Good Lifestyle

Für viele Leute, trinken aTasse Kaffee ist so viel von einem wesentlichen Teil ihrer Morgenroutine als Zähneputzen.

Es ist jedoch mehr als nur ein Energieschub, den Sie mit jedem SIP erhalten. In vielen Fällen kann Kaffee ausgeprägte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und das Wohlbefinden haben - und das Aufgeben kann sowohl körperlich als auch emotional große Veränderungen bedeuten.

Egal, ob Sie bereit sind, Ihre tägliche Kaffee-Angewohnheit zugraben oder neugierig auf das, was ein Leben ohne Koffein aussehen mag, als, lesen Sie weiter, um die Nebenwirkungen des Kaffees ohne Trinkkaffee nach Experten zu entdecken. Und wenn Sie auch Ihre Essgewohnheiten herstellen, überprüfen SieDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

wenn duKampf mit AngstDas Ausschneiden von Koffein kann für Ihre psychische Gesundheit ein Segen sein.

"Das Koffein in Kaffee kann anregend anregen - sogar überstimulierend - für einige, wenn eine Person ein langsamer Metabolizer von Koffein ist. Diese Stimulation kann Angst, wenn sie regelmäßig verzehrt", sagtAlicia Galvin, Rd, Resident Dietitian beiSouveräner Laboratorien.. Indem Sie Kaffee aufgeben, können Sie Ihre Angst im Laufe der Zeit dürfen, erklärt Galvin.

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Wenn Sie unter den fünf Amerikanern sindErleben Sie saure Reflux-SymptomeWenn Sie die täglichen Kaffees aufgeben, können einige Erleichterungen bereitstellen.

Es ist bekannt, dass Kaffee den niedrigeren Speiseröhre-Sphinkter entspannt, der die Muskelarmatur zwischen dem oberen Magen und der unteren Speiseröhre ist. Wenn dies geschieht, kann Säure in die Speiseröhre aufzeichnen und Sodbrennen und Brennen verursachen, sodass Kaffee anhalten kann, um den Reflux zu stoppen Symptome ", sagt Galvin. Und wenn Sie Ihre GERD unter Kontrolle bringen möchten, überprüfen Sie die28 Beste und schlechteste Nahrungsmittel für sauren Reflux.

Saisonale Allergien Kann ein wichtiger Schmerz sein und auf Antihistaminika geladen werden, mit denen Sie sich fühlen, ist nicht immer ein viel besseres Gefühl als diese Niesen und Schnupfen. Glücklicherweise gibt es einen weiteren möglichen Weg, um Ihre Allergie-Symptome zu reduzieren: Kaffee zurückschneiden.

"Kaffee kann Formen und Pilze enthalten, je nachdem, wo er angebaut und verarbeitet wird. Wenn Sie also an Allergien leiden, können Sie Kaffee aufhalten, um diese Probleme zu lösen", sagt Galvin.

Kaffee kann Ihnen einen Energiebruch geben, so dass es sich um den Grund darstellt, dass es auch etwas schwieriger machen kann, am Ende des Tages einzudrehen. Glücklicherweise, wenn Sie sindzu kämpfen, um einzuschlafenWenn Sie Kaffee aufgeben, kann helfen.

"Kaffee kann negativ schlafen, da das Koffein Adenosin blockiert (eine schlaffördernde Chemikalie im Gehirn), und es kann Ihren Circadian-Rhythmus aufgrund des Mangels an Adenosin-Aufbau im Laufe des Tages stören", sagtLauren Minnchen, MPH, RDN, CDN, Ernährungsberater fürFrischbuch, die darauf hingewiesen, dass das Koffein in Kaffee störende Effekte für Ihren Schlaf bis zu sechs Stunden nach dem letzten SIP aufweisen kann.

"Kaffee aus Ihrem Tag aus Ihrem Tag kann einen gesunden, natürlichen Circadian-Rhythmus unterstützen und zu tieferen, einfacheren Schlaf führen", erklärt Minnchen. Und für weitere Lebensmittel, die Ihren Rest sabotieren könnten, checken Sie herausDie schlimmsten Nahrungsmittel für eine gute Nachtruhe, je nach Schlafsexperten.

Möchten Sie den maximalen Nährstoffgeld von Ihrem Essen erhalten? Versuchen Sie, Ihre Kaffeezufuhr zurückzusetzen.

"Studien haben gezeigt, dass Koffein, wie der Kaffee, die Absorption von B-Vitaminen, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink, Kupfer und Mangan blockieren kann, während die Ausscheidungsrate von Magnesium, Kalium, Natrium und Phosphat erhöht wird", sagt Minchen. "Wenn Sie kämpfen, um genug von diesen Nährstoffen in Ihrer Ernährung zu bekommen, kann Kaffee aus Ihrer Routine dazu beitragen, Ihre Ebene auf natürliche Weise zu steigern."

Leute mitBluthochdruck Es kann nur davon profitieren, diese Espressos und Americanos aus ihrem täglichen Routine zu schneiden.

"Koffein kann einen Spitzen in Ihrem Blutdruck verursachen. [Und] Kaffee kann ein Hormon blockieren, das dazu blockiert, dass Ihre Arterien erweitert werden, so dass die Begrenzung von Koffein dazu beitragen kann, den Blutdruck niederzulassen", sagtAlana Fiorentino., RDN, CDCES, ein Ernährungswissenschaftler und Diabetes-Erzieher.

Wenn Sie den ganzen Tag auf das Badezimmer eilen - oder in der Mitte des nächtlichen Aufstiegs können Kaffee helfen.

"Koffein kann aufgrund seiner diuretischen Wirkungen zu einem verstärkten Wasserlassen führen, oder sogar mögliche GI-Nebenwirkungen verursachen, aber die Begrenzung von Koffein kann Badezimmertipps sowie Magenprobleme verringern, erklärt Fiorentino.

Anstatt Tonnen von Bargeld auf den neuesten Hautpflegebehandlungen zu verbringen, kann es sein, Kaffee aufzugeben, alles, was Sie brauchen, um das zu bekommen strahlender Teint Sie wollen.

"Koffein ist bekannt, um die Kollagenproduktionsrate des Körpers zu verlangsamen", sagt Trista am besten, rd , mit Balance Einen Ergänzungen . "Kaffee zu reduzieren ist eine Möglichkeit, diesen Rückgang des Kollagens zu verhindern und das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern." Für mehr, wie Ihre Ernährung Ihr Erscheinungsbild beeinflussen kann, überprüfen Sie die 6 schlechteste Nahrungsmittel für Ihre Haut .