Good Lifestyle

Von Cremes und SPA-Verfahren bis hin zu Cellulite-Strahlennahrungsmittel gibt es keinen Mangel an Vorschlägen, wenn es darum geht, herauszufinden, wie man Cellulite loswerden kann.Während diese Dinge unterschiedlich viel Erfolg haben, haben sie alle eine gemeinsame Sache: Sie sind viel effektiver, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung treten.

Da sich herausstellt, verschlimmern sich bestimmte Nährstoffe (und die mit ihnen erfüllten Lebensmittel) den Auftritt der hüttenkäseähnlichen Haut - auch wenn Sie andere Maßnahmen einnehmen, um es zu glätten. "Da Genetik eine wichtige Rolle in Cellulite spielt, gibt es wirklich keine Heilung. Jedoch,Gewicht verlieren Und auf ungesunde Fette, Zucker, Zucker und Salz zurückschneiden, kann das Erscheinungsbild von Cellulite weniger erscheinend machen ", sagt ein registrierter Dietitor-ErnährungsunternehmenKristen Carlucci Haase..

Lesen Sie weiter, um einige der schlechtesten Nahrungsmittel für Cellulite zu entdecken, die Sie aus Ihrem Einkaufswagen nehmen müssen, stat. Und nachdem Sie gesehen haben, wie einfach es ist, Ihren Weg zur glatter aussehenden Haut zu essen, peitschen Sie einige davonErstaunliche Rezepte, die Cellulite reduzierenSchnitte

Erstens das Schlimmste

Eine Standardservice von Deli-Fleischpackungen bis zu 790 Milligramm Natrium-ein Drittel der täglich empfohlenen Einnahme. Sehen Sie nun an, dass die meisten Menschen ihr Brot mit weit mehr Fleisch stapeln als das, was als "Standard" angesehen wird. Und verarbeiteter Käse ist nicht viel besser, wodurch einige Sorten wie Feta 400 Milligramm Salz in einem Viertelbecher dienen. Was ist das alles mit Cellulite zu tun? "Hohe Natriumfutter wie Deli-Fleisch, Speck und Käse verursachen Wasserretention", erklärt Haase. "Und dieses Blähungs- und zusätzliches Wassergewicht kann Cellulite sichtbarer machen."

Essen Sie das stattdessen!
Glücklicherweise müssen Sie Ihre Lieblings-Sandwich-Zutaten nicht auf den Bordstein treten, um glattere Stiele zu erhalten. Stattdessen skampisch intelligenter: "Suchen Sie nach niedrigem Natriumversionen dieser Nahrungsmittel, essen Sie reichlich fügsamen Früchte und Gemüse, seien Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken können", sagt Haase. Wenn Sie hydratisiert bleiben, wird Ihre Haut plumpen, was weniger ersichtlich ist. Ist klares Wasser, das Ihre Geschmacksknospen langweilt? Überprüfen Sie dieseBeste Detox Waters.Schnitte

Dosensuppe kann eine einfache Handlungslösung sein, wenn Sie sich in einer Prise befinden, aber die meisten sind mit Salz beladen ... was die Wasserretention und Dehydratisierung führen kann, wodurch das Timpling erscheint, erscheint mehr ausgeprägter als es ist.

Essen Sie das stattdessen!
Willst du deine Suppe aufschlucken und habe es auch? Kochen Sie Ihren eigenen Topf mit einer niedrigen Natrium-Brühe. Wenn Sie kein Go-to-Rezept haben, überprüfen Sie dieseBeste dicke brennende SuppenSie sind alle lecker und nahrhaft!

Hat Ihr Cellulite mit jedem Geburtstag aggressiver geworden? Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Körper weniger Kollagen produziert - das Protein, das das Erscheinungsbild von glatter, un-deimken Haut unterstützt. Da dies ein natürlicher Teil des Alterns ist, gibt es leider kein Weg, um die Effekte umzukehren. Nehmen Sie jedoch den Zucker zurück (ein Nährstoff, der gezeigt wurde, der dem Demise des Kollagen beschleunigt) helfen kann. Obwohl das süße Zeug in allem von Brot bis zum Getreide gefunden wird, ist es am reichlich in den gesüßten Getränken wie verarbeiteten Säften, Energiegetränken und Soda gefunden.

Essen Sie das stattdessen!
Obwohl guzzierter Flaschenzucker niemals etwas, das wir vorschlagen würden, wenn Sie Ihren süßen Zahn gönnen müssen, stecken Sie mit einem aromatisierten Seltzer-Getränk. Vermeiden Sie einfach einen der33 Fruit-aromatisierte Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Wenn Sie Ihr Huhn mit Barbecue-Sauce verkleinern, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie Ihrem Teller etwas Salz hinzufügen. Aber wussten Sie, dass Sie auch mehr als die Hälfte Ihres Tages-Zuckerquotens einnehmen? Das ist richtig: ein mäßiger Zwei-Esslöffel, der die südlich inspirierten Sauce-Packs auf bis zu 15 Gramm der süßen Sachen serviert! Was noch schlimmer ist: Der größte Teil davon kommt aus einem hohen Fruktose-Maissirup, einem Additiv, das auf den Appetit erhöht wird. Und die schlechten Nachrichten stoppt nicht da: Kann nicht nur auf die Gewichtszunahme der Zucker erhöhen, und anschließend das Erscheinungsbild von Cellulite, sondern auch den Blutzuckerspiegel spitzen, wodurch der Körper das Fettlagerhormoninsulin freigibt, das HAASE erläutert. Yikes!

Essen Sie das stattdessen!
Wenn Sie sich nicht vorstellen können, dass Ihr geliebter BBQ-Schweinefleisch im Namen eines cellulitefreien Rückseitens auf den Bordsteinkante treten kann, wechseln Sie mit nicht mehr als 250 g Salz pro Portion auf eine geringere Sorte. Bio-Annie Original BBQ Sauce und Knochenärzte Carolina Bold Grillsauce passen sowohl die Rechnung an.

Was ist die Verbindung zwischen dem Cottage-Käse, den Sie im Supermarkt und den Cottage-Käse-artiger Reichweite Ihrer Beute bekommen? Natrium. Obwohl der Frühstücksklammern nicht salzig schmeckt, kann ein einzelnes Tassenserving fast 700 Milligramm des Minerals führen - mehr als ein Drittel dessen, was Sie an einem ganzen Tag haben sollen.

Essen Sie das stattdessen!
Wenn Sie das Zeug in Ihrer Frühstücksaufstellung halten, tauschen Sie in eine No-Salz-Sorte aus. Oder, noch besser, essen Sie einen Behälter vongriechischer Joghurt stattdessen. Es ist ein salzes, hochproteiner Hüttenkäseersatz, den wir große Fans von.

Außerhalb der Genetik gibt es eine Vielzahl von Dingen, die Cellulite verursachen können, sagt ein registrierter Diätitian Yasi Ansari. Einer der am häufigsten? Schlechter Blutfluss. "Eine Ernährung in ungesunden Fetten kann die Blutkreislauf- und Sauerstoffströmung verlangsamen. Infolgedessen schwächen Bindegewebe, wodurch die Haut gerechnet wird." Um das Blut frei zu halten, vermeiden Sie Lebensmittel mit hoher Arterie-Verstopfung gesättigter fettähnlicher Pizza. Nach Angaben der Harvard T.h. Chan School of Public Health, Pizza und Käse sind die größten Nahrungsquellen des gesättigten Fettes in der amerikanischen Ernährung.

Essen Sie das stattdessen!
Auch wenn Sie kurz pünktlich sind, können Sie immer noch auf dem Tisch essen, ohne Ihr lokales Pizza-Gelenk anzurufen. Peitschen Sie einfach eines davonein Pot-AbendessenSchnitte Oder noch besser, machen Sie eine davongesunde hausgemachte Pizzas.- Weder, wie Sie nicht schief gehen können.

Vor einigen Jahrzehnten entdeckten die Wissenschaftler, dass, wenn sie Gemüseöl mit Wasserstoff injizierten, solide, auch bei Raumtemperatur, auf diese Weise bleiben würde. Diese Entdeckung beteiligte sich die Schaffung von Transfetten, die sich auch in Ihrem Körper aushärten, wo sie Ihre Arterien stören, wodurch das Blut und den Sauerstoff schwierig ist, um zu zirkulieren. Das ist nicht nur für Ihr Herz gefährlich, sondern kann auch dazu führen, dass Hautgewebe schwächer werden, wodurch die Haut all die ausgeprägteren mehr ausgeprägteren Haut kräuselt. Das gefährliche männliche Fett lauert häufig in kalorienarmer Margarine und Butter "Spreads".

Essen Sie das stattdessen!
Vergraben Sie das gefälschte Zeug und schmieren Grasbutter auf Ihren Toast stattdessen. Glauben Sie es oder nicht, es ist eine ausgezeichnete Quelle von Fettsäuren-ähnlicher konjugierter Linolsäure oder CLA-, die Gewichtsverlust tragen. Tatsächlich wird CLA kommerziell als fettverbrennendes Ergänzungsmittel verkauft. Und das Aspekt von einfachen Wegen, um Fett wegzuschlagen, fügen Sie einige davon fantastisch hinzuGewichtsverlust Tee. zu Ihrer schlanken Routine, um den Körper zu bekommen, den Sie schon immer wollten.

Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Ihr Bauch nach einem salzigen Essen wie Sojasauce ein bisschen pünktlich istSushi? Dies geschieht, weil Ihr Körper nach einer Natriummahlzeit Wasser behält. Zusammen mit der Herstellung Ihrer Jeans kann es auch den Blutfluss verringern und Cellulite sichtbarer machen.

Essen Sie das stattdessen!
Die Entscheidung für Low-Natrium-Sojas-Sauce über den herkömmlichen Typen kann Sie bis zu 700 Milligramm der salzigen Sachen ersparen!

Um Cellulite, registrierte Ernährung und Personal Trainer zu beseitigenKristin Reisinder. schlägt vor, Lebensmittel aus weißem Mehl aus dem weißen Mehl herzustellen, wie weißes Brot. Wieso den? Sie dürfen nicht an weißes Brot als süßer Genuss denken, aber der Körper wandelt raffinierte Kohlenhydrate in Zucker und dann Glukose um, ein Nährstoff, der Kollagen schädigt, wodurch der Cellulite weit schlimmer ist, als es tatsächlich ist.

Essen Sie das stattdessen!
Die Kommissionierung von ganzen Körnern über raffiniert wird dabei helfen, Ihren überschüssigen Glukose aus Ihrem System zu halten und das Erscheinungsbild von Timpling und Aiding zu verringernGewichtsverlust Bemühungen.

Obwohl jeder von jeder Größe Cellulite verfügen kann, wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen und das Abnehmen des gesamten Körperfetts das Erscheinungsbild Cellulite verringern, sagt registrierte ErnährungLaura Burak.. Um Gewichtsverlust zu beschleunigen, empfiehlt Burak, verarbeitete Snacks zu vermeiden, insbesondere solche, die in Moderation schwer zu essen sind, wie Chips. Sicher, alle Chips sind schwer zu legen, aber keiner ist süchtig machender als Doritos. Der Grund? Es wurde speziell entwickelt, so dass kein einzelner Geschmack einen anderen überwältigt. Und wenn Lebensmittel einen dominanten Geschmack fehlen, sind die Menschen weniger geeignet, sich voll zu fühlen, und wiederum mehr, sagen Sie mehr, sagen Forscher. Verrückte Tatsache: Eine der ersten Zutaten auf dem Etikett des Essens ist Monosodium Glutamat (MSG), ein Additiv, das bekanntermaßen Appetit erhöht und Lebensmittel ferner schmecken. Bleiben Sie von diesem süchtig machenden Snack fern, um sich zu unterstützenBauchfett und verringern Sie das Erscheinungsbild von Cellulite.

Essen Sie das stattdessen!
Kannst du dein nörgelendes Hanking nicht für Nacho-Käse ignorieren? Nehmen Sie eine Tasche mit Banitos nacho Käse-weißen Bohnenchips auf. Eine Portion dieser Bohnen-Chips auf Bohnenbasis weisen eine wöchentliche Bauchfüllfaser auf, sodass Sie den Beutel definitiv in der Lage sein können, wenn Sie Ihre Füllung gegessen haben. Außerdem sind sie frei von msg, was deinen natürlichen Willenskraft treten sollte.

Einen zu essen ist besser als einen ganzen Geburtstagskuchen zu essen, aber das macht keine Snackkuchen wie Ho-Hos und Twinkies besser für Ihren Körper. Einige Snackkuchen von Pint-Größe können bis zu 42 Gramm Zucker tragen, einen Nährstoff, der mit Gewichtszunahme verbunden ist, und der Kollagen-Zusammenbruch, zwei Dinge, die das Trennen und Verschlucken verschlimmern können.

Essen Sie das stattdessen!
Etwas süßes sehnen? Mischen Sie eine von diesenbeste Smoothies zum Gewichtsverlust.

Sie wohnen bereits von offensichtlichen Salzbomben wie Pommes Frites, um das Blähungen und die Haut in Bay zu verengten, aber was ist mit den weniger als offensichtlichen Quellen des Minerals? Die meisten Leute wissen es nicht, aber Bagels sind eine der größten Salzquellen in der amerikanischen Ernährung. Je nachdem, welchen Typ Sie abholen, können Sie mit 600 Milligramm Natrium von 600 Milligramm in nur einem flauschigen Kugelkissen bekommen - und das istVor Hinzufügen eines Abstrichs von Frischkäse. Eek!

Essen Sie das stattdessen!

Wenn Sie mit einem Bagel-Verlangen getroffen haben, entscheiden Sie sich für ein Bagel dünn oder aBantam Bagel.. Die Donut-Lochs-Bagels sind mit Frischkäse gefüllt und schaffen es immer noch, in Kalorien und Natrium niedriger zu sein als ein Bagel mit normaler Größe.

Und jetzt die besten Lebensmittel, die Cellulite reduzieren!

Dieses Kraut macht viel mehr als Ihre Geschmacksknospen südlich der Grenze: Frische Kräuter wie Cilantro fördern die Entgiftung, indem sie dabei helfen, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen, die sich in Fettzellen verstecken neigen. Diese Schwermetalle können die normale Gewebefunktion stören, und verhindern, dass Ihr Körper dadurch ausheilt und ordnungsgemäß funktioniert. Durch die Reduzierung der gesamten Giftstoffe in Ihrem Körper können Sie dazu beitragen, überschüssiges fettes Fett loszuwerden, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild von Cellulite zu verringern. Bonus: Dieses Botanical hält dich auch, indem sie die Immunität steigern und die Häufigkeit von Erkältungen reduzieren. Tschüss, Tschüss, Sommerkälte.

ISS das! Um mehr von diesem Kräuter in Ihre Ernährung einzubeziehen, versuche es, kleine Mengen an Cilantro zu fügen, um Like Guacamole und Salsa zu dürfen, oder fügen Sie sie Salate, Eintöpfe und Sandwiches hinzu.

Dieses unglaublich starke Kräuter wird oft auf die Seite der Platten der Menschen gedrückt, aber es macht viel mehr, als Ihre Mahlzeit schön aussehen zu lassen. Neben der Unterstützung des Körpers von Giftstoffen wirkt er auch als Diuretikum, was dazu beiträgt, Ihre Nieren auszuspülen, zu verhindernblähend und Wasserretention. Ganz zu schweigen, Petersilie ist auch eine reiche Quelle für Vitamine A, C und E, Nährstoffe, die für eine gesunde, lebendige Haut wichtig ist, die das Erscheinungsbild von Cellulite glättet.

ISS das! Verwenden Sie Petersilie auf dieselbe Weise, wie Sie CILANTRO, indem Sie kleine Mengen an Suppen, Salate und Sandwiches für zusätzliche Aroma- und Gesundheitsleistungen hinzufügen würden. Sie können sogar einige Blätter in einen Gewichtsverlust-Smoothie rutschen, ohne den Geschmack zu verändern.

Dieses weniger bekannte Getreide gibt trendy Quinoa einen Lauf für sein Geld. Buchweizen ist ein langsam brennendes, leicht verdauliches Vollkorn, das zusätzlich zu einemvollständiges Protein, ist auch reich an B-Vitaminen und Faser. Während Sie sich auf Faser für die taill-Whiting- und Satating-Effekte konzentrieren könnten, ist der Nährstoff auch unglaublich wichtig im Kampf gegen Cellulite, da es hilft, Giftstoffe aus Fettzellen zu drücken. Wenn Sie mehr Grund benötigen, um dieses Getreide zu durchsuchen, nimmt Buchweizen einen weiteren Schwenk an Cellulite mit hohen Mengen an Lysin, einer Aminosäure, die Körpergewebe und Kollagen repariert.

ISS das! Machen Sie einen gesunden Frühstücksbrei mit Kasha (die gekochte Form von Buchweizen) oder beinhalten Buckwheat Mehl in Backwaren und Pfannkuchen. Soba-Nudeln werden ebenfalls aus Buchweizen hergestellt und können mit sautiertem oder gedämpftem Gemüse für eine gesunde, cellulite-strahlende Mahlzeit geworfen werden.

Wir wissen, dass Sie sie bereits für ihren reichen wesentlichen Fettsäuregehalt essen, aber Nüsse sind eine andere Diät-Heftklammer, die das Erscheinungsbild von Cellulite verringert. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Gesundheit der Hautzellenmembran bei, einen zweifachen Beschützer Ihres Körpers: Es blockiert nicht nur schädliche Verbindungen wie giftige Chemikalien, sondern hält auch in gesunden Elementen (wie Wasser), um Ihre Haut weicher zu machen, voller und faltenfrei.Essentiellen Fettsäuren kann auch dazu beitragen, das Hautalter der Haut zu verzögern, indem die natürliche Herstellung der Körperproduktion der Körperverzinsung reduziert wird.

ISS das!Fügen Sie Zerkleinerte Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln an Joghurt und Hafer hinzu, oder essen Sie sie einfach solo, da sie eines der besten High-Protein-Snacks da sind.

Diese Zitrusfrucht kann dank ihres Vitamin C-Gehalts dank ihres Vitamin C-Inhalts helfen, dank ihres Vitamin-C-Gehalts dank ihres Vitamin-C-Gehalts dabei, dank der Haut zu sein. C kann als kaltbekämpfendes Vitamin anerkannt werden, aber es hilft auch, Hautkollagen aufzubauen und zu reparieren - ein wesentlicher Bestandteil im Kampf gegen Cellulite. Das Essen dieses spritzigen Früchten kann Sie auch hydratisiert halten, was eine einfache Möglichkeit ist, Ihre Haut heller und Plumper auszusehen. Einige Forschungen haben sogar gefunden, dass die Verbrauchsgrapefruit regelmäßig dabei helfen kannStoffwechsel. Halten Sie Ihren kalorienverbrennenden Ofen Humming auf dem LaufendenFettabbau, druckte die Oberschenkel, die Terrimmer und enger aussehen (insbesondere in Kombination mit einem regulären Trainingsplan).

ISS das! Die Vorteile müssen nicht komplizierter sein, als nur eine ganze Grapefruit in der Hälfte zu schneiden und mit einem Löffel in die Segmente zu graben. (Grapefruit-Löffel funktionieren am besten, weil sie kleine Grate haben, die dazu beitragen, in die Früchte zu brechen.) Aber wenn Sie nicht direkt essen, können Grapefruit-Segmente in erfrischenden Sommersalaten verwendet werden oder sogar zum Smoothies für einen Zest verwendet werden.

Mit einem einfachen Zitronenkeil mit einem einfachen Zitronenkeil mit einem einfachen Zitronenwinkel und klumpig, während ausreichend hydrierte Haut weich, geschmeidig und glatt erscheint. Mit den hinzugefügten Vitaminen von der Zitrone fühlt sich Ihre Haut nicht nur weicher, sondern hat auch die notwendigen Nährstoffe, um Schäden von Dingen wie der Sonne und der Luftverschmutzung zu kämpfen.

Trink das! Beginnen Sie Ihren Tag mit einer heißen Tasse Wasser mit einem Squeeze aus frischem Zitronensaft. Sie können dies entscheiden, dies zu trinkenDetox Wasser Heiß oder kalt, aber Ihr Körper nimmt das wärmere Wasser schneller ab, da es nicht arbeiten muss, um ihn zu erhitzen.