Good Lifestyle

Falten entwickeln ist eine unglückliche, aber unvermeidlich,Nebenwirkung des Alterns. Die gute Nachricht ist, dass es einige Möglichkeiten gibt, ihre Entwicklung zu verlangsamen oder zu reduzieren, von denen eines istKonzentrieren Sie sich auf unsere Ernährung.

Bevor wir in die besten Speisen eingehen, um sich zu essen (und denen zu vermeiden), um Falten zu bekämpfen, müssen wir zunächst verstehen, was mit unserer Haut passiert, wenn wir altern, um Faltenentwicklung zu verursachen.

"Wie wir alt sind, beginnt unser jugendlicher Teint zu verblassen, und unser Kollagen- und Elastin-Level verringert sich. Zusätzlich können freie radikale Schäden von Sonne, Schadstoffen, Rauchen und Alkohol alle zu feinen Linien und Falten beitragen", sagtAlexis Parcells, MD, Board-zertifizierter plastischer Chirurg, Besitzer von Parcells-Plastikchirurgie und Gründer von Sunnie Faltenreduzierter Studio.

"Ein weiterer Schlüsselfaktor? Ihre Ernährung. Ja, was Sie essen, beeinflusst den gesamten Look und den Ton Ihrer Haut, und das beinhaltet seine Jugendlichkeit (oder das Fehlen davon).,"Sie fügt hinzu. (Verwandte:13 Lebensmittel, die Ihre Haut schlechter machen, laut Dermatologen)

Die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, die Sie zur langsamen Hautalterung nehmen können, Parcells sagt, einschließlich der Abschirmung Ihrer Haut von der Sonne mit SPF 30, der ein rauchfreies Leben führt, undBegrenzung Ihrer Weinaufnahme, aber "daran gedacht zu sein, was Sie aufnehmen, helfen auch, Linien und Falten zu verhindern (sowie die bereits vorhandenen, die bereits vorhanden sind)", sagt Parcells.

"Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, mit denen unser Immunsystem stärkt und Inhaltsstoffe für unsere Hautgesundheit von entscheidender Bedeutung ist", sagt Parcells.

Einige der besten Lebensmittel, um die Hautgesundheit zu fördern und die Faltenproduktion zu reduzieren, sind eine Gruppe vonLebensmittel, die zur Förderung der Kollagenproduktion helfen, vor allemLebensmittel reich an Vitamin C.

"Lebensmittel, die in Antioxidantien und Vitaminen C hoch sind, einschließlich gilter Grünen und Beeren, erhöhen die Kollagenproduktion und helfen der Haut, sich selbst zu heilen oder sich zu erneuern", sagt Parcells.

Kollagen ist einer der am häufigsten lösendsten Proteine ​​im menschlichen Körper, der für bis zu40% aller Arten von Protein im Körper. Es ist das Hauptprotein, das das Bindegewebe in Ihrem Körper ausmacht.

Ihr Körper macht natürlich ein eigenes Kollagen, aber es erfordert, dass die richtigen Bausteine ​​dazu führen. Vitamin C ist einer der Bausteine, die gezeigt wurden, dass sie die natürliche Kollagenproduktion verbessern, wenn sie als Ergänzung genommen werden, wie in einem beschriebenenOrthopädisches Journal der Sportmedizin lernen. Als Parcells notiert, umfassen Nahrungsmittel mit hohem In-Vitamin C, blühende Grünen, rote Paprika, Erdbeeren, Kiwi und Orangen.

Um das Erscheinungsbild von Falten noch mehr zu reduzieren, können Sie nehmenKollagenergänzungen. Es wurde gezeigt, dass dieses pulverförmige Ergänzungsmittel dem Körper dabei hilft, mehr Kollagen zu erzeugen und die Anzeichen von Falten nach einemHaut Pharmakologie und Physiologie lernen.

Parcells sagt, dass Sie die Fähigkeit Ihrer Haut optimieren können, Falten auszuwehren, indem Sie mehr als nur Vitamin-C-reiche Lebensmittel Ihrer Ernährung hinzufügen.

"Lebensmittel hoch ingesunde Fette, wie Avocados und Fische, verringern die Immunreaktion unseres Körpers, schützen vor freien Radikalschäden und ziehen Wasser zu Hautzellen, um Falten zu reduzieren ", sagt Parcells.

Wenn Sie möglich sind, versuchen Sie, Ihr Vitamin C von Nahrungsquellen zu erhalten, die ausreichend genug dieses Vitamin bieten sollen, um die Kollagenproduktion zu unterstützen. Wenn Sie sich für eine Pille entscheiden, seien Sie vorsichtig, wie viel davon Sie nehmen. Weiterlesen:Gefährliche Nebenwirkungen von zu viel Vitamin C.

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