Good Lifestyle

Wenn Sie eine Menschenmenge an einem Cookout oder einem Picknick unterhalten müssen oder sich einfach nach einem harten Arbeitstag abkühlen, schlägt nichts die Hitze des Sommers wie ein großes, kaltes Glas vonSprudel. Während dieses süße Leckerbissen die Fleck treffen und aufhören kannZuckerversuche In ihren Spuren, die Nebenwirkungen, um dieses schlechteste Soda zu trinken, um zu trinken.

"Soda ist unglaublich hoch in zusätzlichem Zucker", sagtDiana Gariglio-Clelland, RD und zertifizierter Diabetes-Pflege- und Bildungsspezialist. "Konsumieren großer Mengen anZucker hinzugefügt Nicht nur das Fördern der Gewichtszunahme und andere zugehörige Gesundheitsprobleme, sondern er stellt eine erhöhte Arbeitsbelastung auf die Bauchspeicheldrüse, um genügend Insulin zu produzieren, um den erhöhten Blutzuckerspiegel zu senken. "(Verwandte:108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig sind, sind sie)

"Im Laufe der Zeit, und zusammen mit anderen Lifestyle-Gewohnheiten kann dies zu Insulinresistenz führen", fährt Gariglio-Clelland fort. "Insulinfestigkeit ist, wenn der Körper nicht genug Insulin produziert, oder die Zellen reagieren nicht aufInsulin wie sie sollten. Insulinresistenz ist die Hauptursache für Typ-2-Diabetes, die in den letzten Jahrzehnten in der Prävalenz zugenommen hat. "

Wenn Sie lieben, eine Tonne Soda zu trinken, um sich im Sommer abzukühlen, enden die Folgen nicht bei Insulinresistenz.

"Der langfristige Verbrauch von zuckergesüßten Getränken ist mit einem höheren Todesrisiko korreliert, hauptsächlich durchHerzkreislauferkrankung«, Fuhr garlilio-clelland fort." Zu viel Zucker zu verbrauchen, ist mit erhöhter Entzündung verbunden, einem Vorläufer für kardiovaskuläre oderHerzkrankheitdie führende Todesursache in den Vereinigten Staaten. "

Es fühlt sich an, als würde jede Soda-Marke, dass Sie in dieser Saison mit einem Dose oder drei ihrer Produkte gönnen möchten. Wenn Sie herausfinden, welche Getränke das Potenzial haben, den meisten Schaden zu erreichen, fühlt sich unmöglich an, aber wenn Sie können, empfiehlt Gariglio-Clelland, eine Soda aus Ihrer Lebensmittelliste zu schneiden, egal was.

"Während kein Soda als" gesund ist ", ist eines der ungeimlichen LimonadenBerg-Tau-Code rot,"Gariglio-Clelland sagte." Pro 12 Unzen kann es 46 Gramm zusätzlichen Zucker aufweisen, was weit über den hinausgehtAmerican Heart AssociationEmpfehlung der Empfehlung, nicht mehr als 36 Gramm Zusatzzucker pro Tag für Männer und nicht mehr als 24 Gramm pro Tag für Frauen zu verbrauchen. "

Das Brechen der Soda-Angewohnheit kann sich als schwierig erweisen, besonders wenn Sie ein starkes Verlangen nach etwas Süßem bekommen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Ihre Soda nicht haben können, und es trinken Sie es, um zu trinken Vermeiden Sie es, kalte Truthahn zu gehen, und checken Sie heraus25 erstaunliche, niedrig-Soda-Alternativen mit niedrigem Zucker Das kann auf den Platz treffen und sich durch den Tag bewegen.