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Seit Jahren kennen wir uns einer Verbindung zwischenSchlaf undFettleibigkeit. Nun gibt es wachsende Beweise, die eine Ergänzung des Schlafhormons, Melatonin, nicht nur helfen dürfen, nicht nur helfen, eine bessere Nachtruhe zu erholen, sondern auch einige zusätzliche Vorteile in Bezug auf Ihren Stoffwechsel, Gewicht und den Appetit bieten.

Eine neuelernen Veröffentlicht in der ZeitschriftChronobiologie International.Analysierte die vergangene Forschung, die einen Unterbrechung im Circadian-Rhythmus des Körpers fand, oder der Schlaf-Wake-Zyklus, wurde "mit einem übermäßigen Lebensmittelverbrauch assoziiert", als es durch Mangel an Melatonin-das natürliche Schlafhormon des Körpers verursacht wurde. Um diese Erkenntnisse weiter zu ergreifen, schauten die Forscher weiter, ob die Nahrungsergänzung von Melatonin möglicherweise sowohl Schlaf- als auch Appetit-Muster dazu beitragen könnte, in gesündere, natürlichere Rhythmen zurückzunehmen.

Lesen Sie weiter, um genau zu sehen, was die Forschung über die Einnahme von Melatonin und der Wirkung gefunden hat, die möglicherweise auf Ihren Stoffwechsel haben kann.

Die beiden Forscher überprüften die Erkenntnisse aus 15 früheren Studien an gesunden Erwachsenen, Nagetieren und Hunden, die sich ansahen, wie Melatonin isst Mustern und Appetit-Hormonen beeinflusst.

Insbesondere sahen sie die Einnahme von Kalorien, Makronährstoffen, Cholesterin,Grülin (das Hungerhormon) und Leptin (das Protein, das dazu beiträgt, Ihre biologischen Prozesse zu regulieren, indem Sie Ihr Gehirn sagen, egal ob Sie Nahrung als Energie auf normale, gesunde Weise verwenden) und wie Melatonin jeweils betroffen ist.

Die Forscher stellten fest, dass insgesamt, dass ein Melatoninergänzungsmittel aus der Ernährung entnommen wurde, keine großen Auswirkungen darauf, wie viel die Teilnehmer aßen. Sie stellten jedoch fest, dass Melatonin einige metabolische Effekte aufweist, wodurch Melatonin-Ergänzungen "ein potenzielles therapeutisches Mittel gegen endokrin-metabolische Erkrankungen sein können."

Diese Studie kann helfen, eine signifikante neue Entdeckung über Melatonin zu eröffnen, laut Nicole Avena, Ph.D., einem Assistenzprofessor für Neurowissenschaften an der Berg-Sinai-Schule der Medizin und einem Besuchsprofessor für Gesundheitspsychologie an der Princeton University.

Wie Avena erzählt.Essen Sie das, nicht das!: "Von den überprüften Studien scheint es einen Trend zum Schluss zu gebenDas Hormon Melatonin könnte zusätzliche endokrin-metabolische Vorteile haben, die nicht nur den Menschen helfen, einschlafen zu können. "

Avena fügt hinzu, dass diese Studie die Notwendigkeit einer zusätzlichen Forschung hervorhebt, die uns helfen könnte, "besser verstehen, dass Melatonin in Metabolismus, Körpergewicht und Appetit planen kann", sagt sie.

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Viele Beweise (wieDies undDies) Zeigen Sie auf Verbindungen zwischen schlechtem Schlaf und höheren Chancen von Fettleibigkeit. Abena wiegt dazu, dass diese neue Studie diese Theorie stärkt: "Es gibt Studien, die darauf hindern, dass Schlaf und Fettleibigkeit umgekehrt verwandt sind", sagt sie. "Kurze Schläfer," oder diejenigen, die nicht die empfohlene Anzahl von Stunden schlafen, sind in einem höheren Risiko für die Entwicklung von Fettleibigkeit. Melatonin könnte sicherlich eine Rolle spielen. "

Insgesamt scheint die aktuelle Studie definitiv mehr Anzeichen dafür zu geben, dass der Qualitätsschlaf ein wichtiger Spieler in der ordnungsgemäßen Stoffwechselfunktion ist.

Ob ideal für Sie, um Melatonin zu nehmen, ist eine Entscheidung zwischen Ihnen und Ihrem Arzt ... aber schlafen Sie einen guten Schlafund Große Ernährung könnte Sie in der Nähe besser fühlen.

Um mehr zu überprüfen, checken Sie sicher, dass Sie das überprüfenStellen Sie sicher, dass Sie nach dem CDC fettleibig werden, undMelden Sie sich für unseren Newsletter an Für die täglichen Ernährungsnachrichten brauchen Sie.