Beste Ergänzungen für Männer, nach Experten
Diese Nährstoffe sind von entscheidender Bedeutung, um die Gesundheit der Herren, da sie altern sind.
Wenn es um die Gesundheit der Herren geht, ist es gut zu essen und einen regelmäßigen Übungszeitraum zu pflegen, um einen gesunden Lebensstil in jedem Alter zu verfolgen. Aber manchmal ist es in Ordnung, wenn wir einen zusätzlichen Schub in Form von Vitaminen oder brauchenErgänzungen.
Ergänzungen für Männer finden Sie mit dem AufbewahrenTestosteron Ebenen hoch. EntsprechendAnthony Capasso, MD"Die Erhaltung eines gesunden Testosteron-Gehaltsgrades ist für die Gesundheit von Männern durch alle Lebensphasen von entscheidender Bedeutung." Testosteron ist wichtig fürviele Gründe, einschließlich Herzgesundheit, Gedächtnis- und Gehirnfunktion sowie insgesamt bessere Gesundheitsqualität.
Um den Männern in unserem Leben zu helfen, fanden wir Forschung und sprachen mit Ärzten und Ernährungsmitteln über die besten Ergänzungen für Männer, die sich annehmen, aus dem Ausgleich von Testosteronspiegel zur Verringerung des Risikos von Prostatakrebs. Achten Sie auf weitere Gesundheitstipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Krill Öl
Viele von uns sind mit der Einnahme vertrautFischölergänzungsmittel Für Dinge wie Gehirn- und Herzgesundheit, aber was ist mit Krillöl? Krill-Ölpräparate sind Fischöl sehr ähnlich, außer dass sie von Krustentierarten kommen.
Krillöl, genau wie Fischöl,Hat hohe Niveau von EDA und DHA. Dies sind zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, die beliebte Nährstoffe fürVerbesserung der Herzgesundheit.
Ein weniger bekannter Vorteil von Omega-3-Fettsäuren ist dasReduziertes Risiko für Prostatakrebs Bei Männern, so gut wie möglichUnterstützung der männlichen Fruchtbarkeit.Lauren Manaker., MS, RDN, LD ein registrierter Ernährung und Mitglied derEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board. sagt, dass Krillöl möglicherweise eine bessere Wahl über Fischölergänzungen sein kann. "Krillöl kann über eine überlegene Absorption über Fischöl bereitgestellt werden, da es in seiner natürlichen Phospholipid-Form Omega-3-EPA und DHA liefert", sagt Manaker, der auch die Verdauung lindern und die fischigen Ausbrüche beseitigen, die viele Menschen mit Fischöl erleben. "
Ashwagandha.
Viele Ärzte sind sich damit einverstandenAshwagandha.Ein Naturkräuter, das seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, hat unglaubliche Vorteile, um mit Angstzuständen und zunehmendem Testosteron zu helfen. "Ein wichtiges Problem der Männer über 40 Erfahrungen ist der stetige Tropfen der Testosteronspiegel", sagt Dr. Capasso, "und dies führt dazu, dass Männer beginnenVerpackung auf mehr Bauchfett Da sie älter werden, was zu zahlreichen Gesundheitsproblemen wie kardiovaskulären Erkrankungen, Insulinfestigkeit und Typ-2-Diabetes, Darmkrebs, Schlafapnoe, Bluthochdruck und letztendlich vorzeitiger Tod führen kann.
Damit ist es wichtig, dass Männer Ergänzungen mitnehmen, die ihnen dabei helfen, ihr normales Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. "Ashwagandha schließt Reserven des Körpers des Körpers frei, der bis zu einem Testosteronschub von 400% erstellt", sagt Dr. Capasso.Andrea Paul, MD Fügt hinzu, dass "im Gegensatz zu Testosteron-Ersatztherapie, Kräuterprodukte, die Testosteron (wie Ashwagandha) erhöhen, die natürliche Produktion des Körpers nicht stören."
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Magnesiumglycinat
Magnesium hat viele gängige Vorteile sowohl für Männer als auch für Frauen wie die verbesserte Herzgesundheit, ein verringertes Krebsrisiko und die verbesserte Stimmungsregulierung. Laut Dr. Paul ist Magnesium speziell für Herrengesundheit wichtig. "Viele Amerikaner sind magnesium unzureichend, und die Ergänzung dieses Minerals ist mit erhöhten Testosteronspiegel in sesshaften und aktiven Erwachsenen verbunden", sagt Dr. Paul. Und nach Dr. Paul müssen Männer im Durchschnitt einen größeren Bedarf an Magnesium benötigen, weil sie oft (aber nicht immer) mehr Gewicht auf ihren Körper haben.
Es ist auch wichtig, festzustellen, welche Art von Magnesiumergänzungen Sie einnehmen. Dr. Paul sagt, dass "Magnesiumglycinat besser vom Körper als Magnesiumoxid aufgenommen wird, der der billigere und häufigere Typ in Ergänzungen verwendet wird."
Vitamin-D
Vitamin-D ist ein wichtiger Ergänzungsmittel für die Gesundheit, da es mit Dingen wie Knochenfestigkeit helfen kann, das Risiko von Krebs reduzieren und die Gesamtstimmung verbessern kann. EntsprechendVictoria Swift, MD, Vitamin D ist auch ein tolles Ergänzungsmittel für Männer, die als älter werden. "Abgesehen von den Vorteilen für die allgemeine Gesundheit verbessert Vitamin D auch den Testosteronspiegel, um Schlafapnoe und einen niedrigen Metabolismus zu verhindern", sagt Swift.
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Probiotika
Probiotika sind ein wichtiger Ergänzungsmittel für Männer, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und aufrechtzuerhalten.Probiotika lebende MikroorganismenDas hilft den bestehenden nützlichen Bakterien in unserem Bauch, die unsere Verdaulichkeit und die allgemeine Gesundheit im Prozess unterstützen. Sie können in einigen natürlich formell gefunden werden Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt und Kefir.
Zusammen mit allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen, die sich auf ein ausgewogenes Gutmikrobiom beziehen, haben jüngste Studien Verbindungen zwischen Probiotika und Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeits- und Testosteronspiegel gefunden. Eine Studie von 2017 in der Amerikanische Gesellschaft der Andrologie fand einen signifikanten Anstieg der Spermienzahl und Qualität nach der probiotischen Therapie.
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