Good Lifestyle

Es ist absolut wichtig, dass Sie gut auf Ihre Herzen zu nehmen, so dass Sie ein langes und gesundes Leben führen können. Dennoch grob805.000 Amerikaner leiden jedes Jahr an einem Herzinfarkt. Zwar gibt es keine Garantie dafür gibt, dass Sie nicht ein erlebenHerzinfarkt an einem gewissen Punkt in Ihrem Leben, gibt es einige Änderungen des Lebensstils, Sie zu helfen Ihr Risiko verringern machen können.

Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn Blutfluss in demHerz blockiert. Die Ursache dieser Blockade ist im Wesentlichen auf eine Anhäufung von Fettablagerungen, die schädlichen Cholesterin (bekannt als LDL) umfasst, dass letztlich Plaque bilden. Dieser Aufbau ist bekannt alsAtherosklerose und kann Ihre Arterien führen zu verengen und verhärten, schließlich den Blutfluss zu hemmen. Herzinfarkt ist oft eine Folge vonHerzkrankheit, speziellkoronare Herzkrankheit (CAD). (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen).

Nach Angaben der CDC, etwa 1 in alle 5 Herzinfarkte schweigen. Dies bedeutet, dass über20% der Personen, die einen Herzinfarkt haben, werden nicht einmal wissen, hatten sie ein, Aber der Schaden kann noch schädlich sein. Auch wenn unsere Gesundheit des Herzens nicht vollständig in unserer Kontrolle ist, gibt es ein paar Elemente, die sind. Eine Komponente, zum Beispiel, dass spielt eine enorme Rolle in der GesamtHerzgesundheit ist die Ernährung-und dies auch Getränke beinhaltet. Wenn es um Ernährung geht oft denken wir nicht über das, was wir sindTrinken so viel wie wir denken über dieDinge, die wir essen.

Nachfolgend finden Sie fünf Getränke sehen Sie von oder zumindest klar steuern sollten, trinken in Maßen Ihr Herz gesund zu halten sowie eine mehr von dem zu Hilfe zu trinken Herzgesundheit zu fördern.

Dies ist wahrscheinlich gar nicht so überraschend. Es ist Soda hohe Zuckergehalt, die eine Bedrohung darstellt.

"Forschung hat, dass zuckerhaltige Getränke gefunden könnenerhöht das Risiko von Herzerkrankungen, die die häufigste Ursache für Herzinfarkte ist"sagtCedrina Calder, MDPräventivmedizin Arzt in Nashville, Tennessee basiert und Bord-zertifiziert. "EINKürzlich durchgeführte Studie haben gezeigt, dass Menschen, die mehr als 12 Unzen Soda getrunken „einen Tag hatten abnorme Mengen an Blutfetten, dass Erhöhung Risiko für Herzerkrankungen.

Der Haupt-Takeaway? Die Begrenzung Ihre Sodaverbrauch sowie andere zuckerhaltige Getränke, kann für die Gesundheit des Herzens entscheidend sein.

Es gibt absolut so etwas wie das Trinkenzu viel Kaffee. Auch eine Tasse Kaffee pro Tag wurde allerdings trinken gezeigtsenkt das Risiko von Herzinsuffizienzwerden Setzen Sie könnten sich bis zumsignifikante Herzkomplikationen von diesem Morgen über Bord gehen Pick-me-up.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie fand heraus, dass Personen, dietrinken sechs Tassen Kaffee pro Tag oder mehr können die Lipide (Fette) erhöhen gefunden im Blut, Die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Also, wenn Sie der Typ, die eine ganze Kanne Kaffee selbst beenden kann und dann für einen anderen gehen, sollten Sie zu einem Kräutertee Schalten Sie Ihre Gesundheit des Herzens zu bewahren.

Haben Sie schon einmal in einem gekapselten sehenEnergiegetränk und dachtees gibt keinen Weg, dies gut für mich sein könnte.Oft die Behälter selbst sehen sogar ein wenig beängstigend, nicht wahr? Und was drin ist ist noch gefährlicher.

„Energy Drinks können das Risiko von Herzerkrankungen erhöhenErhöhung des Blutdrucks und verursachen Herzrhythmusstörungen„Sagt Calder. Also, wenn Sie dachten, dass diese Getränke gab Ihnen nur, dass eine schnelle Energieschub nicht an Bedingungen geknüpft, wissen, dass nicht unbedingt wahr ist. Es ist jedoch zu Anmerkung wichtig, dass diese unerwünschten Symptome sind in der Regel gesehen“, bei Menschen, die entweder trinken große Mengen an Energie Getränke in kurzer Zeit oder die verbrauchen sie mit Alkohol oder anderen Substanzen „, ergänzt Calder.

AproposAlkoholSie nicht haben erkannt, dass diejenigen, die sie sind stärker gefährdet für Herzprobleme als die trinken, die dies nicht tun. Exzessives Trinken kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führt, von denen eine Herzerkrankung. Obwohl dies der Fall ist für Männer und Frauen,Studien haben gezeigt dasFrauen, die regelmäßig sind auf einem viel höheren Risiko trinken Herzkrankheit als Männer zu entwickeln, die regelmäßig trinken. Wie Kaffee, Alkohol trinkt in Maßen gut, aber zu viel von dem Zeug zu trinken ist, wo die Probleme entstehen beginnen.

Es gibt zwei Komponenten zu diesen schaumig Getränke, die ihnen gefährlich für Herzinfarkte machen:Zucker und gesättigte Fettsäuren.

„Einige Untersuchungen zeigen auch, dass nur eine sehr fettreichen Mahlzeit Herzkrankheit bei manchen Menschen auslösen kann“, sagt Calder. Das Mittel können Sie für diesen shake das nächste Mal, wenn Sie an einem Restaurant-even sind zu überdenken zu erreichen, wenn es nur eine einmal-a-Woche Art der Behandlung.

Sie sucht ein neues Getränk, das Sie auf dem richtigen Weg finden? Versuchen grünen Tee!

Okay, also haben wir Ihnen gerade alle Getränke erzählt, die Sie wahrscheinlich von Ihrer Ernährung entfernen sollten, aber dann sollten Sie sie ersetzen? Unsere Empfehlung ist grüner Tee. Nicht nur kann grüner Tee helfen, den Schaden aus Herzereignissen zu reparieren, einschließlich Schlaganfall und Herzinfarkt , aber die Zusätzliche Vorteile mit dem Getränk verbunden sind zahlreicher.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auschecken 25 gesunde, Soda-Alternativen mit niedrigem Zucker .