Good Lifestyle

Von der Bekämpfung der gemeinsamen Kälte, um Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren, die Vorteile vonJoghurt macht es zu einem der besten Freunde Ihres Körpers. Und alles geht in die alten Griechen zurück. Sehen Sie, ihr dicker gespannter Joghurt platzt mit Muskelaufbau, Bauchstrahlungsprotein, knochenstärkeltem Calcium- und Darmhärtungs-Probiotika, die gezeigt wurden, dass die kognitive Funktion verbessert wurde. Es sorgt dafür, dass Sie sich fragen, ob dieses tangy, törtchen Milchprodukt und die schiere Menge an Zeug, die die Griechen zurückgetan haben, dann in irgendeiner Weise verwandt sind ...

Was passiert also mit Ihrem Körper, wenn Sie Joghurt essen? Nachfolgend sind einige der Vorteile des Essensjoghurts - Sie könnten nur überrascht sein, wie gut für Sie Joghurt ist, besondersgriechischer Joghurt. Für mehr Nahrungsmittel, die Sie fühlen und wie ein griechischer Gott oder eine Göttin aussehen lassen, überprüfen Sie dieBeste Lebensmittel zum Essen für Muskeldefinition und Toning.

Sogar glattgriechischer Joghurt Enthält etwas Zucker, aber im Gegensatz zu vielen anderen Arten von Joghurt-Produkten wurde es nicht hinzugefügt. Dies ist Laktose, der Zucker, der in Milch gefunden hat, und eine 8 Unze, die griechischem Joghurt serviert, hat rund 9 Gramm dieses natürlich vorkommenden Zuckers. Die gute Nachricht ist, dass trotz seines Zuckergehalts,Joghurt verursacht keine Hohlräume. Keiner der Joghurts, die Wissenschaftler an der türkischen Marmara-Universität in der Türkei getestet haben, wurden gefunden, um Zahnemaille zu erodieren, was die Hauptursache für Zerfall ist. Bonus: Menschen, die mindestens zwei Unzen Joghurt essen, reduzieren ihr Risiko einer schweren Parodontitis mit 60 Prozent, verglichen mit denen, die es überspringen.

Nachdem Studium bewiesen, dass die Hirnfunktion der Tiere von Gutbakterien verändert wurde,Forscher bei UCLA. wollte sehen, ob das gleiche Phänomen auch beim Menschen beobachtet werden könnte. Sie nahmen drei Personengruppen an: Gruppieren Sie A, mit denen sie Joghurt mittenProbiotika, um ein joghurtartiges Milchprodukt zu gruppieren, und in die arme alte Gruppe C, erhielten sie nichts. Die Frauen, die den echten Joghurt aßen, zeigten eine erhöhte Konnektivität in der periaqueduktiven Gray Region und den präfrontalen Kortex, der die Erkenntnis beeinflusst. Holen Sie sich intelligenter, indem Sie Ihren Löffel in ein Joghurt eintauchen? Klingt gut für uns!

Der griechische Joghurt ist mehrmals belastet als traditioneller Joghurt, wodurch es dicker ist, höher im Fettstrahlprotein und der Erhöhung der Menge an Probiotika. Diese live Mikroorganismen- "Gute Bakterien" -In griechischer Joghurt können nicht nur dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem zu verbessern, sondern auch dabei, Ihrem Körper Nährstoffe aufzunehmen und Ihre Immungesundheit zu verbessern. Der griechische Joghurt kann auch dazu beitragen, gastrointestinale Bedingungen wie Verstopfung, Entzündungsdarmkrankheit und Laktose-Intoleranz zu erleichtern. (Wenn Sie nach Wegen suchen, um Ihre Ernährung mehr Joghurt hinzuzufügen, sollten Sie sicher seinMelden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Nahrungsnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!)

Der regelmäßige Essen von Joghurt als Teil einer gesunden Ernährung kann dazu führen, dass Sie schneller heruntergehen, sagtForschung an der Universität von Tennessee, Knoxville. Die Forscher fanden dort, dass die Teilnehmer, die täglich 18 Unzen dieses leckeren, spannenden Treffens aßen, zusammen mit dem Schneiden der gesamten Kalorien-verlorenen 22% mehr Gewicht und ein unglaubliches 81% mehr Bauchfett als ihre Calorie-Cutters. Aber das ist nicht alles, dasJoghurt zum Gewichtsverlust Esssierer behielten auch ein Drittel mehr magerer Muskelmasse, was bedeutet, dass sie eine höhere stumpferische Stoffwechselrate hatten, mehr Kalorien verbrannt und eingerichtet, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

"Fett um Ihre Taille produziert das Hormon-Cortisol, das Ihrem Körper sagt, dass sich der Körper noch mehr Bauchflab ansammelt", sagt der Ernährungsprofessor und der führende Studienautor Michael Zemel, PhD. Calcium-Welcher Joghurt hat viele Fettzellen, um weniger Cortisol freizusetzen, was es Ihnen erleichtert, Pfund zu verlieren.

Studien darüber, wie hochproteinfreundliche Lebensmittel Ihren Hunger befriedigen können und Sie vor dem Übergießen halten können, sind reichlich - und inzwischen sollten Sie bereits wissen, dass Joghurt eine erstklassige Proteinquelle ist. Aber alle Joghurt werden nicht gleich geschaffen. Der griechische Joghurt ist angespannt, der die Höhe des Proteins pro Portion aufhört. In der Tat kann es mehr als doppelt doppelt; Griechischer Joghurt hat bis zu 20 Gramm Protein pro Behälter. Um dieses sättigte Gefühl zu bekommen, gehen Sie für die griechische Art von Joghurt und wählen Sie einen aus, der mindestens 10 Gramm pro Portion bietet. Kein Wunder, dass es einer der istBeste Store-gekaufte High-Protein-SnacksSchnitte

Eine Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Demonstrierte, dass Erwachsene, die zwei oder mehr Portionen täglich von fettarmen Milchprodukten aßen, 54 Prozent weniger wahrscheinlich waren, um Bluthochdruck zu entwickeln. Warum fragst du? Es geht um dasSalzin deinem Körper. Über zwei Drittel von uns essen mehr als das Doppelte der empfohlenen Salzmenge. Im Laufe der Zeit kann dies zu Hypertonie, Nieren und Herzkrankheiten führen. Kalium kann jedoch etwas von diesem überschüssigen Natrium aus Ihrem Körper ausspülen. Eine Portion von Joghurt hat Tonnen davon: Bei fast 600 Milligramm pro acht Unzen, enthält es tatsächlich mehr Kalium als eine extra große Banane, die rund 544 mg hat.

Eine 8 Unze, die Joghurt serviert, ist eine erhebliche Quelle von Kalium, Phosphor, Riboflavin, Jod, Zink und Vitamin B5 (Pantothensäure). Diessuperfood. Enthält auch B12, der rote Blutkörperchen aufrechterhält und das ordnungsgemäße Funktionieren Ihres Nervensystems hilft. Es ist nur in tierischen Produkten gefunden, es ist ein entscheidendes Vitamin, mit dem Veganer ihre Ernährung ergänzen müssen. Wenn Sie kein Veganer sind, können Sie den größten Teil Ihrer täglichen B12 bekommen, indem Sie nur eine Portion Joghurt essen.

60 Minuten. Das ist das Zeitpunkt der Zeit, das sofort nach Ihrem Training folgt, dass Ernährungswissenschaftler die beste Zeit ist, um Ihren Körper mit nahrhaftem Essen zu tanken, zu reparieren und aufzufüllen. WährendProteinshakes Es ist eine großartige Wahl, es passiert nur so, dass der griechische Joghurt auch ein idealer Snack ist, denn während der Stunde nach dem Schweiß. Deshalb: Das Verhältnis von Proteinen zu Kohlenhydraten ist perfekt. Das Protein liefert die 9 Aminosäuren, die der Körper nicht herstellen kann, sondern von Ihren Muskeln erforderlich sind, müssen sich selbst reparieren. Inzwischen ersetzen die Kohlenhydrate Energiespeicher in Ihren Muskeln nach einem harten Training.

Forscher an der Universität Wien entdeckten, dass das Essen von Joghurt einer derbeste Wege, um eine Erkältung abzuwehren. Sie studierten Frauen, die täglich 4 Unzen gegessen haben und festgestellt haben, dass diese Frauen viel stärkere und aktive T-Zellen hatten (welche Kampfkrankheit und Infektion) als sie taten, als sie anfingen, Joghurt zu essen. "Die gesunden Bakterien in Joghurt helfen, Signale an die Immun-Boosting-Zellen in Ihrem Körper zu senden, um schädliche Bugs zu kämpfen", sagt Alexa Meyer, PhD, ein Ernährungsforscher an der Universität und der Hauptautor der Universität.

Sie laden auf Calcium, um Ihre Knochen gesund und stark zu halten, aber wussten Sie, dass nicht genug Vitamin-V-Vitamin D fast unmöglich macht, alle gesundheitlichen Vorteile der Gesundheit des Minerals zu ernten? Es ist wahr! Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Sie den griechischen Joghurt essen sollten, der einen eins-zwei-Schlag von beiden hat. Neben dem Halten von spröden Knochen in der Bucht bekämpft der Nährstoff auch Depressionen und Erkältungen, verringert das Risiko bestimmter Krebserkrankungen, verringert Entzündungen und sogarWards abseits erektiler Dysfunktionnach einemJournal der Sexualmedizin Prüfbericht. Sprechen Sie über einen Multitasker.