Good Lifestyle

Wenn es an der Zeit kommt, um jede Nacht ein gesundes Essen zum Abendessen zusammenzustellen, essen SieHähnchen und Gemüse können eher schnell werden. Nur weil Sie versuchen, intelligentere Entscheidungen zu treffen, heißt das nicht, dass Sie das Geschmack überspringen müssen und Bland-Gerichte essen!

Eine großartige Möglichkeit, Essen zu haben, das nahrhaft und lecker ist, ist das EssenFisch. Es gibt so viele verschiedene Arten von Meeresfrüchten, zu Lachs, Kabeljau, Garnelen, Thunfisch, Muscheln, Muscheln, Krabben, Muscheln und Schwertfisch, um ein paar zu nennen - dass Sie sich wirklich nicht beschweren können, dass es keine Optionen gibt, um sich zu wählen von. Plus, Essen von Meeresfrüchten dient als große Quelle vonProtein und Vitamin D, das mit kommtTonnen von gesundheitlichen Vorteilen, wie zum Beispieldas Risiko der Herzerkrankung senken undSchlaganfall. Zum Glück haben wir zufällig viele Meeresfrüchte-Rezepte für Sie, um zu Hause zu peitschen. Der Kochen von Fisch ist einfacher als Sie denken, sobald Sie wissen, was Sie tun sollen!

In der Tat haben wir 43 Rezepte auf Fisch-basierten Rezepten, die leicht zu machen, gut für Sie und mit Geschmack verpackt. Zeit, um zu kochen! Und wenn Sie sich Sorgen machen, dass das Kochen von Fisch Ihren gesamten Haus riechen wird, haben wirEinige Tipps, wie Sie das vermeiden können, auch.

Das Konzept von Fisch und Chips ist ein Klassiker: Crunchy-Teig, der mit zärtlichem Fisch neben einem Haufen von gepaart istknusprige KartoffelnEs gibt einen Grund, warum es eine englische Heftklammer ist! In diesem Rezept lassen wir den Teil dieses Gerichts aus, das an all diesen zusätzlichen Kalorien lädt - das tiefe Braten -, da dieser panierte Kabeljau gebacken und serviert wirdHausgemachte Kartoffelchips.

Holen Sie sich unser Rezept fürFisch und Pommes.

Dieser ofengebackene Fisch ist immer noch butterschnürig, als würde man hoffen, dass ein Fischgericht sein würde, aber es ist das Breadcrumb-Topping, das der wahre Stern ist, der einen befriedigenden Kribbeln bringt, ohne dass er tiefen, kaloriener, um mehr als die Hälfte erliegen zu müssen .

Holen Sie sich unser Rezept fürOfen gebackener Fisch mit Herbed-Paniermehl.

Wir versetzen einen Twist auf das klassische Fischsandwich, das viel anders als jede Version, die Sie in einem finden würdenFast Food-Joint.Schnitte Dieses Rezept ersetzt einen gebratenen, verarbeiteten Pastety, den Sie in der Regel auf dieser Art von Sandwich mit einem frischen Tilapia-Filet finden würden, und es ist mit Tartar-Sauce, cremigem Avocado und knackigem Kohl gekrönt. Es ist der perfekte Fisch-Sammy, den Sie leicht zu Hause machen können - kein Mystery-Patty hier.

Holen Sie sich unser Rezept fürGeschwärztes Fischsandwich mit Avocado und Kohl.

AHI-Thunfisch ist super einfach zu kochen und dauert auch nur wenige Minuten. Für dieses Gericht müssen Sie nur eine Pfanne auf hohe Hitze einstellen, etwas Öl und einen Schuss Salz und Pfeffer an den Fisch hinzufügen, und das ist es. Sie können jedes grüne Gemüse hinzufügen, das Sie mögen, wie zSpinat,Brokkoli,Spargel, oderGrünkohl. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht auf die Ginger-Scallion-Sauce überspringen!

Holen Sie sich unser Rezept fürAhi-Thunfisch in einer Ingwer-Scallion-Sauce.

Nun ist dies der beste Weg, um die Dinge auf Taco Dienstag zu würzen. Paarung Ahi Thunfisch und cremigAvocado Es bringt nicht nur das Füllen von gesundem Fett an den Tisch, sondern die Aromen sind schwer zu schlagen, besonders kombiniert mit den würzigen Slawen und eingelegten Zwiebeln. Dies könnte nur Ihr neues Go-to-Fisch-Taco-Rezept sein.

Holen Sie sich unser Rezept fürWürziger Thunfisch- und Avocado-Fisch-TACO.

Thunfisch ist eine großartige Wahl für die Burger-Behandlung und mit Hilfe von aKüchenmaschine Oder sogar einfach feine Hackkenntnisse, Sie können etwas Masse-Thunfisch erstellen, das bereit ist, zu Pasteten geformt zu werden. Und mit dem spicy Wasabi Mayo erhalten Sie einen Burger, der wirklich die Hitze bringt.

Holen Sie sich unser Rezept fürAsiatisch-inspirierter Thunfischburger mit Wasabi Mayo.

Dieses Rezept ist einfach und schnell zu machen und ja, es ist immer noch gut für Sie. Wir tauschen alle extra Mayo aus, die dazu neigt, der Hauptkomponente einer Thunfischschmelze zu sein, und stattdessen halten wir das Licht, während wir Pesto, Zitronensaft, Oliven und Zwiebeln für mehr Geschmack hinzufügen.

Holen Sie sich unser Rezept fürSchnelle und einfache italienische Thunfischschmelze.

Sie können nicht gesünder als diesen französisch inspirierten Thunfischsalat. Es gibt den Omega-3-verpackten Thunfisch, grünen Bohnen und Kirschtomaten, die alle zusammenkommen, um ein festes Gleichgewicht von Eiweiß, Faser und gesundem Fett zu erreichen.

Holen Sie sich unser Rezept fürFranzösisch inspiriert Thunfisch Nicoise.

Verabschieden Sie sich von einem matschigen Quesadilla! Der Schlüssel, um dieses Rezept wirklich zu machen, ist sicher, dass Sie das Knuspring der Tortilla nageln. Und während es hier noch viel Käse gibt, stehlen die würzigen Garnelen und karamellisierten Gemüse wirklich die Show für ein Füllgericht.

Holen Sie sich unser Rezept fürKnusprige Chipotle-Garnelen-Quesadilla.

Dieses klassische Südhub-Stil verfügt über Satbraten mit Sholen, Cayenne und Hunks Kielbasa über einem Schnellkochen-BettKorn Für ein dekadenterweise herzhafte Mahlzeit, das unter 400 Kalorien ist.

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Das stimmt, wir sind hier, um Ihnen zu helfen, Ihre eigene Take zu Hause zu Hause zu machen! Dieser Lo Mein ist mit vielen Gemüse und Garnelen für einen Punch von Protein und Nährstoffen verpackt. Außerdem ist es auch kurz auf dem Öl, während er immer noch alle reichen Aromen bringt, die machenasiatische Küche so geliebt.

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In unserem Kokos-Garnelenrezept finden Sie keine Pfanne in Sichtweite. Die panierten Krebstiere sind im Backofen für ein kalorienarmes Gericht gebacken, das als Vorspeise an Ihrer nächsten Dinnerparty arbeitet.

Holen Sie sich unser Rezept fürKnusprige Kokosnussgarnele.

Mischen von Pasta und Meeresfrüchten können ein bisschen, gut, kalorisch, insbesondere wenn Sie eine Mahlzeit in einem Restaurant bestellen, weil Ihr Fisch normalerweise in einer cremigen Sauce kommt. Aber in Ihrer eigenen Küche sind Sie voll in der Kontrolle, und mit dieser würzigen Garnelen Fra Diavolo brauchen Sie nur zerquetschte Tomaten, Weißwein, und eine Prise roter Pfefferflocken, um einen großen Geschmack hinzuzufügen, während die Kalorien niedrig bleiben.

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Es gibt wirklich keinen besseren Weg, um eine Mahlzeit zu beginnen, als mit einem Garnelencocktail. Leider endet dieses Gericht oft als Natriumbombe, dank der Cocktail-Sauce-Restaurants neigen dazu, zu dienen. In unserer Version machen wir eine niedrigere Natrium-feurige Cocktailsauce, um mit Ofen gerösteten Garnelen zu koppeln, die in geworfen wirdAlte Bucht-Gewürz..

Holen Sie sich unser Rezept fürOfenroastierter Shrimp-Cocktail.

Die Kombination von Garnelen mit tangy süßer Mango und ein paar knusprige Streifen aus rotem Pfeffer sorgt für eine saubere Sommerwalze, die am ehesten immer wieder fertig werden. Und hey, gehe geradeaus!

Holen Sie sich unser Rezept für einenGarnelen- und Mango-Sommerrolle.

Garnelen ist ein Grundnahrungsmittel auf spanischen Tapas-Menüs, überall und Garnelen, das langsam gekocht istOlivenöl Das ist mit Knoblauch, geräucherter Paprika infundiert worden, und etwas Chile-Wärme sorgt für ein köstliches Mahlzeit. Sie können es als Aperitif oder zusammen mit einer Schaufel von Couscous und einigen dienenGerösteter Spargelfür ein Füllung Abendessen.

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Spinat ist A.superfood.Das sorgt für eine tolle Basis für einen Salat, und zusammen mit der Garnelen schmücken Warmspeck und Pilz die Grünen für ein wirklich überlegenes Mittagessen. Wie ist das für einen Salat der nächsten Stufe?

Holen Sie sich unser Rezept fürGarnelen- und Spinatsalat mit warmem Speck.

Sie möchten nie einen Krabbenkuchen haben, der schwer auf alles ist, aber die Krabbe, richtig? Hier stellen wir sicher, was in diese Pasteten geht, verbessert den Geschmack des Krabbens und gepaart mit einem Mango-Avocado-Salsa, Sie können wirklich nicht besser werden.

Holen Sie sich unser Rezept fürGebackene Krabbenkuchen mit Mango-Avocado-Salsa.

Calamari ist oft paniert und tiefgebraten, aber hier lassen wir den Tintenfisch seine Zeit haben, in seinem natürlicheren Zustand zu glänzen. Dieser Salat ist mit Erdnüssen, Tomaten und einem bisschen Gewürzen verpackt, also nein, wenn Sie die gebratene Beschichtung überhaupt nicht verpassen werden!

Holen Sie sich unser Rezept fürWürziger gegrillter Calamari-Salat.

Jakobsmuscheln bekommt nicht immer die Liebe, die sie verdienen, und lassen Sie es uns erlauben, ein Licht auf das unterschätzte, proteinverpackte Meeresfosen zu schrecken, indem er sich als lecker erweist, wie lecker es sein kann, besonders dabeiChimichurri Sauce. Sie kochen auch in wenigen Minuten, also sind Sie in kürzester Zeit mit diesem Rezept auf dem Weg zu einer eher dekadenten Mahlzeit.

Holen Sie sich unser Rezept fürJakobsmuscheln mit chimichurri..

Searing Jakobsmuscheln bringt wirklich ihren natürlichen, subtilen, fleischigen Geschmack aus und gepaart mit Spinat, Speck, Speck und weißen Bohnen, Sie sind für eine gesunde Mahlzeit, die wirklich beeindruckend aussieht, wenn es plattiert wird.

Holen Sie sich unser Rezept fürGebratene Jakobsmuscheln mit weißen Bohnen und Spinat.

Dieses schnelles Rezept erfordert nur drei Zutaten: Jakobsmuscheln, Speck und eine Terriyaki-Marinade. Mit 15 Minuten der Vorbereitungszeit sorgen diese kleinen Bisse für einen Vorspeisen, der dank dieser intensiven Geschmackskombination sicher Ihre Freunde wähen wird.

Holen Sie sich unser Rezept fürTeriyaki-Jakobsmuscheln in Speck gewickelt.

Miso ist ein großartiger Weg, um Aromen in jedem Gericht zu verbessern, und wenn Sie diese Glasur auf einigen Jakobsmuscheln ausprobieren, gibt es eine gute Chance, dass Sie das Zeug auf alles setzen wollen. Aber fangen wir hier zuerst an!

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Dieses Gericht ist nicht kurz auf Muscheln im geringsten. In der Tat ist es mit mehr Muscheln gefüllt als Linguine, und das macht diese Pasta gesünder und schaster.

Holen Sie sich unser Rezept für einenKlassisches Linguin mit Muscheln.

VERBUNDEN:Der einfache Weg, um gesündere Komfortfutter zu machen.

Wenn Clam Chowder in den Sinn kommt, könnte man eine Suppe vorstellen, die übermäßig dick und cremig ist, wenn es in Wirklichkeit eine dünne Brühe sein sollte, die die Muscheln der Stern des Gerichts sei. In diesem Rezept verwenden wir Milch anstelle von Creme als Basis der Brühe für eine leichte, saubere, kalorienarme Alternative. Und ja, es gibt auch in jedem Schaufel der Suppe noch viel Speck.

Holen Sie sich unser Rezept für einenLeichter Muschelchauer..

Wir haben sowohl von den mexikanischen als auch von italienischen Versionen von Salsa Verde inspiriert, als es Zeit war, die perfekte Sauce zu finden, um diesen Mahi-Mahi zu ergänzen. Petersilie, Sardellen, Kapern und Zitronensaft kommen zusammen mit diesem Fisch, was auch den Geschmack des Charme aus dem Grill hervorhebt.

Holen Sie sich unser Rezept fürGegrillte Mahi Mahi mit Salsa Verde.

Wenn Sie Ihrem Mahi-Mahi etwas mutiger Geschmack hinzufügen möchten, dann ist dies das Rezept für Sie. Mit nur wenigen Zutaten und einem großen Geschmack ergänzt unsere einfache, würzige afrikanische Pfeffersauce den Fisch perfekt, während er eine große Dosis von Vitamin C eingreift.

Holen Sie sich unser Rezept fürWürziger gegrillter Mahi Mahi mit roter Pfeffersauce.

Honig-Senf und Lachs ist das Paar, das Sie nie wussten, dass Sie Sie in Ihrem Leben brauchen, aber wenn Sie dieses Gericht versucht haben, werden Sie verstehen, warum diese Glasur einfach als nächstes Niveau ist. Es dauert nur 3 Minuten, um die Sauce zu machen!

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Dies ist die Art von Fischsteller, den Sie für diese Menschen in Ihrem Leben machen, die behaupten, dass sie keinen Fisch mögen. Der Lachs passt perfekt mit dem würzigen und süßen Geschmack der Chili-Glasur. Hinzufügengerösteter Brokkoli und etwas Couscous, und Sie werden alle um eine zweite Hilfe bitten.

Holen Sie sich unser Rezept fürSüßer chili-glasierter Lachs.

Dieses gesunde Rühreire-Rezept hat alles, was Sie für ein füllendes Frühstücksbutter, Käse und Eiweiß wünschen - aber wir mischen sich auch in vielen gesunden Fetten und frischem Gemüse, damit Sie den ganzen Morgen viel fühlen.

Holen Sie sich unser Rezept fürRührei mit Lachs, Spargel und Ziegenkäse.

Der bescheidene Linsen ist voller Nährstoffe, und es ist so einfach zu machen. Die Geschmacksrichtungen zusammen mit einem ofenrösteten Lachs zusammen mit einem köstlichen Füllmehl zusammenführen.

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Dieses gegrillte Lachsrezept verwendet Sojinderbutter und Ingwer, der zusammen einen spannenden Geschmack für den Fisch hinzufügen. Und alles für unter 400 Kalorien? Ja bitte.

Holen Sie sich unser Rezept fürGegrillter Lachs mit Ingwer-Sojabutter.

Verabschieden Sie sich von dem typischenBagel Sie sehen normalerweise geräucherten Lachse, mit dem Sie viele Kalorien sparen. Wir fügen diesen Sammy auch einen Faserschub hinzu, auch, mit freundlicher Genehmigung des gesamten Weizen-Toasts, in den wir tauschen.

Holen Sie sich unser Rezept für einenGeräuchertes Lachs-Sandwich.

Wir wandten uns der marokkanischen Speisekammer zur Inspiration, um eine süße und herzhafte Kombination in den Lachs zu bringen. DieAndenhirse Pilaf ist ein komplexes und strukturiertes Getreide, das diese Rezeptfüllung macht, sodass Sie völlig zufrieden sein werden.

Holen Sie sich unser Rezept fürMarokkanisch inspiriertes Quinoa-Pilaf mit Lachs.

Manchmal brauchen Sie nur ein komfortables Essen, und nichts tops südliches Komfortlebensmittel. Dieses Welsrezept zieht inspiriert aus dem Süden mit einer einfachen Tomaten-Sauce, die Sie an etwas erinnert, das Ihre Großmutter an etwas erinnert.

Holen Sie sich unser Rezept fürSouthern-Style CornMeal Tomaten Soße Wels.

Dieses Welsrezept ist pan-gebraten und bringt einen befriedigenden Crunch, während der Mais salsa dem Gericht noch mehr Geschmack und Textur bietet.

Holen Sie sich unser Rezept fürCrisp CornMeal Wels mit Mais salsa.

Alles in Paketen kochen, ist ein solcher Spielwechsler. Dieser Meeresbass wird perfekt gedämpft und alle Aromen bleiben innen eingeschlossen. Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen um Pannen machen! Pop einfach den Fisch, einige Pilze, Spargel und Sauce in einem Paket und lass den Ofen seinen Job machen.

Holen Sie sich unser Rezept für einenNo-Chaos Sea Bass-Paket.

Schalentiere ist mit Eiweiß, Omega-3s und B-Vitaminen verpackt, sodass es bereits eine solide Dinner-Wahl ist. Beginnen Sie mit einer Basis von Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten und Weißwein, und fügen Sie dann die Muscheln und genug Flüssigkeit hinzu, um Dampf zu erzeugen. Die Muscheln dauern nicht sehr lange, um entweder zu kochen, also in wenigen Minuten können Sie bereit sein, das Essen zu beginnen.

Holen Sie sich unser Rezept fürMuscheln mit Knoblauch und Weißwein.

DiesFranzösischBistro Classic ist sehr einfach, sich zu Hause zu replizieren, und weil Sohle Meiunière nicht das häufigste Gericht ist, das Sie in Restaurants finden, werden Sie diese schicke, aromatisierte und vor allem gutes Essen machen Zufall bekommst du.

Holen Sie sich unser Rezept für einenFranzösisch Bistro inspirierte Sohle Meiunière.

Wir nehmen einige Hinweise aus Sizilien hier, indem wir zwei der Grundnahrungsmittel der Insel kombinieren: Gegrillte Schwertfisch und Kaponata. Gemeinsam bekommt man eine Annahme von Meeresfrüchten, das leichte und erfrischend ist und schmeckt einfach, als ob Sie mit jedem Bissen in einem Urlaub sind.

Holen Sie sich unser Rezept fürGegrillter Schwertfisch mit Kaponata.

Premade Pesto ist das Geheimnis dieses Gerichts, da es für eine leckere Instant-Marinade sorgt. Hier, wir slather fleischig Swordfish Steaks in Pesto, bevor sie sie grillen, und dann den Fisch mit den Fischen mitQuick-sautierte Tomaten.

Holen Sie sich unser Rezept fürPesto-gegrilltes gegrilltes Swordfish Steak.

Schwärzen Jede Lebensmittel ist wirklich eine unglaublich gesunde Art des Kochens, und in diesem Rezept werden Aromen dank der Knoblauch-Kalkbutter noch verstärkter. Fisch und Butter werden nie aus dem Stil gehen, und zum Glück fanden wir die Möglichkeit, die Kombination gesünder zu machen.

Holen Sie sich unser Rezept fürGeschwärzte Tilapia mit Knoblauch-Kalkbutter.

Falls Sie unbekannt sind, ist ein Cioppino eine Fisch- und Muschelsuppe. Dies ist ein schnelles und köstliches Rezept, das Tomaten, Knoblauch, Wein, Kräutern und viele frische Meeresfrüchte kombiniert. Servieren Sie dies zum Abendessen, und Sie erreichen true Master Chef Level ... oder zumindest erscheint es so zu Ihrem Abendessen!

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