Good Lifestyle

Manchmal ist es schwer, NEIN zu einem anderen Teller von Lasagne oder einem anderen Stück dieses Hühnertopfkuchens zu sagen, obwohl wir alle wissen, wie wichtig eine wichtige Anteilskontrolle sein kann, um den Erfolg des Gewichtsabnahme zu gewährleisten. Und Portionsgrößen heute sind so außer Kontrolle, dass es verwirrend sein kann! Ein perfektes Beispiel: Laut dem Milchrat von Kalifornien war ein Truthahn-Sandwich in den achtziger Jahren um 320 Kalorien; Heute sind unsere superisierten Truthahn-Sandwiches näher an 820 Kalorien! Dies ist nur ein Grund, warum es so wichtig ist, Wege zu finden, um unsere Portionen zu kontrollieren, ohne ein paar verschiedene Richtlinien auswendig zu lernen.

Glücklicherweise gibt es das grundlegende und brillante Muffin-Tin-Pan-A-Tool, das lässt und mehr als Backwaren verwendet werden kann und sollte. Mit diesen einfachen Muffin-Zinnrezepten wissen Sie genau, was Sie essen, wie viel und wann nicht mehr. Scrollen Sie durch, um die gesunden Bisse zu finden, die Sie zuerst aufschieben möchten, und erhalten Sie mehr einfache Ideen, um mit diesen abzunehmen25 Möglichkeiten, 250 Kalorien zu schneidenSchnitte

Dient: 7
Ernährung: 158 Kalorien, 6,3 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 12,6 g Kohlenhydrate, 3,7 g Faser, 2,4 g Zucker, 11,2 g Protein

Käse ist ein einfacher Weg, um Gemüse ein Aroma hinzuzufügen, das ansonsten in Geschmack fad ist (aber mutig in täglichen Nährstoffen!), Wie Brokkoli und Blumenkohl. Bereiten Sie diese die Nacht vor Ihrer Arbeitswoche vor; Das Gemüse, Quinoa und Käse mischen sich zusammen, um ein leckeres Frühstück zu machen oderHoher Protein-Snack Das ist großartig, wenn Sie es eilig haben.

Holen Sie sich das Rezept von Zuckerfreie Mutter.

Dient: 12
Ernährung: 95 Kalorien, 4,8 g Fett (1,9 g gesättigtes Fett), 108 mg Natrium, 5,9 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 2,7 g Zucker, 7,3 g Protein

Sie können diese kleinen Eiermuffins Ihres Lieblingsgemüses oder mageres Fleisch hinzufügen! Eier sind eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen; Ein einzelner ist mit 6 Gramm Protein gefüllt! Bei nur rund 100 Kalorien können Sie sogar zwei Muffins haben, da diese Kombination von Eiern, Gemüse und Käse ein komplettes ausgewogenes Frühstück ist, das Ihnen an diesem Morgensteiger der Energie verleiht.

Holen Sie sich das Rezept von Averie-Köche.

Dient: 6
Ernährung: 352 Kalorien, 16,5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 425 mg Natrium, 31,9 g Kohlenhydrate, 3,4 g Zucker, 4,1 g Faser, 16,7 g Protein

Ein amerikanischer Komfortfutter, das gesund gemacht wurde, dieses Rezept ist ideal, um diesen perfekten Teil zu bekommen, ohne außer Kontrolle geraten! Diese traditionell reichen Kuchen werden in Mini-Versionen umgewandelt, minus der dicken Kruste und schweren Cremes. Lassen Sie diese unnötigen Transfett, und integrieren Sie einige herzhafte Gemüse mit dieser dünnen Version eines alten Favoriten.

Holen Sie sich das Rezept von Der leckere Kürbis.

Dient: 12
Ernährung: 34 Kalorien, 1,5 g Fett (1,2 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 1,8 g Kohlenhydrate, 0,5 g Faser, 0,6 g Zucker, 3,5 g Protein

Jawohl! Pizza, für die Sie sich nicht schuldig fühlen müssen! Es wird nicht viel besser als das. Das Swaping in Blumenkohl ist ein beliebter Trick, um Pizza in ein niedriges Carb-Teller zu drehen, wenn Ihre Häufigkeiten getroffen werden. Da keine Mehle oder Zucker beteiligt sind, werden diese kleinen Bisse sicher, dass Sie diese unerwünschten fallen lassenLiebesgriffe. Halten Sie diese Bisse für einen Nachmittags-Snack herum oder lassen Sie sie mit dem Abendessen als Beilage.

Holen Sie sich das Rezept von Verdammt gesundheit.

Dient: 6
Ernährung: 301 Kalorien, 8,8 g Fett (3,6 g gesättigtes Fett), 609 mg Natrium, 29,1 g Kohlenhydrate, 1,8 g Faser, 5,4 g Zucker, 24,7 g Protein

Diese super coole herzhaften "Cupcakes" bestehen aus zeitlosen Lebensmitteln. Fügen Sie der Fleischloaf eine Seite von Gemüse hinzu, und Kartoffelpüree, um ein perfektes herzhaftes Abendessen zu ermöglichen. Und diese Kartoffeln, die wir alle lieben, sind auch nicht so schlecht für uns, entweder; Sie sind mit Antioxidantien, Vitaminen und Faser gefüllt! Kartoffeln sind auch glutenfrei für alles, was Sie frei von gluten betroffenen Gluten-Sorten gibt. Also holen Sie sich Ihren Brei auf, denn Sie sind für die ganze Nacht nach dieser Mahlzeit völlig zufrieden.

Holen Sie sich das Rezept von Fünf herz hause..

Dient: 8
Ernährung: 169 Kalorien, 13,6 g Fett (4,8 g gesättigtes Fett), 390 mg Natrium, 0,9 g Kohlenhydrate, 10,3 g Protein. (Berechnet mit 8 Streifen von Speck und keine optionalen Zutaten)

Speck und Eier sind eine delische Kombination, egal was. Mit diesen kleinen Frühstückstäbchen können Sie jedoch die Zutaten ausschalten, um Aromen zu wechseln. Egal, ob Sie Tonnen Ihrer Lieblingsgemüse oder nur wenige Kräuter und Gewürze hinzufügen, Sie sind sicher, dass Sie mit dem, was Sie entscheiden, zufrieden sind. Probieren Sie es verschiedene Möglichkeiten aus und sehen Sie, was Ihnen am besten gefällt. Dies könnte auf jeden Fall ein Frühstückshefter in Ihrem Haus werden!

Holen Sie sich das Rezept von Ein hübsches Leben.

Dient: 7
Ernährung:96 Kalorien, .9 G Fett, 83 mg Natrium, 20,9 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 11 g Zucker, 2 g Protein

Hier ist ein lustiger, innovativer Weg, um Ihren Morgenjoghurt und Müsli zu haben! Dieses Muffin-Zinnrezept ist super leicht zu machen und führt zu einem köstlichen Kribus. Wir empfehlen, mit Beeren, einem Streuen von Zimt, und einige Chiasamen für einige hinzugefügte Omega-3s. Stellen Sie sicher, dass Sie sich von derschlechteste Joghurt zum Gewichtsverlust Beim Montieren Ihres Meisterwerks!

Holen Sie sich das Rezept von Schokoladenabdeckung katie..

Dient: 4
Ernährung: 224 Kalorien, 12,1 g Fett (4,3 g gesättigtes Fett), 544 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 24,9 g Protein

Ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen, diese flauschigen Muffins sind zu jeder Tageszeit eine gute Entscheidung! Die würzige Buffalo-Sauce gibt das Bar-Food-Gefühl ohne alle zusätzlichen Kalorien- und Transfette aus. Das Essen scharfes Essen ist auch mit einem der20 Gewohnheiten, die dünne Menschen leben. Also, machen Sie diese zu Hause und halten Sie sie im Kühlschrank, um zu greifen, wenn Sie in der Stimmung sind oder sie für später einfrieren!

Holen Sie sich das Rezept von Friedensliebe und niedrig carb.

Dient: 12
Ernährung: 230 Kalorien, 20 g Fett (3,3 g gesättigtes Fett), 51 mg Natrium, 3,8 g Kohlenhydrate, 1,7 g Faser, 1 g Zucker, 10,6 g Protein (berechnet ohne Süßstoff)

Diese Handheld-Paleo-Muffins sind großartig, um zum Mittagessen zur Arbeit oder zur Schule zu bringen, und lässt Sie nicht hungrig nach mehr. Sie haben ein großes Gleichgewicht von mageren Proteinen und nährstoffreichen Gemüse, um Ihren Blutzucker stetig und Ihren Bauch glücklich zu halten. Wir haben uns dafür entschieden, den Süßstoff herauszunehmen, um den Zuckerzufuhr zu senken, da es so viel toller Aroma ist, der bereits vorgeht!

Holen Sie sich das Rezept von Der nahrhafte Gourmet.

Dient: 12
Ernährung: 203 Kalorien, 9,1 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 28 mg Natrium, 36,1 g Kohlenhydrate, 2,8 g Faser, 9,4 g Zucker, 5,2 g Protein (berechnet mit ½ Tassen-Schokoladenchips und 2 TBSP. Ahornsirup)

Es kann ermüdend versuchen, an Nachrichten zu denken, um die sogenannten wichtigsten Mahlzeit des Tages zu genießen - aber wir fanden ein Rezept, mit dem Sie aufgeregt werden, dass Sie aufgeregt werden, um das Bett im A.M zu verlassen. Diese gebackenenHaferflocken Tassen sind ein süßer Genuss mit Gewürzen und einem perfekten Biss. Sie sind eine lustige Möglichkeit, diese grundlegende Schüssel Hafer aufzuschalten. Außerdem können Sie die Schokolade und die Banane austauschen und verschiedene Nährstoff-TOPPINGS ausprobieren, die den zusätzlichen Aroma ohne die zusätzlichen Pfunde packen!

Holen Sie sich das Rezept von Organisieren Sie sich dünn.

Dient: 10
Ernährung: 102 Kalorien, 4,5 g Fett (1,9 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 9,5 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 7 g Protein

Grünkohl Es ist als einer der gesamtesten Superfoods, die da draußen sind, erwiesen. Dieses Muffin-Tin-Essen macht ein tolles Beilage oder ein gesunder Snack, wenn Sie diesen mittleren Bauch Rumpeln bekommen. Sie sind mit natürlichen Aromen und Tonnen von vorteilhaften Vitaminen und Nährstoffen beladen. Wenn Sie nur von Miso von der Miso-Suppe in Ihrem örtlichen Sushi-Haus gehört haben, und nicht ganz sicher, warum es in diesen Bechern eine Zutat sein würde, ist es ein Soja-Produkt, das eine gute Quelle für Faser und Eiweiß ist, die Tonnen Aroma fügt (und eine schöne Textur) zu einem Gericht!

Holen Sie sich das Rezept von Muffin Zinn Mania..

Dient: 12 Tassen
Ernährung: 178 Kalorien, 7,3 g Fett (3,9 g gesättigtes Fett), 284 mg Natrium, 10,4 g Kohlenhydrate, 0,6 g Zucker, 16,8 g Protein

Heilige Tacos! Diese Taco-Tassen machen unser Mundwasser. Dieses mexikanisch inspirierte Muffin-Zinnrezept wird sicherlich diese salzigen Heulen mit Lasten befriedigenProtein und niedrige Zuckerzufuhr. Wir empfehlen, nicht mehr als drei als Abendessen mit einem Side-Salat oder nur einem oder zwei, wenn Sie sie als Mittagessen zu einem Mittagessen haben. Die Kombination von Texturen in diesem Rezept ist jedoch, um Ihre Meinung zu blasen.

Holen Sie sich das Rezept von Kevin und Amanda..

Dient: 6 (2 Tassen)
Ernährung: 304 Kalorien, 13,3 g Fett (7,2 g gesättigtes Fett), 28 g Kohlenhydrate, 2,1 g Faser, 18,3 g Protein

Wenn Sie auf der Suche nach einer Party ansehen, sind diese vegetarischen Lasagna-Tassen mit Käse, Sauce und Zucchini geschichtet und sind perfekt, um alle Ihre Gäste zu erfreuen. Bonus: Obwohl sie Fingerfutter sind, müssen Sie sich keine Sorgen um Gäste machen, um die fettigen Finger von Gästen Ihre Couch zu berühren. Backen (anstatt Frittieren) senkt auch die Kalorienzählung zurück und verringert das Fett, das eine große Hilfe ist, wenn Sie versuchen, das zu bekommenflacher Bauch vor dem Sommer.

Holen Sie sich das Rezept von Das gesunde Gericht.

Dient: 18
Ernährung: 67 Kalorien, 2,9 g Fett (1,3 g gesättigtes Fett), 87 mg Natrium, 6,9 g Kohlenhydrate, .9 g Faser, 3,4 g Protein

Feta hat ein Fett-zu-Protein-Verhältnis, das einen anderen Käse hervorgeht. Es hat auch einen weichen und erdigen Biss, der großartig mit dem Hoch-in-Protein-Quinoa und dem Powerhouse-Spinat ist. Und überprüfen Sie die minimalen Kalorien auf diesen! Fühlen Sie sich frei, sich während des ganzen Tages zwei oder drei zu verwöhnen. Wussten Sie, dass Spinat eines der besten Gemüse ist?Gewichtsverlust?

Holen Sie sich das Rezept von Aggies Küche.

Dient: 12
Ernährung: 94 Kalorien, 4,4 g Fett (2,4 g gesättigtes Fett), 44 mg Natrium, 7,3 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 2,1 g Zucker, 7,2 g Protein

Thunfisch ist ein Fisch, der empfohlen wird, zwei bis dreimal pro Woche (oder bis zu 12 Unzen) gegessen zu werden. Hier ist ein schmackhafter Weg, um Ihren Thunfisch zu genießen, dank der Combo von würzig und süß. Wir empfehlen, einen leichten Thunfisch zu wählen, da er als ein Mercury-Fisch angesehen wird, und nicht als ein Dosen-Albacore-Thunfisch, der ein hohes Quecksilberniveau hat. Schau mehr an40+ Populäre Arten von Fischgeräten für ErnährungsleistungenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Nom nom paleo..