Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Spinat essen, sagt die Wissenschaft?
Es ist Zeit, das grüne Grün aufzuladen.
Als ob Sie wirklich einen anderen Grund brauchten, um zu liebenSpinat, wir geben Ihnen gerne fünf. Dieses grüne Green ist ein Grundnahrungsmittel in den meisten Kühlschrank, da es in den meisten Grüßen, Smoothies, sautiert ist, in Salaten, Smoothies, sautiert als eine Seite zum Abendessen, in Teigwaren gefaltet, in Hühnchen gefüllt, die Liste geht weiter und weiter.
Die endlosen Anwendungen für Spinat sind nicht der einzige Grund, warum es so ein geliebtes Gemüse ist. Spinat ist auch, um reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen zu sein, insbesondere für Herz und Augen. Ganz zu schweigen, dass es in Kalorien niedrig ist, aber voller Geschmack, und sogar ein wenig Protein packt.
Unten sehen Sie nur fünf Dinge, die mit Ihrem Körper passieren könnten, wenn Sie regelmäßig Spinat essen. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.
Senken Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten.
Im Allgemeinen grünen Grünen wieSpinat und Grünkohl sind sowohl tolle Lebensmittel für die Unterstützung der Herzgesundheit. Spinat enthält pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragenKampf gegen die Entzündung Das ist an der Wurzel der Herzerkrankung unter anderen chronischen Krankheiten. EINStudie 2017. fand, dass Lutein, ein Antioxidans, das in Spinat reichlich ist,kann auch dazu beitragen, Entzündungen bei Menschen mit koronarer Arteriekrankheit zu senken.
EINFolge-Studie enthüllte, dass der beste Weg für den Körper, um das natürlich vorkommende Lutein in Spinat aufzunehmen, ist darinhacken Sie es in einem Smoothie und kombinieren Sie es mit voller Fettmilch oder Joghurt. Wenn sich herausstellt, wird das Entzündungskämpfen-Antioxidans am besten absorbiert, wenn es mit Fett verbraucht wird.
Augengesundheit schützen.
Sprechen von Lutein, das Antioxidans hatauch gezeigt Um das Risiko von zu verringernAltersbedingte Makuladegeneration (AMD), was die häufigste Ursache des Sehverlusts in Menschen im Alter von 50 Jahren ist. Ab sofort,Es gibt keine Heilung oder Behandlung von AMD, also kann es helfen, die Maßnahmen früher im Leben zu ergreifen, um zu verhindern. Welchen besseren Grund, einen großen Spinat-Salat zu essen, mit Walnüssen, Erdbeeren und Balsamico-Vinaigrette gekrönt?
Blutdruckstufen verwalten.
Das Lieblingsgemüse von Popeyes mögen kann, um den Blutdruckspiegel zu senken. Dies ist größtenteils, weil es natürlich auftretende Nitrate in Spinat gibt (lustige Tatsache, sie befinden sich auch in Rüben und Rucola), die Ihre Blutgefäße öffnen und den Blutfluss verbessern können. Dies dauert wiederum etwas Druck aus dem Herzen und ermöglicht den Tropfen der Blutdruckstufe.
Es gibt Beweise, um es zu beweisen. Einer2016 Studie. enthüllte, dass nach gesunden Erwachsenen einen Spinatgetränk, einen Schmerzsaft oder ein Rucola-Getränk getrunken haben,Ihre Blutdruckniveaus senkte sich deutlich innerhalb von wenigen Stunden.
Reduzieren Sie Ihr Risiko des kognitiven Rückgangs.
Wir wissen, was Sie denken,Gibt es noch etwas Spinat?Ein weiterer ENK des Verzehrs des grünen Grüns ist, dass es dabei helfen kann, Ihr Gehirn zu schützen. Zum Beispiel,eine Studie. Das folgte ungefähr fünf Jahre fast 1.000 ältere Erwachsene, zeigten, dass diejenigen, die eine größere Menge grünes grünes Gemüse wie Spinat konsumiertensah einen signifikanten Rückgang der kognitiven Rücknahme.
Was ist mehr? Anscheinend ergaben die Daten, dass diejenigen, die jeden Tag nur eins bis zwei Portionen der grünen Grünen aßen, die gleichen kognitiven Fähigkeiten einer Person hatten, die 11 Jahre sein Junior, verglichen mit denen, die nicht gegessen hatten.
Fördern die leuchtende Haut.
Spinat wird mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien beladen, von denen viele Ihrer Haut glatt und strahlend helfen können. Von allen,Vitamin A ist ein wichtiger Beitrag zur "glühenden" Haut und eine Tasse Spinat enthält ungefähr63% des täglichen Wertes. Die Forschung hat das gezeigtVitamin A spielt eine Rolle bei der Regulierung der Hautzellerzeugung sowie Schleimproduktion, die sie vor Infektionen schützt.
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