Good Lifestyle

Lass uns echt sein, niemand magBauchfett, und es kann besonders frustrierend sein, wenn Sie trainieren, richtig essen, und es können immer noch nicht geschehenschuppen diese hartnäckigen zusätzlichen Pfund um deinen Mittelteil.

Während wir aktiv und gesund essen, sind großartige Orte, um zu beginnen, wenn Sie ein paar Bauchfett schnell abschrecken möchten, es gibt eine weitere einfache Veränderung, die Sie auf Ihre Ernährung machen können, die das Gewicht hilft, das abfalzt und Ihre Trinkgewohnheiten abfindet. Genauer,Um Bauchfett zu schmelzen, Graben Sie die zuckerhaltige Soda, die Sie mit dem Mittagessen (und wahrscheinlich auch mit dem Abendessen) haben, das ist nichts mehr als ein Glas voller leerer Kalorien. (Verwandt:100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.) (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Gehirn, wenn Sie Soda trinken?.)

"Sprudel ist eines derGrößte Mitwirkende des zusätzlichen Zuckers in einer typisch amerikanischen Diät. Die hohen Mengen an zusätzlichen Zuckern in Soda erhöhen den Blutzucker sehr schnell, wodurch der Körper stimuliert, um Insulin, um Blutzucker zu senken, "erklärtDiana Gariglio-Clelland, RD, ein registrierter Ernährung auf Mitarbeiter beiNextLuxury.. Insulin ist ein Fettlagerhormon, das zu einem zusätzlichen Gewichtszunahme, insbesondere viszeralem (Bauch) Fett, führen kann. Dieses viszerale Fett um die lebenswichtigen Organe ist gefährlicher als das Fett, das sich an anderer Stelle ansammelt. "

Der American Heart Association empfiehlt, dass Männer nicht mehr als 9 Teelöffel (36 Gramm) zusätzlicher Zucker pro Tag verbrauchen, und diese Frauen haben an einem Tag nicht mehr als 6 Teelöffel (24 Gramm). Wenn Sie der Meinung sind, dass eine 12-Unzen-Dose Coca-Cola 33 Gramm Zucker hat, können Sie sehen, wie einfach es ist, die Empfehlung der AHA täglich zu übertreffen, wodurch der Bauch eine unerwünschte Fettschicht hinzugefügt wird.

Was ist mehr? Wenn Sie 33 Gramm Zucker nur von einer einzelnen Dose Soda erhalten, danken Sie wahrscheinlich viel mehr als der vorgeschlagene Betrag des zusätzlichen Zuckers an einem bestimmten Tag, denn neben Soda können Sie es zusätzlich zu Soda in allem finden Joghurt zur Tomatensauce. Sehen:30 schlimmste Lebensmittelküche mit dem meisten Zucker.

"Sperren von zuckergesüßten Getränken wie Soda, wie Soda, kann das Risiko des Bauchfetts senken," erklärt "Holly Klamer, Frau, RDNund Schriftsteller beiMein Crohns und das Colitis-Team. "Zucker gesüßter Getränkeverbrauch war mit dem Gewicht des Gewichts im Bauchbereich in einem verbunden2016 Studie.. Nicht überraschend hatten Menschen, die die höchste Menge an gesüßten Getränken getrunken haben, die höchste Gewichtszunahme in der Mittelteil. "

Was ist also eine sodaliebende Person? Wenn Sie es ernst meinen, Ihr Bauchfett loszuwerden, saugen Sie Soda (ja, sogar Diät-Soda!), Dass etwas ein bisschen gesundes ist. "Soda aufgeben und für funkelndes Wasser aufzugeben, oder ein anderes Getränk, das frei von Zucker ist, kann schnell den Gewichtsverlust hinzufügen und fördern, wenn sie mit anderen gesunden Lebensgewohnheiten gekoppelt sind," Gariglio-Clelland Notes. Sie können auch diese überprüfen25 gesunde, Soda-Alternativen mit niedrigem ZuckerSchnitte

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