Good Lifestyle

Es ist Sommer, was bedeutet, dass Sie sich in den nächsten Wochen wahrscheinlich in der Nähe eines Gewässers befinden. Egal, ob Sie ein Picknicken an einem See oder einem Snacking am Meer, jemandem, um zu erwähnen, dass ein Stück Sommerberatung, die wir alle bedingt haben, zu glauben:Warten Sie mindestens eine halbe Stunde, nachdem Sie gegessen haben, bevor Sie in das Wasser zurückspringen. Nach Jahren des Hörens des Sprichworts konnten wir nicht anders als sich zu fragen, ob die Empfehlung tatsächlich gegründet ist. Ist es tatsächlich gefährlich, nach dem Gedenkt ein Hot Dog zu tauchen? Sind einigeLebensmittel bessere Strandentscheidungen als andere? Wir konsultierten die Experten, um herauszufinden, ob die warme Wetterregel Tatsache oder Fiktion ist.

Hier ist, worüber wir uns entdeckt haben, ob Sie wirklich eine halbe Stunde nach dem Essen warten müssen, bevor Sie das Schwimmen gehen.

Warum empfehlen die Leute, nach dem Essen auf den ersten Platz zu schwimmen?

Die Theorie geht darum, dass nach einer Mahlzeit etwas Blut von unseren Armen und Beinen in Richtung des Verdauungstrakts geleitet wird, um die Verdauung zu helfen, sagtSharon Horesh Bergquist, MD, ein Internist und Assistenzprofessor an der Emory School of Medicine. "Das Denken ging das mit weniger Blut zu unseren Gliedmaßen, unsere Arme und Beine würden sich einfacher ermüden, indem er uns ein Risiko für den Ertrinken platziert." Wer wusste?

Gibt es wissenschaftliche Beweise, um die Empfehlung zu sichern?

Nö. "Während es stimmt, dass etwas Blut nach den Mahlzeiten auf unser Verdauungssystem gerichtet wird, reicht der Betrag nicht aus, um uns auf das Risiko zu setzen [des Ertrinkens]", bestätigt Horesh Bergquist. "Unsere Körper sind voll ausgestattet, um diese Alltagsschwankungen auszugleichen."

Ok, aber es muss einige Nachteile an einem vollen Bauch sein, oder?

Am besten, schwimmen, wenn Sie gefüllt sind, ist wahrscheinlich unangenehm. Im schlimmsten Fall könnte es zu Magen- oder Muskelkrämpfen sowie Übelkeit führen. "Es dauert ein paar Stunden, bis der Magen nach dem Essen leer ist, und schwimmen - oder ärgerliche Aktivitäten, die den Magenvertrag mit schwerem Atemmachen macht - kann machenNahrungsmittelregurgitate."fügt Horesh Bergquist hinzu. Also, vielleicht die Runden unmittelbar nach dem Essen überspringen. Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit schwimmen müssen, sollten Sie an einem Nudel kühlen oder auf dem flachen Ende einwaten, um zu vermeideneine Magenverstimmung.

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Was sind die besten und schlechtesten Nahrungsmittel, die vor dem Schwimmen essen können?

Bei der Wahl, was Sie vor dem Schwimmen essen möchten, priorisieren Sie leichtere Optionen, die Sie nicht lehnen, wenn Sie sich träge fühlen. Das Essen einer großen Menge oder Lebensmittel mit hohem Fett kann Ihr Verdauungssystem in Overdrive senden, indem Sie Ihr Risiko eines Bauchschmerzen aufsetzen, während Sie im Wasser sind. Wenn Sie viel auf dem Schwimmen planen (denken: Runden tun), essen Sie etwas erhebliches, das Sie mit Energie versorgen wird, jedoch nicht nach unten.

"Essen von a.Sandwich und ein Stück Früchte oder ein Saft wäre angemessen ", sagt Mary Jane Detroyer, Rd, ein New York City-basierter Ernährungsunternehmen und Trainingsphysiologe." Vermeiden Sie zu viel Rohkost auf einmal, wie ein großer Salat, weil es länger dauert, weil es länger dauert verdauen. "Eine andere gute Option?" aNudelsalat Dazu gehören ein paar Gemüse und Lachs, Hühnchen, Tofu oder Bohnen und ein leichter Verband, auch gut funktioniert, "fügt Detroyer hinzu. Halten Sie sich auf Greatier-Plektren ab, wieheiße Hunde undHamburger.bis nach Ihrer Schwimmsitzung.

Wenn Sie einfach ein Snackieren und dann im Wasser faulen, fühlen Sie sich frei, sich für etwas weniger erheblich zu entscheiden. "Leichte Lebensmittel wie Früchte, die einen hohen Wassergehalt aufweisen und Elektrolyte und natürliche Zucker enthalten, geben Ihnen Energie," schlägt Horesh Bergquist vor. Betrachten Sie eine Handvoll Trauben oder eine Scheibe saftiger Wassermelone. Hydratisierende Gemüse, wie Selleriestäbchen oder Gurkenscheiben, sind auch intelligente Entscheidungen. Der Rohfaktor ist wahrscheinlich nicht problematisch für die Verdauung, wenn Sie sich nach dem Essen dieser Früchte und Gemüse nicht in kräftiger Aktivität ansprechen.

Bleiben Sie vor allem unbedingt auf dem Wasseraufzug. "Viele Leute denken nicht daran, angemessene Flüssigkeit beim Schwimmen zu erhalten", sagt Detroyer. "Da sie im Wasser sind und der Körper kühl und nass ist, ist Durst nicht so stark gefühlt, wie es sein würde, wenn sie am Strand oder am Pool sitzen."

Aber obwohl Sie es nicht fühlen, schwitzen Sie immer noch, während Sie schwimmen. Auf Wasser laden,Natürliche Früchte am Eisund kräuterige TEAS, um Ihren Hydratationsstatus im Scheck zu halten. Und erinnern Sie sich: "Alkohol und Eistee befreien sich schnell Ihren Körper der Flüssigkeit", sagt Horesh Bergquist. Eine Tasse H2O nach jedem Bier oder koffeinhaltigem Getränk, das Sie trinken. Sie fühlen sich im Moment mehr erregt - und wenigerHunger Morgen. Gern geschehen.