Good Lifestyle

Von Toast am Morgen bisBrötchen an diesem Burger Abends ist Brot in vielen amerikanischen Diäten ein Hauptsaat. Tatsächlich verbraucht der durchschnittliche Amerikaner nach Erforschung der Abteilung der Vereinigten Staaten der Landwirtschaft (USDA) den durchschnittlichen Amerikaner mehr als 100 Prozent ihrerEmpfohlene tägliche Zulage (RDA) von Körnern an einem einzigen Tag. Es ist jedoch nicht nur die KalorienBrotscheiben Fügen Sie Ihrer Ernährung hinzu, die auf lange Sicht ein Problem für Ihre Gesundheit sein könnte. Es gibt noch einen weiteren überraschenden Nebeneffekt, um eine Diät mit Brotprodukten zu essen, die Sie mit Blick auf die Brotprodukte haben können: Trotz Fokussierung und kognitive Probleme später im Leben.

"Raffinierte Kohlenhydrate schaffen einen Zustand der geringen Entzündungen in der Körper, was eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursacht, einschließlichkognitive Funktion abgelehnt«, sagt ErnährungsberaterLisa Richards., CNC, Autor vonDie Candida-Diät. "Sie erleben Müdigkeit und Hirnschleife aus der entzündlichen Natur der Zutaten."

Die kognitiven Wirkungen einer brothaften Ernährung können länger dauern, als Sie erwarten würden; Nach einer Studie 2012, die in der in derJournal der Alzheimer-KrankheitUnter 1.230 Personen zwischen 70 bis 89 Jahren hatten diejenigen, die mit der höchsten Ansaugung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln, wie Brot, fast doppelt so viel die Wahrscheinlichkeit vonEntwicklung kognitiver Beeinträchtigungen im Vergleich zu denjenigen, die weniger Kohlenhydrate aßen. Das ist nicht der einzige Weg, wenn das Brot, das das Brot, Ihre Gesundheit beeinflusst, jedoch beeinflusst; Lesen Sie weiter, um die anderen Zeichen herauszufinden, dass Sie zu viel Brot essen. Und wenn Sie nach einigen gesünderen Ergänzungen für Ihre Ernährung suchen, versuchen Sie eine davon100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.

Wenn die Zahlen auf der Waage sindin die falsche Richtung bewegen, Ihr Verbrauch von Brot - besonders weißes Brot - könnte schuld sein.

"Brot wird die Wahrscheinlichkeit erhöhen, andere ungesunde Lebensmittel und Zutaten zu essen. Dies liegt daran, dass Brot typischerweise mit verarbeiteten Fleisch, hochfachen Nussnuttern und Käse hoch istgesättigte Fettsäuren"sagtTrista am besten., ein registrierter DiätassistentBalance Einen Ergänzungen.

Laut einer 2014-Studie, die in veröffentlicht wurdeBMC Public Health., Einzelpersonen, die zwei oder mehr Portionen Weißbrot pro Tag aßen, waren deutlicheher übergewichtig oder fettleibig als diejenigen, die eine Portion Weißbrot oder weniger pro Woche aßen. Wenn Sie sich bereit fühlen, diese zusätzlichen Pfunde zu werfen, beginnen Sie mit diesen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Wenden Sie sich an ein Stück Brot, wenn Sie hungrig sind, können dazu dienenMach dich mehr peckish im Laufe der Zeit.

"Die meisten Brot sind ultra-verarbeitet und enthalten wenig zu keinen Nährstoffsensoren. Wenn Sie es essen, identifiziert Ihr Körper nicht wirklich das Gefühl von Fülle oder Sättigung. Sie enden nicht auf Spiking Insulin und Blutzucker, was zu mehr Hunger führt, "sagtShana Hussin., Rdn.

Möchten Sie lernen, wie man diesen nagenden Hunger schweigt? Entdecke diese30 Gründe, warum Sie immer hungrig sind.

Denken Sie, dass die Entscheidung für ein alternatives Brot ausschließlich positiven Ergebnissen für Ihr Wohlbefinden führt? Denk nochmal.

"Einige Brote, die den Markt als" High Fibre "-Optionen aufweisen, können zusätzliche Fasern wie Inulin und Beta-Glucan einschließen, die mit Magenbeschwerden verbunden sind, wieBloating und Gas., wenn in übermäßigen Mengen gegessen wird ", sagt ein registrierter DiätassistentRachel gut, Frau, Besitzer vonZur Pointe-Ernährung.

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Wenn Ihr Blutzuckerspiegel in ungesundsundes Territorium versperrt, kann Ihr Brotverbrauch schuld sein.

"Zu viel Brot essen, vor allem das hochgefündete Brot, das Sie im Supermarkt finden, können zu erhöhten Entzündungsniveaus im Körper führen, was verursachen kannInsulinresistenzEine Bedingung, die häufig ein Vorläufer von Diabetes ist, "Sats"Heather Hanks., Frau, ein Ernährungswissenschaftler beiInstapot life..

Und wenn Sie sich Sorgen um Ihren Insulinstatus machen, entdecken SieDer eine Weg, um zu sagen, ob Sie PrediAbetes haben, laut CDC.

IhreBlutdruck stecken Und Ihr Brotverbrauch ist miteinander verflochten, als Sie denken.

Nach dem CDC sind Brot und Rollen dasTop zwei Quellen von Natrium-Ein Nährstoff bekanntermaßen, um den Blutdruck in der amerikanischen Ernährung zu erhöhen. Sogar eine relativ bescheidene Menge an Brot kann dazu führen, dass das Risiko von Hypertonie der in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von Soar-2018 veröffentlicht wirdNährstoffe stellte fest, dass dieser Verbrauch von nur einem Stück Weißbrot pro Woche mit einem erhöhten Risiko von verbunden warerhöhter Blutdruck..

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