoffeln.

Wenn Sie Ihre schützen möchtenAugengesundheit, süße Kartoffeln könnten nur der schwachste Weg sein, um dieses Ziel zu erreichen.

"Ihre helle orangefarbene Farbe macht sie mit Vitamin A und Vitamin C, um die Sichtgesundheit zu unterstützen", sagt Sedivy.

Nach Angaben der von der amerikanischen Akademie der Ophthalmologie, die in Lebensmitteln wie süßer Kartoffeln gefunden wurde, wurde laut Forschungsforschung wie Süßkartoffeln mit einem gefundenniedrigerer Sichtratenrückgang unter den Einzelpersonen mit.Retinis Pigmentosa., die Nachtblindheit und einen Verlust der peripheren Vision verursachen können.

Hier sindDas 12 beste Vitamin A-Lebensmittel für Haut, Haare und Augengesundheit.

Wenn es sich anfühlt, als würden Sie jede Erkältung bekommen, die sich darum bewegt, dass Ihr regulärer Mahlzeitplan einige süße Kartoffeln hinzufügt.

"In Vitamin A sind nicht nur süße Kartoffeln extrem hoch, sie sind ebenfalls hoch in Vitamin C. Beide Vitamine arbeiten in Ihrem Körper, um Ihre zu verbessernImmunsystem und helfen Ihnen, Infektionen zu bekämpfen ", sagt Megan Byrd, Rd, Gründer vonDer Oregon-Diätetiker, zitieren Sie eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieNatur Bewertungen Immunologie.. "Vitamin A-Mangel wurde mit verringertem Immunität verbunden, insbesondere mit GI- und Atemschutzinfektionen."

Und wenn Sie Ihrem Immunsystem ein Bein abgeben möchten, überprüfen Sie die30 Beste Immun-Boosting-Lebensmittel.

Betrachten Sie Süßkartoffeln ein wesentliches Werkzeug in IhremArsenal gegen hohe Cholesterin.

"Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, die den LDL-Cholesterin niedriger helfen können", sagt Diana Gariglio-Clelland, der PersonaldiäteterNächster Luxus..

Auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit, diese Stimmen auszuwehren, die Sie sagen, um Sie nach einem weniger gesunden zu erreichenSnack zwischen den Mahlzeiten? Wenn Sie regelmäßig Süßkartoffeln essen, können Sie möglicherweise nur diese Verlangen auf Wiedersehen küssen.

"Süßkartoffeln sind eine fabelhafte Quelle von Kohlenhydraten undlösliche Faser"sagt Rachel gut, Frau, Rd, Besitzer vonZur Pointe-Ernährung. "Lösliche Faser hilft, die Verdauung zu verlangsamen, was nicht nur eine stetige Freisetzung von Insulin und Leptin fördert, sondern fördert auch weiter, dass" volles Gefühl "während einer Mahlzeit fördert, und Ihnen dabei, Ihnen natürlich zu helfenPortionen verwalten. "

Und um mehr Wege zu kämpfen, um diesen peckischen Instinkt zu bekämpfen, überprüfen Sie diese14 gesunde Snacks, die dich tatsächlich voll fühlen werden.