Eine große Nebenwirkung von Kichererbsen, sagt Wissenschaft
Ihr Go-to-Snack könnte etwas Unbehagen verursachen - hier ist wie.
Nicht nur tunKichererbsen Schmeckt großartig, aber sie sind auch in beiden Hauptmahlzeiten und Snacks sehr vielseitig vielseitig. Zum Beispiel können Sie sie brennen und Ihre eigenen machenHausgemachtes Hummusdip. Für Veggie-Sticks oder würzen Sie sie mit Kreuzkreuz- und Chilipulver und braten Sie sie auf einem Tablett im Ofen. Fazit: Kichererbsen können in einer Reihe von Wegen genossen werden - fast alle sind sehr nahrhaft.
Wie bei fast jedem Essen (ja, sogar die gesündesten!) Es gibt jedoch einen Nebeneffekt, den Sie kognizant, besonders wenn Sie essen solltenzu viel der Hülsenfrucht. Was ist der eine große Nebenwirkung dieses nahrhaften Essens?Kichererbsen können oft Bloating und Gas verursachen, deshalb ist es der Schlüssel, um Ihr Limit zu kennen.
Hier müssen Sie über diese Nebenwirkung wissen, Kichererbsen zu essen - einschließlich, wie viel Sie essen sollten - und für noch gesunde Tipps, achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Diejenigen, die ein reizbares Darm-Syndrom (IBS) haben, können diese Nebenwirkung von Kichererbsen am meisten fühlen, da diese Hülsenfrucht hohe Mengen an Sacchariden (Zucker) enthält, die unverdaulich sind. LautCleveland-KlinikJede Kohlenhydrate (zu den Sacchariden), die nicht ordnungsgemäß verdaut oder absorbiert werden können, werden durch Bakterien im Darm metabolisiert. Dies führt dazu, dass der Körper überschüssiges Gas und sogar Unbehagen im Bauch produziert.
Die Lösung? Portion aus Ihren Kichererbsen!
Wenn Sie jemals viel gegessen habenKichererbsen In einer Sitzung haben Sie dieses Gefühl wahrscheinlich aus erster Hand erlebt. Ganz zu schweigen, der Hülsenfrucht ist hoch inFaserDies ist auch ein unverdauliches Kohlenhydrat und verursacht Bloating und Gas, wenn sie in zu hohen Mengen gegessen werden. Wenn Sie sich jedoch auf einschränkenetwa 1/4 Tasse Kichererbsen pro Portion, und spülen Sie sie ab, bevor Sie sie konsumieren, können Sie diese Symptome überhaupt nicht erleben.
Denken Sie daran, dass jeder Körper der Körper anders ist, also testen Sie also, was für Sie am besten funktioniert. Möglicherweise können Sie größere Portionen ohne Probleme tolerieren. Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Hummus essen?.
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