Good Lifestyle

Entsprechendjüngste Statistiken.Es gibt irgendwo zwischen 200 und 500 Millionen Menschen, die Meditation auf der ganzen Welt praktizieren. In den USA haben fast 40% aller Erwachsenen berichtet, dass sie mindestens einmal pro Woche meditieren. Angesichts von allem, was wir über die Wissenschaft der Meditation und ihre breitere Geschwister "Achtsamkeit" kennen, ist dies nichts von toller Nachrichten. Letztendlich,Scores of Studiums. haben gezeigt, dass die Praxis, Ihre Meinung zu beruhigen, sich zu beruhigen, sich zu zentrieren, und sich auf die Gegenwart konzentrieren kannReduzieren Sie Ihre Angst, Ihr Blutdruck und Ihr Depressionsrisiko, während gleichzeitig Ihre Produktivität, Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Ihr allgemeines Wohlbefinden erhöhen.

Für alle inhärenten Vorteile der Meditation eines Eckpfeils eines gesünderen Lebens gibt es jedoch ein Flipside von bemerkenswerten und weniger bekannten negativen Nebenwirkungen, die Gesundheitsexperten für einige Personen auftreten können.

"Die vorherige Forschung hat festgestellt, dass sehr wenige, wenn jegliche, psychologische oder physiologische Prozesse allgemein vorteilhaft sind", schreibt Willoughby Britton, Ph.D., Professor für Psychiatrie und menschliches Verhalten an der Brown University, in einem Papier mit dem Titel "Dose Achtsamkeit sei zu viel von einem guten Ding? ", wurde in veröffentlichtAktuelle Meinung in der Psychologie. "Stattdessen neigen positive Phänomene dazu, einer invertierten U-förmigen Flugbahn zu folgen, in denen ihre typischerweise positiven Auswirkungen schließlich negativ drehen."

Mit anderen Worten, Meditation nicht nurnicht Arbeit für manche Leute, aber es kann auch backfire. Ein Autor detailliert kürzlich seine eigene Erfahrung in einemneuer Bericht Für die BBC. "Seit rund 20 Jahren habe ich mit Zeiträumen der Angst gekämpft, und wandelte sich an die Machtabwehrmeditation als Mittel, um diese Gefühle zu beenden", schreibt David Robson. "Viel zu oft, ich würde jedoch die Session enden, die sich viel schlimmer fühlt als als ich anfing. Anstatt sich zu entspannen, würde mein Herz anfangen, zu beschleunigen, oder mein innerer Monolog würde eine böse Kurve nehmen, als unangenehme Erinnerungen und Misserfolggefühle und Hoffnungslosigkeit überschwemmte meine Gedanken. Diese Ereignisse wurden so häufig, dass ich jetzt nur gelegentlich Achtsamkeit verwende. "

Während Robson angenommen hat, dass er in der Meditation "einzigartig schlecht" war, ist er die Wahrheit weit von allein entfernt. Laut einer Umfrage von 1.232 in der Zeitschrift veröffentlichten MeditatorenPlus eins, mehr als ein Viertel von ihnen berichtete, dass er "hatte besonders unangenehme meditationsbezogene Erfahrungen, die sie dachten, durch ihre Meditationserfahrung verursacht wurden."

Lesen Sie weiter, um einige der negativen Nebenwirkungen zu erhalten, die Gesundheitsexperten aus der Meditation resultieren können. Achten Sie auf mehr Nachrichten von den vorderen Gesundheitszeilen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer eine große Nebeneffekt des Gehens des Gehens, nach den Gesundheitsexperten.

In der zuvor genannten Studie von 1.232 Meditatoren veröffentlicht inPlus eins, 315 von ihnen berichteten "unangenehme Erlebnisse", die Panikangriffe enthalten waren, ansonsten plötzliche und intensive Anfälle von Angst, die lautdie Mayo-Klinik, "körperliche Symptome auslösen, wenn keine echte Gefahr oder offensichtliche Ursache vorhanden ist ... Wenn Panikangriffe auftreten, denken Sie vielleicht denken, dass Sie die Kontrolle verlieren, haben einen Herzinfarkt oder einen sogar sterben." In einer Studie 2017, auch in derPlus eins, 14% der Meditatoren berichteten infolge von Meditieren in Panikangriffe.

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Nach einer Studie, die von veröffentlicht wurdeDie amerikanische psychosomatische Gesellschaft, untersuchten die Forscher die Auswirkungen eines zweimonatigen Kurs der Achtelangy-basierten kognitiven Therapie an mehreren Studienteilnehmern, und die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine halbe Stunde am Tag, fünf Tage pro Woche meditierten, tatsächlich weniger Schlafqualität erfahren als diejenigen, die nicht so viel meditiert haben.

"Ähnlich wie aufmerksame Arzneimittel wie Kaffee, Ritalin und Kokain, die Meditation kann Fokus und Wachsamkeit erhöhen", erklärte Browns Britton Robson im BBC-Artikel. "Aber wenn man zu weit genommen wird, kann dies zu Angst, Panik und Insomnie führen, da sowohl neuroanatomische als auch neurochemische Überlappung zwischen Aufmerksamkeits- und Erregungssystemen im Gehirn überlappen. Sie können nur Ihren Aufmerksamkeitszifferblatt so weit aufheben, bevor Sie sich ängstlich fühlen oder aufhören Schlafen."

"Die Meditation kann die Aktivität in der dorsolateralen preprämtrontalen Kortex erhöhen, was wiederum das limbische System reguliert, und die Amygdala, eine andere Region, in der emotionale Salienz verarbeitet wird", erklärt Robson. In der richtigen Menge kann die präfrontale Kontrolle über das limbische System zu einem besseren Fokus und weniger emotionaler Reaktivität führen. Wenn dies jedoch über ein optimales Niveau genommen wird, kann es alle Emotionen, sowohl negativ als auch positiv, stümpft, damit sie nicht mehr extremer Freude fühlen Glück. Dies kann in extremen Fällen dazu führen, dass dies zu einem beunruhigenden Gefühl von "Dissoziation" aus ihrem Leben führt - was um 8% der Meditatoren in einer [One]-Studie beeinträchtigte. "

Für weitere Nachrichten, die Ihnen helfen können, ein gesünderes Leben zu führen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sind Eine große Nebenwirkung, um zu viel auf der Couch zu sitzen, laut einer neuen Studie .