Jeden Tag eine große Nebenwirkung des schnellen Essens, sagt Experte
Wenn Sie regelmäßig durch das Laufwerk fahren, erleben Sie dies möglicherweise.
Während im Moment oft lecker,Fastfood Hat einen dauerhaften Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit - von unserer Ernährungsaufnahme, um den Gewichtszunahme zu steuern. Obwohl sich selbst in einem blauen Mond ein salziges, fetthaltiges, kohlenhydratarisches Essen behandelt, ist keine große Sache, ein konsequenter Konsum dieser Nahrungsmittel kann Probleme verursachen. Viel zu viele Amerikaner machen es jedoch zu einer Gewohnheit, je nach Daten vonDie Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Wie sie festgestellt haben, verbrauchte schätzungsweise 36,6% der Erwachsenen an jedem Tag von 2013 bis 2016 Fast Food.
Es gibt viele Gefahren, das Mittag- oder Abendessen häufig an Ihrer örtlichen Fahrt durchzusehen, aber der größte ist einfach: Fast Food kann schnell bedeutenKalorien, sagtKeith-Thomas Ayoob, EDD, RD, FandDer assoziierte klinische Beruf emeritierter Emeritus für die Abteilung für Pädiatrie an der Albert Einstein College of Medicine. Wie er erklärt,Fast Food-Speisen sind in drei Dingen hoch, in denen die meisten Menschen bereits im Überschuss essen: Fett, Salz undZucker. (In Verbindung: Brauchen Sie schnelle Mahlzeiten? Schauen Sie sich unsere Liste von an100 einfachste Rezepte, die Sie machen können).
Mit sehr wenig Gemüse oder anderen Nährstoff-dichten Zutaten sagt AyoobFast Food füllt uns schnell auf und lässt uns kurz danach hungrig. Es kann auch unsere Energie zappen, also sind wir nicht motiviert, es zu einer Trainingsklasse zu schaffen oder einen langen Spaziergang zu machen. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie ein ausgewogenes Frühstück haben, erhalten Sie einen Stoß der Motivation, um den Tag durch Ihren Tag zu kräuseln. Wenn Sie jedoch nur ein zuckerhaltiges Gebäck oder ein Käse-and-bacon-geladenes Frühstücksandwich mit zusätzlicher Mayonnaise essen,Sie fühlen sich wahrscheinlich müde und träge.
Die guten Nachrichten? Sie müssen nicht vollständig von Ihrer Ernährung aus der Ernährung ausschließen. Stattdessen fordert Ayoob die Verbraucher andenke kritisch darüber nach, was sie bestellen. Und-ahem - nicht nur das, was Sie verlangen.
"Die meisten Fast Food-Orte bieten viele niedrigere Kalorienoptionen, aber das Problem ist, wenn Menschen sich entscheiden, zu einem zu gehen, sie haben sich oft darüber entschieden, was sie wollen", sagt er.
Weil die höher kalorienfreien Optionen einfacher zu essen-a.k.a sind. Keine Utensilien sind erforderlich - die Leute wählen sie oft auch aus der Bequemlichkeit willen. Immerhin sollten Sie nicht fahren, während Sie einen Salat essen. Ayoobs Vorschlag ist einfach:Vergiss die "gebündelten" Mahlzeitenoptionen und bestellen Sie a la carte. Als wenden Sie sich an einem davon7 Anordnungen von gesündesten McDonalds, nach einem Ernährung.
"Holen Sie sich die kleinste Version des gewünschten Artikels: den Burger, die Pommes Frites usw.", sagt er. "Und trinken Sie Wasser, ein zuckerfreies Getränk oder fettarme Milch, anstelle von Soda oder Milchshakes."
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