Good Lifestyle

Nach einem Schwingsamstagabend an den Bars, fühlen sich einige Dinge besser als Ihr Kopf das Kissen für eine gute Nachtruhe zu schlagen. Aber so einfach, wie es unter dem entspannenden Einfluss von Alkohol, um einzuschlafen, wird die Substanz zu schaffen nur die Illusion von süßen Schlummer.

Wie jeder im Alter von über 30 gut kennt, wenn man von einem alkoholbedingtem Ruhe aufwacht (in der Regel zwischen 2 und 4.00 Uhr) von einem geistesgestörten Niveau Durst getankt, dann ist es besonders schwer in dem Schlaf zu kommen. Als die neugierigen Köpfe wir sind, haben wir beschlossen, tauchen Sie ein in die Wissenschaft hinter warum Alkohol ist so ein Gute-Nacht-buzzkill. So lesen Sie weiter, und wenn Sie feststellen, dass dies oft passiert mit Ihnen, sollten Sie auf den Alkohol zurück schneiden. Und wenn das nicht funktioniert, müssen Sie diese auswendig zu lernen10 Genius Tricks für Falling Zurück Asleep in der Mitte der Nacht.

In der Realität vor dem Zubettgehen das Trinken von Alkohol ist die Ursache für viele eine unruhige NachtStudien zeigen, dass durchschnittlich 55 Prozent der Alkoholiker unter Schlaflosigkeit leiden. Wieso den? Wie wir schlafen, unser Körper arbeitet hart daran, den Alkohol in unserem System zu verarbeiten, und sobald es aus, wir etwas Signale zu wecken. Die Ärzte sind nicht ganz sicher, warum der Körper dies tut, aber ihre Theorie ist, dass die Chemikalien im Gehirn, die uns rühren wach ausgelöst werden, sobald der Alkohol verarbeitet wird, erfolgt.

„Je nach Ihrem Stoffwechsel, Alkohol wird Ihr System nach einem paar Stunden verlassen“ Schlaf ArztDamien Stevens erklärtZeit. „Wenn das passiert, Sie aufwachen.“

„Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das jemand das Gefühl helfen kann, wie es ist entspannt sie und hilft ihnen einzuschlafen“Charlene Gamaldo, MD, erklärtTägliche Gesundheit. „Aber Alkohol ist auch schnell in Ihrem System metabolisiert und, wenn Ihr Körper wäscht den Alkohol aus, ist es wahrscheinlicher ist, um zu bewirken, was wir eine Rebound Wachheit nennen.“

Diese Rebound Wachheit, als bekannt ist, ist genau das, was unseren REM-Schlaf stört, die restaurative Phase des Schlafes, die wir Erinnerungen speichern hilft und auch neue Informationen zu lernen. Die Leute vergessen oft, dass Alkohol technisch ein Medikament ist, und unser Körper hat in Überstunden zu arbeiten um ihre Auswirkungen zu verarbeiten.

Es gibt auch einige anderen, etwas offensichtlichen Gründe, warum Alkohol macht uns unruhig. Nach ein paar Gläser Chardonnay, arbeitet der Körper hart alle, dass Alkohol zu verstoffwechseln, was bedeutet, dass Ihre Blase schnell füllt und bettelt entleert werden. Nicht, dass Alkohol zu erwähnen dehydriert Sie, damit Ihr Körper Sie wird versuchen, wecken für ein großes Glas Wasser.

Wenn Sie planen, auf das Trinken zu tun, versuchen Sie Ihre letzten Schluck gut zu nehmen, bevor Sie das Heu getroffen.Studien hat gezeigt, dass am Abend trank mit erhöhter Unruhe im Vergleich zu trinken früher am Tag zugeordnet ist. WieMichael K. Breus, Ph.D., Erklärt inPhycology Heute: „Der Alkoholkonsum verringert sich die ganze Nacht hindurch, um mehr wachen die Qualität des Schlafes, und verringert Zeit im REM-Schlaf und Tiefschlaf in späteren Teilen der Nacht verbrachte, führt oft über oder zu nah an dem Zubettgehen.“ Und für größere Gesundheitsberatung, wissen, dassSie können dieses viel Gewicht verlieren durch mehr Schlaf.

Wenn Sie sich selbst wollen etwas trinken zu beruhigen direkt vor dem Schlafengehen, gibt es noch Hoffnung: Die Forschung zeigt, dass ein Getränk vor dem Schlafengehen (bei nur einer Kappe bedeckteiner) Können die Schlafqualität und die Dauer verbessern. Solange Sie nicht übertreiben, Ihre REM wird A-OK sein.

Weitere Tipps zum tief schlafen, sehen Sie sich diese70 Tipps für Ihren besten Schlaf.

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