Good Lifestyle

Viele Leute denken, du baustWaschbrettbauch Indem Sie unzählige Sit-Ups machen und sich selbst verhungern. Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass dies nicht der Fall ist. Nimm es von mir; Ich trainiere nur drei Stunden in der Woche und verhungere mich nie. Nachfolgend sind meine 15 Lieblingsspeisen, die meine Muskeln angetan haben, Magen voll und nicht wagen, meine Bauchmuskeln zu vertuschen! Um den ultimativen Six-Pack in sechs Wochen zu erhalten - und ein flacher Bauch für das Leben! -Pre, die anstehenden zu bestellenEssen Sie das, nicht das! für abs. Buchen!

Fische ist nicht nur mit gesundem Fett verpackt, sondern es ist auch carb-frei und mit Eiweiß verpackt.

Die Eigelb werden oft schlechte Presse, aber die Eigelb sorgen für gesundes Fett, das für die Gehirnentwicklung benötigt wird! Diese halten mich full und sind ein tolles Paar mit meinem nächsten Lieblingsessen für ABS; Hafer!

Die Stahlschnitte liefern Ihren Körper mit der Energie mit der Energie, die es braucht, um sie durch die schwierigen Workouts und Digests nett und langsam in Ihren Blutkreislauf herzustellen, sodass Sie keinen Spike bekommen und abstürzen!

Ich liebe diesen Snack, weil es tragbar ist und meinen Hunger erfüllt, wenn ich unterwegs bin. Das gesunde Fett-, Eiweiß- und Nullkohlenhydrate machen diesen meiner Lieblings-Snacks; Vergiss nicht auch die Faser!

So viele Möglichkeiten, dieses köstliche Grün zu genießen. Werfen Sie es in Ihren Morgen-Smoothie, sättigen Sie es oder habe es in einem Salat. In jedem Fall erhalten Sie ein Alphabet voller Vitamine und eine hervorragende Faserquelle.

Schwarz, weiß, rot; Was auch immer Ihre Wahl ist, sorgen Sie dafür, dass Sie diese in Ihrer Ernährung behalten. Diese langsamen Verdauungskohlenhydrate bieten Ihnen Energie für Ihren Tag und geben Ihnen auch eine großartige Dosis von Faser und Eiweiß! So komplex!

Wenn Sie auf der Straße wie ich sind, brauchen Sie auf Snacks, die tragbar und vielfältig sind. Mit Edamame erhalten Sie eine riesige Dosis Faser, Eiweiß und minimale Kohlenhydrate.

Plus: Finden Sie das heraus9 beste Kohlenhydrate für den GewichtsverlustSchnitte

Magnesium, Zink und Omega-3! Werfen Sie diese nicht als nächstes Halloween! Stellen Sie sicher, dass Sie sie backen und ein paar SEA-Salz auf sie werfen und genießen !! Diese sind auch toll, um in einen Trail-Mix zu werfen!

Freunde mit Olivenöl werden. Sie werden es verwenden, um fast alles zu kochen! Dieses gesunde Fett wird dazu beitragen, dass Ihre Gelenke geschmiert und das Gehirn gesund sein!

Dieses Getreide ist eines meiner Lieblingsspeisen, um ein Fischstück mit Gemüse zu begleiten. Sie brauchen Sie nicht viel, um Sie aufzufüllen, und Sie können es auch am Morgen mit Ihren Eiern vorbereiten. Faser, gute Kohlenhydrate und Eiweiß machen dies zu einem Muss, wenn Sie erregt bleiben möchten, und sehen Sie Ihre Bauchmuskeln.

Lass es uns in einer perfekten Welt sehen, wir bekommen unser gesamtes Protein aus natürlichen Nahrungsmittelquellen - aber es ist schwer. Wählen Sie ein Pulver aus, das Ihren Ernährungsbedürfnissen und Magentoleranz passt. Ich wähle veganes Proteinpulver, aber eine Option, die groß ist, dass Ihre Muskeln schnell erholt wird, um sich schnell zu erholen, ist Molkeprotein. Casein ist auch gut für das Schlafengehen mit dem Schlafengehen, da es langsam verdauert wird, während Sie schlafen, stetig Ihre Muskeln anfühlen.

Es hat das gesunde Fett, das ideal für Haare, Haut und Nägel ist ... und schmeckt lecker! Versuchen Sie es mit Eiern, in Ihrem Salat oder neben Ihrem Lachs zum Abendessen.

Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Blaubeeren. Alle diese Früchte haben eine Tonne Antioxidationsmittel, die in Kohlenhydrate niedrig sind, und hohe Ballaststoffe. Werfen Sie sie in Ihren Morgen-Smoothie!

Mit so vielen Vitaminen verpackt und hat mehr Faser als normaler Reis. Habe ich erwähnt, dass es lecker ist.

Diese werden dein neuer bester Freund sein. Diese niedrigen glynämischen Indexkohlenhydrate halten Ihre Muskeln voll für Ihre anstrengenden Workouts und bieten Ihnen auch eine große Dosis Vitamine !!