Good Lifestyle

Finden Sie Konserven oder vorgefertigte Suppe, die beide erfüllt, dass die Kriterien für eine Natriumsuppe und das tatsächlich gut schmeckt, ist wie eine Nadel in einem Heuhaufen. Dies liegt daran, dass viele Unternehmen eine gewisse Menge Salz hinzufügen, um Hilfe zu unterstützenVerhindern Sie das Wachstum von Krankheitserregern, verlängern Sie das Haltbarkeit der Suppe, Und weil, lass uns echt sein, es macht die Suppe wirklich gut schmeckt! Infolgedessen kann der durchschnittliche Servieren der Dosensuppe etwa 600 bis 700 Milligramm Natrium enthalten. (Und das ist nur für eine halbe Dose!)

Obwohl es zeit intensiver ist, ein zu findenGesunde Suppe Das ist niedrig in Natrium, es ist nicht unmöglich. Um Sie die Kopfschmerzen zu sparen, setzen wir eine Liste der besten Low-Natrium-Suppoptionen zusammen, warum Sie sie benötigen, und unsere Kriterien für die Auswahl.

Warum sollten Sie eine niedrige Natriumsuppe kaufen?

Wenn Sie jemals ein salziges Abendessen gegessen haben und mit aufgeblähten "Wurst-Fingern" aufgewacht sind, kennen Sie bereits die EffekteZu viel Natrium essen kann sofort auf deinen Körper haben. Abgesehen von unangenehmem Blastein bringt Sie zu viel Natrium Ihnen ein Risiko für die Entwicklung schwerer medizinischer Erkrankungen, wie hoher Blutdruck, Herzkrankheit und Schlaganfall, entsprechend derZentrum für Krankheitskontrolle und Prävention.

Richtlinien aus dem2015-2020 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Empfehlen, dass die Amerikaner als Teil eines gesunden Ernährungsmusters weniger als 2.300 Milligramm (Mg) von Natrium pro Tag verbrauchen. Die Mehrheit der Erwachsenen in den USA isst jedoch mehr Natrium als der Durchschnitt vonMehr als 3.400 mg Jeden Tag - mit mehr als 70 Prozent kommt von verarbeiteten Lebensmittel- und Restaurantmahlzeiten gemäß dem Bericht.

Wie viel Natrium ist in Natriumsuppe?

Ein Lebensmittel kann technisch als "Low Natrium" betrachtet werden, wenn sie weniger als 140 mg Natrium pro Portion gemäß derLebensmittel- und Drogenverwaltung.

"Wenn ein Kunde, der Natrium einschränken, eine Dosensuppe wählt, die weniger als 20 Prozent der 2.300-Milligramm-Natriumgrenze von FDA enthält, bin ich damit zufrieden mit dem", sagt ein registrierter ErnährungsberaterBrittany scanniello, rdn.

Sie ermutigt die Kunden dazuHalten Sie sich auf maximal 460 Milligramm Natrium pro Portion Bei der Auswahl von Sorten, die Zutaten umfassen, die Herzgesundheit wie Bohnen und Gemüse unterstützen.

Wenn Sie Ihre Natriumzufuhr verwalten und nach den besten Konserven oder vorgefertigten Suppen suchen, lesen Sie weiter, um die 14 diätetisch genehmigten Top-Picks für Low-Natrium-Suppe zu finden.

1. Gesundheit Valley Bio Kein Salz hinzugefügt Gemüsesuppe

Natriumgehalt: 50 mg pro 1-Cup-Servier

"Es hat nur 50 Milligramm Natrium pro Portion. Außerdem ist es eine gute Quelle für Faser- und Vitamine A und C, und am wichtigsten ist es, dass es toll ist! Es ist auch eine bequeme Möglichkeit, Ihre Ernährung mehr Gemüse hinzuzufügen." sagt Melissa Nieves, LND, Rd, MPH, Gründer vonFad Free Nutrition..

2. Amys Licht in Natrium Bio-Chunky-Tomaten-Bisquer

Natriumgehalt: 280 mg pro 1-Cup-Servier

"Mein Favorit ist AMYs Licht in Natrium-organischem klobigen Tomaten-Bisqual. Die gesamte kann 470 Milligramm Natrium. Das ist etwa 1/4 der Betrag der vielen Marken der Konserven. Es dient als Leinwand, um Meeresfrüchte, Gemüse und ganze Körner hinzuzufügen eine komplette Mahlzeit machen. " sagt Lauren Harris-Pincus, Frau, RDN, Gründer vonNutritionstarringyou.com. und Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub.

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3. Pazifische Lebensmittel organisches geröstetes rotes Pfeffer & Tomatensuppenlicht in Natrium

Natriumgehalt: 330 mg pro 1-Cup-Servier

Pacific Foods-Suppen sind alle organisch, da viele Zutaten so lokal wie möglich bezogen werden. Ihr organisches geröstetes rotes Pfeffer- und Tomatensuppenlicht in Natrium liefert 330 Milligramm Natrium pro Portion und ist natürlich mit einem Antioxidationsmittel namens Lycopin verpackt. Dieses Antioxidans tritt natürlich in Tomaten auf und wurde gefundenUnterstützung der Herzgesundheit.

4. Parks und Nash Toskanische Gemüse-Knochen-Suppe

Natriumgehalt: 390 mg pro 1-Cup-Servier

Diese Suppe auf der Knochenbrühe basiert dank des köchelschaffenden Rezepts, das echtes Gemüse für Aroma verwendet, unter 400 mg Natrium pro Portion. Obwohl nicht konserviert, ist es eine ordentable, bequeme und reiche Lösung, wenn Sie mitten in einem anstrengenden Tag eine schnelle Tasse der Suppe benötigen. Fügen Sie einfach Wasser zum Suppungspulver und Hitze in der Mikrowelle, um zwei Minuten lang in der Mikrowelle zu heizen, um eine reiche Suppe zu genießen, die 20 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe bietet, um Sie den ganzen Tag angeheizt und zufrieden zu halten.

5. Prächtiger Löffel Kürbis Birne Bisque

Natriumgehalt: 170 mg pro 1-Cup-Servier

Eine weitere Nicht-Konserven-Option, die direkt an Ihre Tür geliefert wird, diese Suppe ist unter 200 mg Natrium pro Portion und ist bereit, nach dem Erhitzen zu dienen. Es ist mit echten Kürbis- und Butternut-Kürbis, zwei Gemüse, das hilft, Heart Health zu unterstützen. In einer Studie veröffentlicht inWissenschaftliche BerichteWenn Sie ein zusätzliches gelb-orangefarbenes Gemüse essen, resultierte ein Risiko von 23 Prozent in einer gewissen Bevölkerung.

Verfügbar durchHerrlicher Löffel.

6. Health Valley Huhn und Reissuppe Kein hinzugefügtes Salz

Natriumgehalt: 85 mg pro 1-Cup-Servier

Nichts trifft den Platz wie eine warme Schüssel Hühnchen- und Reissuppe, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Leider können viele Konservenoptionen mehr als die Hälfte der empfohlenen Natriumzufuhr für den Tag bereitstellen! Health Valley Huhn und Reissuppe Kein zusätzliches Salz liefert nur 85 Milligramm Natrium pro Portion und ist von der amerikanischen Herzvereinigung zertifiziert.

Die Wahl einer Proteinquelle wie Huhn wird von Experten empfohlen Wenn Sie sich um Ihre Herzgesundheit kümmern. Diese Hühnchen- und Reissuppe erleichtert das Einhalten von fachkundigen Empfehlungen auf bequeme und nahrhafte Weise.

7.Tägliche Erntekohlkohl und Lauchsuppe

Natriumgehalt: 290 mg pro Tasse

Die Verwendung von Ernährungshefe anstelle von Salz für Aroma führt zu einer köstlichen Suppe, die unter 300 mg Natrium pro Portion ist. Diese Suppe ist anstelle von Konserven gefroren, so dass das Gemüse frisch schmecken und nicht so matschig sind, wie Dosen dazu neigt.

Wenn es um Gemüse geht, sind Lauch der Favorit eines Ernährung, wenn es um Herzgesundheit wegen des Potenzials fürVerringerung des Risikos der Entwicklung von Herzkrankheiten oder der Erleben von Schlaganfall. Während diese Suppe bereits eine gute Menge echter Lauch enthält, fühlen Sie sich frei, um mehr selbst hinzuzufügen!

Verfügbar durchTägliche Ernte.

8. Kessel- und Feuerwärmererika und Ingwer-Knochen-Suppe

Natriumgehalt: 490 mg pro 1-Cup-Servieren

Obwohl diese Suppe etwas über die Natriumgrenze reicht, die die Diätetiker gerne mithalten, hat es so viele andere erlösende Qualitäten, die es in der Liste finden musste.

Es wurde vorgeschlagen, dass Kurkuma, ein Gewürz, das in dieser Suppe gefunden wird, ein starkes Antioxidans ist und sein kannSchutz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Und Knochenbrühe, im Allgemeinen, kann im Allgemeinen eine kluge Ergänzung zu jeder herzgesundeten Ernährung sein. Ergebnisse aus einer Studie, die in der in derJournal der Landwirtschaft und der Lebensmittelchemie legt nahe, dass in gekochten Knochenbrühe gefundene Peptide Enzyme mit Herzkrankheiten blockieren könnten.

9. Dr. McDougalls Gartengemüse untere Natriumsuppe

Natriumgehalt: 280 mg pro 1-Cup-Servier

Grad-voller herzgesundem Gemüse, Kräutern und Gewürzen ist diese fertige Suppe unter 300 Milligramm Natrium pro Portion. Gemüse und Herzgesundheit gehen Hand in Hand. Viele Studien haben vorgeschlagen, dass die Gemüseaufnahme ein großes Potenzial hatVerhinderung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Essen dein Gemüse war noch nie so einfach!

10. Nun ja! Leicht gesalzene Gemüse-Nudelsuppe

Natriumgehalt: 290 mg pro 1-Cup-Servier

Diese Suppe enthält Zutaten wie Karotten, Zucchini, süßes Mais, Sellerie, Paprika und Grünkohl, und eine Portion liefert knapp 300 mg pro Portion. Manchmal ist Einfachheit der Schlüssel.

11. Amy's Low Natrium Split Pea Suppe

Natriumgehalt: 310 mg pro 1-Cup-Servier

Während diese Suppe etwas mehr als 500 mg Natrium pro Dose hat, hat er andere einlösende Qualitäten, die es zu einem Ernährungspartner machen, wenn es um Heart Health geht.

Diese Suppe "hat 510 mg Natrium pro Dose, was ungefähr ein Viertel des Natriumgehalts der meisten angemessenen Suppen entspricht. Es ist hoch im Pflanzenprotein, hat Veggies für zusätzliche Vitamine, und nur 200 Kalorien pro Dose, 7 Gramm Faser, Kein zusätzlicher Zucker, und es schmeckt großartig! " sagtCristina Svec, Rd, ein registrierter Ernährung in Kalifornien.

12. Stellen Sie sich Nahrungsmittel ungesalzenzige Hähnchenbrühe vor

Natriumgehalt: 40 mg pro 1-Cup-Karton

Hühnerbrühe ist ein vielseitiger Heftklammer in vielen Pantries. Vorgefertigte Brühe neigen dazu, mit Natrium beladen zu werden, so dass es spannend ist, eine gutgeschmackliche Brühe zu finden, die nur 40 mg Natrium pro Portion bietet. Die Brühe besteht aus organischem freien Reichweitenhühnchen und einer Mischung aus Bio-Gemüse, Kräutern und Gewürzen ohne Zusatzsalz. Eine perfekte Lösung für Brüheliebhaber überall.

13. Bar Harbor Clam Chowder

Natriumgehalt: 390 mg pro 3/4-Cup-Servieren

Essen mehr Meeresfrüchte zur Unterstützung von Herzgesundheit ist eine Empfehlung, die Experten dahinter stehen können. Meeresfrüchte wie Muscheln bieten Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12 und Selen-Nährstoffe, die die Herzgesundheit auf verschiedene Weise unterstützen.

Bar Harbor Clam Chowder ist mit echten frischen Muscheln, Kartoffeln und anderen einfachen Zutaten beladen. Nach dem USDA-Tipp nachEssen Sie zweimal pro Woche Meeresfrüchte, um Herzkrankheiten zu verhindern Ich habe einfach viel einfacher!

14. Campbells Homestyle gesund Anfrage mexikanischer Huhn-Tortilla-Suppe

Natriumgehalt: 410 mg pro 1-Cup-Servier

Campbells gesunde Anfragen Suppen erfüllen die Ansprüche gesunder und Herzkrankheit auf 1 Tasse. Diese Suppe enthält 410 mg Natrium und ist voller Gemüse, Hühnchen und schwarze Bohnen. Das Essen von Bohnen kann dazu beitragen, das Blutcholesterin zu verbessern, eine führende Ursache der Herzerkrankung gemäß der American Heart Association . Essen Sie diese Suppe mit einigen geschnittenen Avocado für gesunde Fette und Sie haben eine nahrhafte Suppe mit einem Kick!