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Ob es eine Cola mit Abendessen oder einer Zitronenlimonade im Kino,Soda trinken Teil des täglichen Lebens ist für viele Amerikaner. Nach Gesunde Ernährung Amerika„Zuckerhaltige Getränke in Amerika“ Bericht der durchschnittlichen amerikanischen Getränke mindestens ein zuckerhaltiges Getränk pro Tag, mit Soda der beliebteste gesüßte Getränk im Land zu sein.

Allerdings, wenn Sie erwägen, diese süßen Notwasserung Getränke-oder bereits zurückgefahren-Sie können nur feststellen, mehr als ein paar positive Veränderungen in Ihrer Gesundheit. Lesen Sie, genau das, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Soda Trinken aufhören, nach dietitians. Und wenn Sie zu abspecken gespannt sind, dann sehen Sie sich diese15 Unterschätzt Weight Loss Tipps, die wirklich funktionieren.

Selbst wenn Sie nicht unbedingt, Gewicht zu verlieren versuchen, Soda aus Ihrer Ernährung schneiden führen Sie ein paar Pfunde sowieso vergießen. Eine Überprüfung der Forschung in der veröffentlichtenAmerican Journal of Clinical Nutrition eine Verbindung zwischen Sodaverbrauch und das Risiko von Übergewicht oder fettleibig, was darauf hinweist, dass diese zuckerhaltige Getränke Notwasserung könnten Sie abspecken helfen gefunden.

Erstaunlicherweise schneiden sogar ausDiät-Cola kann den Trick.

„Künstliche Süßstoffe haben auch zu einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht worden aufgrund des viel Essen sie führen. Studien haben gezeigt, dass die Verbraucher von künstlichen Süßstoffen essen mehr Kalorien in der folgenden Mahlzeit“, sagt Trista Best, MPH, RD, LD, vonBalance Einen Ergänzungen.

EINgesunder Darm microbiome kann von Ihrer Energie, um Ihr Gewicht-und Schneiden Soda positive Auswirkungen auf alles hat, von Ihrer Diät nur den besten Weg sein könnte Ihre Darmgesundheit zu verbessern.

„Sucralose, die in Limonaden verwendet wird, kannverringern nützliche Bakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien. Zucker gesüßte Limonade kann auch das Wachstum von bestimmten Hefen und weniger vorteilhaft opportunistischer Bakterien im Darm fördern“, sagt Alicia Galvin, RD anSovereign Laboratories.

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Wenn Sie es zu tun habenBlähungen oder andere Verdauungsbeschwerden, könnten diese Limonaden aus Ihrer Ernährung fällt ein Spiel-Wechsler sein.

„Eine Menge Kohlensäure Konsumieren überschüssiges Gas in den GI-Trakt und führt zu häufigeren Blähungen und Aufstoßen vorstellen kann, aber schneiden Soda helfen kann, diese unangenehmen Nebenwirkungen zu beseitigen“, sagt Galvin.

Hier sind40 Nebenwirkungen von zu viel trinken Soda.

Blutzucker Spikes und Dips können zu Trägheit, Hunger, und eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen führen, aberAusschneiden soda ist eine gute Möglichkeit, sie aus am Pass zu fahren.

„Wenn man mit Zucker gesüßte Getränke trinkt, wird der Zucker sehr schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und kann chronische Erhöhungen des Blutzuckers und damit Insulinspiegel verursachen“, sagt Galvin. „Diese chronische Erhöhung des Blutzucker und Insulin kann zu Erkrankungen wie Diabetes führen, nicht-alkoholische Fettlebererkrankung, Gewichtszunahme um die Mitte und erhöhte Cholesterin- und Triglyceridspiegel.“

Wenn Sie ein regelmäßiges Soda Trinker sind, geben diese Limonaden kann bis einige große Vorteile für Ihre Gesundheit der Knochen haben.

„Der Konsum von Cola (nicht aber andere kohlensäurehaltige Getränke) mit niedriger Knochendichte bei Frauen nach einer Osteoporose-Studie verbunden“, sagt Diana Gariglio-Clelland, RD, ein Personal Diätassistentin mitWeiter Luxus.

Gariglio-Clelland zitiert auch eine 2020-Studie veröffentlicht in der ZeitschriftNutrients vorgefundener eine starke Assoziation zwischen hohem Softdrink Verbrauch und Bruch.

Eine Verringerung der Anzahl von mit Zucker gesüßten Getränken Sie ernsthaft positive Ergebnisse liefern trinken können, wenn Sie versuchen, Ihre SchrägstrichDiabetes-Risiko.

„Wenn man Zucker beladene Getränke wie Soda, den Blutzuckerspiegel steigt sehr schnell, da Flüssigkeiten verdaut werden so schnell verbrauchen“, sagt Gariglio-Clelland. „Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, wird die Bauchspeicheldrüse eine große Menge an Insulin auf einmal zu helfen, bringt die Blutzuckerspiegel wieder nach unten lösen stimuliert. Im Laufe der Zeit kann dies Reifen die Bauchspeicheldrüse und führt zu Insulinresistenz, die häufigste Ursache für Typen-2-Diabetes .“

Herzkrankheit ist die Nummer eins Todesursache in den Vereinigten Staaten, sondern jene täglichen Limonaden Aufgeben kann Ihre Chancen für die Entwicklung dieser tödlichen Zustand reduzieren.

„Soda Verbrauch mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen assoziiert ist“, sagt Gariglio-Clelland, unter Berufung auf eine 2016 Meta-Analyse in dem veröffentlichtenInternational Journal of Clinical Practice , das herausfand, dass höhere Einlässe von zuckergesüßten Getränken die Risiko des Herzinfarkts einer Person erhöhten, während der Verbrauch von Diät-Soda signifikant miteinander verbunden war erhöhtes Schlaganfallrisiko. .

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