Good Lifestyle

Ein wichtiger Teil der Harnsystem Ihre Blase arbeitet mit Ihren Nieren zusammen, um Abfälle aus Ihrem Blut zu entfernen. Obwohl Sie Ihre Blasengesundheit in Ihrer Jugend als selbstverständlich halten, kann das Altern Ihr Risiko für verwandte Erkrankungen erhöhen, einschließlich Problemen der Blasenkontrolle, Harnretention, Harnwegsinfektionen (UTIs) und Blasenkrebs.

Deshalb ist es so wichtig zu verstehen, welche Gewohnheiten helfen und Ihre Blasengesundheit behindern - und warum Experten Licht auf die Fehler werfen, die schädlich sein könnten. Lesen Sie weiter, um mehr über sieben Dinge zu erfahren, die Ihre Blasen wünscht, dass Sie aufhören würden, bestimmte Lebensmittel zu einem einfachen Fehler zu essen, den Sie nach einem romantischen Zwischenspiel machen könnten.

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Die Beachtung Ihrer Ernährung kann sehr hilfreich sein, um Ihre Blasengesundheit aufrechtzuerhalten. Das liegt daran, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke bekannt sind, dass sie die Blase reizen und unangenehme Symptome verursachen.

"Koffein -Getränke, Alkohol und saure oder würzige Lebensmittel können alle Reizungen der Blasenlasenrede auslösen" K. Mitchell Nafficy , MD, ein staatlich zertifizierter Hausarzt und Präsident und medizinischer Direktor von Gesundheit der Männergesundheit . "Andere Lebensmittel wie künstliche Süßstoffe, Schokolade und Zitrusfrüchte können ebenfalls zu einer Zunahme der Blasensymptome führen", fügt er hinzu.

Entsprechend der Urology Care Foundation Es gibt auch mehrere Lebensmittel, die Ihrer Blase zugute kommen können. Dazu gehören Birnen, Bananen, Winterkürbis, magere Proteine, Vollkornprodukte, Nüsse, Eier und mehr. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Eine regelmäßige körperliche Aktivität zu erhalten kann helfen, zu verhindern Blasenprobleme durch Stärkung Ihrer Beckenmuskulatur. Wenn Sie jedoch bereits unter einem Blasenzustand leiden, können bestimmte Übungen mit hoher Auswirkung Ihr Unbehagen verschlimmern, sagt Naficy.

"Übungen mit hoher Auswirkung wie Laufen, Springen und Aerobic können die Blase übermäßig belasten, was zu einer Inkontinenz im Urin und anderen schmerzhaften Symptomen führt. Übungen mit geringer Auswirkung wie Gehen und Schwimmen können für die Blase hilfreich sein", sagt er.

Es ist bekannt, dass die Verwendung von Tabak und Alkohol trinken, dass sie mehrere Blasenerkrankungen verschlimmern, einschließlich interstitieller Zystitis, Harninkontinenz, überaktiver Blase (OAB) und mehr. Darüber hinaus merkt naftig an, dass Rauchen und Trinken "zu einer Reizung von Blasen führen und auch Ihr Risiko für die Entwicklung von Blasenkrebs erhöhen können".

Laut einer Studie von 2015, Rauchen Dreifach Ihr Risiko von Entwicklung von Blasenkrebs im Vergleich zum Risiko von Nichtrauchern. "Jeder Rauchwolke setzt den Körper etwa 60 verschiedene Karzinogene aus, und viele davon sind in Urinproben von Rauchern identifizierbar", heißt es in der Studie. "Das Rauchen von Zigaretten ist der Haupt- und veränderbare Risikofaktor für die Entwicklung von Blasenkrebs bei Männern und Frauen", schrieb das Forschungsteam.

Obwohl einige Menschen, die im Urin -Leckage erfahren, versuchen, ihren Zustand zu kontrollieren, indem sie ihre Wasseraufnahme begrenzen, Jennifer Self Spencer , PT, DPT, ein Physiotherapeut, der sich auf Beckengesundheit und Besitzer von spezialisiert hat Magic City Physiotherapie warnt, dass dies ein großer Fehler ist. Ausreichend hydratisiert zu sein ist für die Gesundheit der Blasengesundheit von entscheidender Bedeutung, sagt sie Bestes Leben .

"Begrenzen Sie Ihre allgemeine Flüssigkeitsaufnahme nicht. Die meisten Menschen denken, wenn sie mehr Flüssigkeiten trinken, werden sie mehr urinieren und lecken Blase und veranlassen Sie, mehr Dringlichkeit zu fühlen und möglicherweise zu erfahren mehr Leckage ", erklärt sie.

"Die allgemeine Regel besteht darin, zu versuchen, mindestens 50 Prozent Ihres Körpergewichts in Flüssigkeitsunzen Flüssigkeit täglich zu konsumieren. Ihre tägliche Aufnahme von Flüssigkeiten sollte in erster Linie Wasser sein. Sie sollten anstreben, dass die Farbe Ihres Urins sehr blass ist Gelb; eine dunklere gelbe Urinfarbe bedeutet, dass Sie mehr hydratisieren müssen “, sagt Spencer.

Nach Angaben der Cleveland Clinic uriniert die durchschnittliche Person ungefähr sieben Mal pro Tag . Wenn Sie seltener urinieren, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für die Entwicklung einer UTI, einer Blase- oder Nierenschmerzen, einer Schwächung des Beckenbodens.

Trotzdem besteht auch ein Risiko, zu häufig zu gehen. "Leere deine Blase nicht nur, nur weil '", sagt Spencer. "Wenn Menschen Probleme mit dem Leckage im Urin haben, gehen sie oft häufiger auf die Toilette, um sicherzustellen, dass ihre Blase immer leer ist. Diese Praxis kann leider zu einer größeren Dringlichkeit, der Frequenz und möglicherweise zu mehr Leckagen führen", erklärt sie.

Das Üben guter Hygiene ist auch für Ihre Blasengesundheit von wesentlicher Bedeutung. Deshalb Kim Langdon , MD, ein Ob-Gyn und ein medizinischer Berater bei Blue Aba Indiana betont, dass Frauen nach der Verwendung der Toilette immer nach vorne nach hinten wischen sollten.

"Zurück nach vorne führt Bakterien vom Rektum in die Vagina und die Harnröhre ein und kann zu Hefeinfektionen führen", erklärt sie.

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In ähnlicher Weise sagt Langdon, dass es wichtig ist, nach Sex immer zu urinieren - insbesondere wenn Sie bekannte Blasenbedingungen haben. "Wenn Sie anfällig für UTIs sind, vergewissern Sie sich, dass Sie direkt nach dem Geschlechtsverkehr urinieren. Dies hilft, Bakterien aus der Harnröhre zu entfernen, und hilft damit, eine Harnwegsinfektion zu verhindern", sagt sie.

Während sowohl Männer als auch Frauen diese Hygienegewohnheit übernehmen sollten, werden Frauen am meisten davon profitieren. "Frauen sind mehr Anfällig für UTIs als Männer einfach wegen ihrer Anatomie ", erklärt die Klinik in Cleveland." Bei Frauen ist die Harnröhre - der Röhrchen, in dem Urin herauskommt - kürzer und näher am Anus als bei Männern. Das erleichtert es den Keimen, Ihre Harnröhre zu erreichen und in Ihre Blase zu reisen “, schreiben ihre Experten.