Good Lifestyle

Wenn Sie gesünder essen möchten,Salate sind normalerweise ein Go-togesundes Essen Wahl, besonders zum Mittagessen. Sie sind voller gesunder Gemüse, Füllung und Füllung und leicht zu essen zwischen Meetings. Fünfmal-A-Week-Salate können jedoch überflüssig werden, insbesondere wenn Sie sich für den Tag an denselben Combo-Tag wenden. Dies könnte Sie dazu führen, dass Sie mit Ihrer Go-to-Mahlzeit so gelangweilt werden, Sie erreichen stattdessen etwas völlig ungesunds. Ändern Sie die Dinge, indem Sie diese gesunden Mittagspause für den Gewichtsverlust einbauen, von denen sich jeder verpackt istNährstoffe das sorgt für dringend benötigte Energie, um Sie durch den Rest des Tages zu bringen.

Was sind einige gesunde Mittagessenideen?

Sie suchen wahrscheinlich nach einem (oder mehr) von einem (oder mehr) einigen Gründen nach gesunden Mittagessen: (1) Es ist Mittagszeit und Sie haben keine Ahnung, was Sie sich füttern sollen. (2) Sie haben jeden Tag satt, Salate oder Deli-Sandwiches zu essen. (3) Sie möchten mit dem Essen beginnen, um Ihre Mittagessen zubereiten. Und (4) Sie möchten einfach inspirieren, wie Sie Ihre Routine aufstellen können.

Glücklich für Sie haben wir Antworten auf alle Ihre Mittagspause - egal, ob Sie sich zu Hause, bei der Arbeit oder in der Go-Go füttern. Während wir eine Master-Liste aller unserer liebsten gesunden Lunch-Rezepte erstellt haben,Hier ist ein Cheatsblatt für einige gesunde Lunch-Ideen:

• Pasta-Salate (so wasKalter Pesto Pasta-Salat)
• Suppen und Chili. (Wir sind teilweise zuInstant Pot Zoodle Suppe)
• Thunfischsalat
• Rotisserie Hühnerrezepte. (mögenSalsa Verde Hühnertakos oder einChinesischer Hühnersalat)
• Hühnchensalat
• Burritos oderBurrito-Schüsseln
• Paninis
• Quiche
• Kornschalen
• Kartoffelsalat
• Fleischklößchen (denken:Naher Osten Lammfleischbällchen,Vietnamesische Schweinefleisch-Fleischbällchen.,Toskanische sonnengetrocknete Tomaten Hühnerfleischbällchen, oderSüdwest-Truthahn-Fleischbällchen)
• Mini-Pizzen

Unsere liebsten gesunden Mittagspause.

Dies ist eine verrückte Idee, aber hören Sie uns heraus: Ihr Mittagessen muss kein völlig durchdachtes Essen sein. Dadurch meinen wir, Sie brauchen keine Vorbereitung und bereiten Sie eine komponierte Mahlzeit wie ein Steak-Sandwich oder einen Pilz-Pesto Ravioli vor. Sie können auch erwägen, einige zusammenzubringenBento-Box-Ideen. (Sie sind nicht nur für Kinder!) Das ist ein bisschen von allem, was Sie snackieren möchten. Betrachten Sie Themen wie:

• Mediterraneanische Lunchbox.: Hummus und Pita mit einer Gurke, Tomate, Zwiebeln, Feta-Salat und einer Seite von Kalamata-Oliven
• Mittagsbox des Frühstücksstils: alles Bagel Brezeln, hart gekochte Eier, Apfelscheiben, Cheddar-Käse
• Veggie-Lunchbox.: geröstete Kichererbsen, frische Paprika, Gurken, Karotten, grüne Göttin-Dressing, Mandeln

Wenn Sie auf dem Markt für einige gesunde Lunch-Ideen sind, sind hier Dutzende unserer Lieblingsrezepte für unsere Mittagessen.

Das von den meisten Einrichtungen verwendete Rezept erzählt alles: Sie verwenden normalerweise 2 TeileMayo. zu einem Teil Thunfisch. Unsere Version ersetzt den Großteil des Mayo mit einem erheblich gesünderen Stützguss, der den Geschmack erhöht, ohne zusätzliches Fett hinzuzufügen: Pesto, Zitronensaft, Oliven und Zwiebeln. Das heißt, Sie können etwas anderes als Fett schmecken, wenn Sie es essen, und fühlen Sie sich etwas anderes als Fett, wenn Sie durchkommen.

Holen Sie sich unser Rezept fürItalienische Thunfischschmelze.

Diese Hühnerfleischbällchen sind von Straßeneckegrills in Vietnam und Thailand inspiriert, in denen Ingwer, Knoblauch und Chiles überlegen ist. Mit diesen mutigen Aromen, plus der Charkohle-Grill, brauchen Sie keine fettarme Fleischmischung oder sogar einen Haufen von Spaghetti, um ein herausragendes Abendessen (oder ein Mittagessen!) Mit diesem Hühnerfleisch-Rezept zu einem herausragenden Abendessen zu machen. Servieren Sie sie mit gedünstetem Reis, Gurken, vielleicht ein bisschen Sauce, und große Salatblätter zum Umwickeln.

Holen Sie sich unser Rezept fürAsiatische Hühnerfleischbällchen.

Chicken Noodle Suppe ist das ultimative Komfortfutter, insbesondere während der kalten Wettermonate. Wir haben unsere spezielle Lichtversion gemacht, indem wir in Zucchini-Nudeln für reguläre Nudeln tauschen, was dieses Rezept erstelltglutenfrei, paleo undGanz 30.-zugelassen.

Holen Sie sich unser Rezept fürInstant Pot Chicken Zoodle-Suppe.

Wir verwenden eine bescheidene Menge an Mayo-olivölbasis, dann schlagen Sie den Geschmack mit prallen goldenen Rosinen und den komplexen herzhaften Noten von Currypulver in diesem Hühnersalat-Sandwich-Rezept. Machen Sie eine große Charge des Salates als Teil Ihrer wöchentlichen Mahlzeitplanung und arbeiten Sie es in andere Sandwiches, in Pitas gefüllt oder eine Schüssel mit gemischten Grüns gekrönt.

Holen Sie sich unser Rezept fürHühnersalat-Sandwich mit Curry und Rosinen.

Mit Schinken, Türkei, Speck und Mayo glauben Sie nicht, dass dieses herzhafte Sandwich unter 350 Kalorien ist.

Holen Sie sich unser Rezept fürUltimatives Club-Sandwich mit Super Mayo.

Mit Mandarinen und gerösteten Mandeln, es ist die perfekte Mischung aus süßen und salzigen.

Holen Sie sich unser Rezept fürChinesischer Hühnersalat.

Halten Sie es einfach mit diesemHähnchen Panini Rezept: Ein leichte, gesunde verbreitet mich wie Pesto, ein kalorienarmer Käse wie frische mozz, und eine Schicht aus magerem weißem Fleisch Huhn all den gleichen Geschmack und ein schmackhaftes Crunch für einen Bruchteil der Kalorien liefern.

Holen Sie sich unser Rezept fürItalienisch Panini mit Provolone, Paprika und Rucola.

Durch Drehen des Brotes in knusprigen Croutons und den Salat in den Boden eines Salat, minimieren Sie die raffinierte Kohlenhydrate und maximieren die gesündeste Teil der Gleichung. Toss in einer Handvoll Würfel geschnitten Deli Türkei, das Protein zu steigern, und plötzlich haben Sie einen Salat mit Substanz und Stil zu tuck in.

Holen Sie sich unser Rezept fürTürkei BLT Salat.

Die meisten Quiches leiden die Last großer Mengen von Sahne und Käse-und oft transfettreichen Kruste. Diese Quiche dispenses mit der schweren Dosis von Milchfett und stattdessen erhält seinen Geschmack und Substanz von Antioxidans-dichten sonnengetrocknete Tomaten, Artischockenherzen und magerer Huhn Wurst. Es ist eines unserer am einfachsten gesunden Mittagessen Rezepte können Sie leicht Mahlzeit prep für die Woche.

Holen Sie sich unser Rezept fürArtischocken-Feta Quiche.

Dieses Rezept erfordert absolut keine Anstrengungen, sparen Sie etwa 2 Minuten Schneiden und 2 Minuten geröstet. Plus, es verwandelt sich leicht in andere Gerichte. Nicht in der Stimmung für ein Sandwich? Graben Sie das Brot und essen diese als Salat für eine der einfachsten gesundes Mittagessen Rezepte, die Sie zusammen werfen können.

Holen Sie sich unser Rezept fürCaprese-Sandwich.

Huhn potstickers ist nicht nur gemeint als Vorspeise gegessen zu werden! Paart diese potstickers mit frischem Gemüse und Salat, und man kann sich leicht in der Liste der gesunden Mittagessen Ideen hinzuzufügen.

Holen Sie sich unser Rezept fürHühnertopf-Aufkleber..

Wenn Sie machen diesen Pesto-Gnocchi, Abbildung 2 Esslöffel pro platten und wirft in einigen gesunden Extras wie Tomaten und grüne Bohnen Substanz und Balance in die Schüssel zu bringen.

Holen Sie sich unser Rezept fürPesto Gnocchi mit grünen Bohnen und Tomaten.

Diese mageren Truthahn gebacken Frikadellen Ein durchschlagender von Gewürzen und sind die perfekte Komfort Essen für eine Whole30 Ernährung. Sie sind gut gewürzt dank der getrockneten Kräutern und frisch gehackte Petersilie, während Mandelmehl sie feucht hält, stehen in den Brotkrumen. Dieses Gericht ist Whole30 genehmigt und glutenfrei.

Holen Sie sich unser Rezept fürSpicy Türkei Fleischbällchen mit Süßkartoffel-Fries.

Um diese Mahlzeit unterwegs (oder aufbrauchen leicht matschig Avocados), macht es zu einem Sprung durch die Avocado Maischen und im Bagel Würzen und Zitronensaft in einem kleinen to-go Behältern mischten. Top mit frisch gehacktem Dill und Radieschenscheiben und Dip!

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado Crispkreads mit allem Bagel-Gewürz.

Überspringen Sie die Zeile (und die Kalorien) bei Wendy und machen Sie Ihre eigene Version ihrer Chili für das Mittagessen statt! Dank einer klaren Liste der Zutaten auf der Website Wendy, es ist eine der einfachsten gesunden Mittagessen Rezepte zusammen zu werfen.

Holen Sie sich unser Rezept fürCopycat Wendys Chili.

Ja, Burger ist eine der einfachsten gesundes Mittagessen Rezepte, die Sie für sich selbst machen können. Es kommt nur darauf an, was man damit dienen! Wir sind vorausgegangen und haben Sie durch die Erfüllung des Hühnchenburgers geholfen, mit einem mageren Müll von Fleisch und einem äußerst kalorienartigen Mayo, aber überraschend niedrig kalorienspezifischer Mayo, um auf das Versprechen eines wirklich gesunden Burgers zu liefern, in dem Sie sich glücklich genießen können.

Holen Sie sich unser Rezept fürHähnchen-Burger mit getrockneten Tomaten Aioli.

Unser gegrillter Käse ist ein Spiel auf dieser gooey südliche Klammer, Piment Käse, der die Kalorien des Käses mit gesunden Zusätzen wie gerösteter Paprika und griechischer Joghurt diffundiert. Die Suppe? Reine Tomatenstärke, dank des Ofen röstet, die die natürlichen Zucker der Tomaten konzentriert. Holen Sie den Komfort, die mit der Hälfte der Kalorien, mit einem unserer Lieblings gesundes Mittagessen Rezepte.

Holen Sie sich unser Rezept fürGegrillter Käse und Tomaten-Suppe.

Anstatt in einem Meer von Sauce zerlättigt zu sein, entschieden wir uns, unser BLT mit einem weichen, oozing-Spiegelei zu krönen, das einzige Gewürz, das Sie brauchen. Es fügte Gooey-Güte und ein Proteinstempel hinzu, das Sie gerne haben.

Holen Sie sich unser Rezept für dieUltimate BLT..

Dieses Rezept kann auf einem Spieß serviert werden, kann aber auch als Sandwich in ein Pita-Brot eingesetzt oder auf einem Reisbett mitTahini-Sauce..

Holen Sie sich unser Rezept fürLamm Kofte Kebabs mit Tahini-Knoblauchsauce.

DiesPaleo-Rezept. Nicht nur die Packung in Protein und Faser, sondern fügt auch noch mehr Nährwert als das übliche Ramen-Nudelpaket im Laden hinzu. Mit echtem Huhn, Gemüse, Gemüse und hartgekochten Eiern wird dieser hausgemachte Ramen Ihren Körper mit Nährstoffen nähren, um Protein zu füllen, um Sie satt zu halten. Bonus: Es ist auch niedriger in Natrium als das gekaufte Geschäftspartner!

Holen Sie sich unser Rezept fürHuhn Ramen mit Shiitake-Pilzen und Spinat.

Dieses gesunde Minestrone-Suppenrezept ist ein Hodgepodge von Gemüse, das einen langen Weg weitergeht, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung nicht in seinem nötigen Grün fehlt. Variieren Sie das spezifische Gemüse, je nachdem, was in Ihrem Kühlschrank ist und was auf dem Markt gut aussieht, aber lassen Sie sich mit einem Löffel eingerissener Pesto beenden, der die ganze Schüssel miteinander verbindet.

Holen Sie sich unser Rezept fürMinestrone mit Pesto..

Mit einer guten Dosis heller, leicht würziger Salsa Verde geworfen,Grillhähnchen ist das perfekte Füllung für Tacos, Burritos und sogar Enchiladas. In der Tat gibt es möglicherweise keinen besseren Gebrauch eines Supermarkt-Rotisserie-Huhns.

Holen Sie sich unser Rezept fürHühnertakos mit Salsa Verde.

Unsere Version des Carne Asada Burrito, im Vergleich zu Restaurant Burritos, konzentriert sich auf die wichtigsten Teile des Burrito: Guac, Black Bohnen und vor allem saftige Brocken des marinierten Rocksteaks.

Holen Sie sich unser Rezept fürCarne Asada Burrito..

Warum A essen A.Restaurantsalat Wenn es Ihnen die Kalorienzufuhr von mehr als einer vollgroßen Mahlzeit kostet? Geben Sie unser gesundes Feigen- und Prosciutto-Salat-Rezept ein. In dieser Version gibt es ein Viertel der Kalorien! Wir paare Streifen salziger, intensiver Prosciutto mit saftigen, reifen Feigen. Fügen Sie den Tang des frischen Ziegenkäses und des subtilen, erdigen Korns gerösteter Kiefernnüsse hinzu, und dies macht einen inspirierten Salat.

Holen Sie sich unser Rezept fürFeige, Prosciutto, & Ziegenkäsesalat.

Im Gegensatz zu so vielen vegetarischen Gerichten, die da draußen als gesünder sein als die fleischigen Kreationen ersetzen, die sie ersetzen (ja, wir betrachten Sie, 1.490-kaloriener Pilzburger ausDie Käsekuchenfabrik), Sie könnten dieses Käsesteak sieben Tage in der Woche essen und enden dünner als zu Beginn. Und vertrauen Sie uns, Sie müssen nicht einmal Vegetarier sein, um es zu genießen!

Holen Sie sich unser Rezept fürPortobello Cheesesteak..

Unsere Version des Cheesesteak-Sandwiches -, das auf ein mageres Flankensteak, eine Ganzweizwalze und eine joghurtbasierte Blauschimmelkäse-Sauce stützt, ist ein bisschen fanziger als das Sandwich aus der Stadt brüderlicher Liebe. Aber zu unserem Geschmack ist es auch besser. Wie oft passiert bessere und niedrigere Fett in demselben Satz?

Holen Sie sich unser Rezept fürCheesesteak-Sandwich..

Sie dürfen uns nicht glauben, aber wir haben am Ende einen Weg gefundeniss Gemüse das schmeckt nach Mac und Käse. Wie fragst du? Indem Sie diese Mac- und Käsebecher mit Veggie Elbobow Macaroni machen! Schleich in einigen extra pflanzlichen Nährstoffen, indem Sie regelmäßige Ellenbogen-Makkaroni mit Veggie-Ellenbogen-Makkaroni austauschen!

Holen Sie sich unser Rezept fürKnusprige kräftige Mac- und Käserbecher.

Es ist das kalorienarme Gericht, das Sie zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen haben können!

Holen Sie sich unser Rezept fürSpinat und Schinkenquiche.

Jetzt wickelt sich an Orte wieP.f. Chang's. undDie Käsekuchenfabrik werden von Angelegenheiten verpackt, so viele Kalorien in einen Vorspeisen, da Sie auf einer ganzen Mahlzeit haben sollten. Betrachten Sie diese Version eine glückselige, gesunde, gesunde, geschmackspakete Rückkehr zu den bescheidenen Wurzeln des Wraps, und Sie sparen im Prozess Hunderte von Kalorien.

Holen Sie sich unser Rezept fürThailändischer Rindfleischsalat wraps.

VERBUNDEN:Einfach, gesund,350-Calorien-Rezept-Ideen Sie können zu Hause machen.

Zwischen dem gezogenen Hähnchen, der beruhigenden Tomatenbrühe und dem Haufen von Fixierungen, was ist nicht zu lieben?

Holen Sie sich unser Rezept fürHühnchen Tortilla Suppe.

Ein paar Jahre zurück, Carls Jr. und Hardee streckten uns an und bat um Hilfe, um eine neue Linie von zu entwerfenTruthahnburger das würde sich an einem ansonsten hoch kalorienfreien Menü verbessern. Viele Zeit und Tests gingen in die Burger, in denen wir gelernt haben, wie gut die Türkei in intensive, lebendige Aromen aufnimmt, die sich nicht als auch mit Rindfleisch auskennen könnten. Am Ende schaffte dieser spicy-cooles Burger es nicht auf der Speisekarte, aber es bleibt einer der besten Truthahnburger, die wir hatten. Mit diesem türkischen Burger-Rezept können Sie jetzt selbst urteilen ...

Holen Sie sich unser Rezept fürSüdwest-Truthahnburger.

Dieses Rezept wandelt den kalorienzischen Verband in eine leichtere Vinaigrette um und fügt Substanz, Geschmack und Ernährung in Form von sonnengetrockneten Tomaten und Oliven um. Denken Sie daran alsCaesar Salat, ernährt.

Holen Sie sich unser Rezept fürgegrillt Cäsarsalat.

In diesem gesünderen Buffalo-Hühnchen-Sandwich-Rezept bleiben wir den Aromen, die Menschen lieben, indem wir das Huhn in den Hähnchen bastelnscharfe Soße und Butter nach dem Grillen, mit einer joghurtbasierten blauen Käsesauce, aber schaffen Sie es, das zu tun, was niemand sonst noch dort getan hat: Büffelhuhn zu einer gesunden Mahlzeit herstellen.

Holen Sie sich unser Rezept fürBüffelhühnchen und blaues Käse-Sandwich.

Mason Jar Salate sind eine einfache Möglichkeit, Ihre gesunden Mittagspause für die Woche vor dem Zeitpunkt voran zu machen, sodass Sie nicht versucht werden, das Mittagessen nach Ihnen zu kaufen, nachdem Sie ins Büro gelangen. Dieses Rezept dauert ein bisschen Arbeit, einschließlich des Kochens der Lachsfilets. Es bleibt jedoch im Kühlschrank bis zu drei Tagen frisch, sodass der Vorbereitung eines Tages vier Salate gibt, um sich zu stecken.

Holen Sie sich unser Rezept fürSaubere Bohnen, Lachse und Kohlsalat.

Hier nehmen wir die klassische italienische Pasta-Paarung von Erbsen und Prosciutto, ersetzen Sie die Nudeln durch Knödel und werfen Sie vielSpargel die Schöpfung abrunden. Sie können das machenGnocchi Rezept reicher mit einem Nieselrausch von Sahne oder halbeinhalb oder einem bisschen Butter, aber dieser ist großartig wie - ist.

Holen Sie sich unser Rezept fürGnocchi mit Erbsen und Prosciutto.

Es ist eine warme Schüssel Güte, die perfekt für Sie istMittagessen Mahlzeit Prep..

Holen Sie sich unser Rezept fürFleischbällsuppe..

Sie können diese ein Gemüse voller Gemüse laden, um den unten verwendeten Betrag zu verdoppeln, und enden mit einer klobigen Wurstwurst-Streugin Minestrone. Und wenn Sie die Teigwaren alle zusammen ausschneiden möchten, ersetzen Sie Farfalle mit Ihrem beliebtesten braunen Reis oder Quinoa. In jedem Fall ist diese italienische Wurstsuppe ärztlich genug, um alleine als Abendessen zu arbeiten.

Holen Sie sich unser Rezept fürItalienische Wurstsuppe..

Vergessen Sie das Spfleien für eine friedende Restaurantversion, wenn Sie dieses rechts zu Hause machen können. Es ist eines dieser gesunden Mittagspause, die Sie immer wieder essen wollen.

Holen Sie sich unser Rezept fürKrabbenkuchen mit Mango-Avocado-Salsa.

Der klassische Tomatensalat aus Capri, Italien, ist eine Studie in der Einfachheit: Süße, saure Tomaten stehen mit cremigen Mozzarella-Platten und dem hellen Kräuterbiss des frischen Basilikums, dennoch mit einem komplexen Geschmack, den Sie sehnen, kontrastieren.

Holen Sie sich unser Rezept fürCaprese Tomatentürme.

Mit der Zugabe von karamellisierten Äpfeln, gerösteten Pecanen und cremiger Ziegenkäse erreicht dieser Retro-Spinat-Salat endlich eine perfekte Harmonie mit fast der Hälfte der Kalorienzufuhr als einen ähnlichen Salat in einem Restaurant.

Holen Sie sich unser Rezept fürSpinatsalat mit warmem Speck-Dressing.

Pasta ist für immer ein Komfort-Essen, und dieses Rezept sorgt für das perfekte, gutes Gericht, das Sie sich verwöhnen können. Es ist sicherlich kein langweiliger Schreibtischsalat, der es zum perfekten Ergänzungen zu Ihrer Rotation gesunder Lunch-Rezepte ist.

Holen Sie sich unser Rezept fürBolognese Fettuccine mit der Türkei.

Überspringen Sie chinesische Take zum Mittagessen und werfen Sie stattdessen ein paar Container dieses Chili-Mango-Hähnchens zusammen. Auf Reis servieren, oder halten Sie es mit niedrigem Carb, indem Sie es mit einigen dienenBlumenkohl Reis.

Holen Sie sich unser Rezept fürChili-Mango-Huhn.

Dieses gegrillte Hühnungssandwich liefert einen heroischen Geschmack, indem er chimichurri, eine argentinische Krautsauce, die Schuhledergeschmack wie feinem Essen herstellen würde, zusammen mit einem festen Tragguss von Gemüsepaprdern, scharfen Rohzwiebeln und Pfeffergrüsen herbei. Viel Glück, einen Side-Salat zu finden, geschichte, geschweige denn ein echtes Sandwich, in einem Restaurant für 310 Kalorien.

Holen Sie sich unser Rezept fürGrilled Chicken Sandwich mit Chimichurri.

Nun könnte man denken, dass eine Gulasch, die ein Fleisch und Gemüse-Eintopf-würde viel Zeit in Anspruch nehmen, aber unser Rezept für Ihren Schmortopf gemacht. Alles, was Sie tun müssen, ist alle Zutaten hinein, kombinieren und die zeitsparende Gerät Arbeit seine Magie lassen, während Sie tun, was immer Sie tun müssen. So einfach ist das!

Holen Sie sich unser Rezept fürSlow Kocher Rindergulasch.

Kalorienarm, aber reich an Geschmack? Ja, die würzige schwarze Bohnensuppe trifft wirklich genau das Richtige. Außerdem ist es perfekt für das Mittagessen Mahlzeit prep!

Holen Sie sich unser Rezept fürCuban Tomaten und schwarze Bohnen-Suppe.

Durch die Zugabe von Tonnen von leckerem Gemüse in der Mischung, werden Sie nicht wieder in das takeout Menü drehen.

Holen Sie sich unser Rezept fürGebratener Reis mit Huhn.

Diese Suppe wird mit Schweinefleisch, Bohnen, Paprika, Rotkartoffeln, Zwiebeln infundiert und geröstetem Mais, die unsere Suppe eine herzhafte Beschaffenheit gibt, die tatsächlich ist das Ausfüllen keine schlaffen Nudeln und Brühe hier! Es ist kalorienarm und erhalten Sie 25 Gramm Eiweiß, plus sechs Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, es ist ein großes gesundes Mittagessen Rezept für die Gewichtsabnahme.

Holen Sie sich unser Rezept fürGrün Chile Schweinefleisch-Suppe.

Dies mag wie ein Frühstück Rezept erscheinen, aber glauben Sie uns, es ist nur ein köstliches während der Mittagszeit. Ein Open-Face-Sandwich ist eine einfache Möglichkeit, auf Kalorien zu reduzieren, weil es nur eine Scheibe Brot beteiligt ist, so dass Sie immer noch Ihr Sandwich Verlangen befriedigen zu können und Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.

Holen Sie sich unser Rezept fürOffen-Gesicht Hot Schinken und Käse mit Chipotle Mayo.

Dieser Burrito ist Amerikaner im Geist, die es herzhafte zu sagen ist und großzügig gefüllt, aber ohne die Kalorien Exzesse gefunden beiChipotle Mexican Grill, Baja Fresh, und die anderen Burrito Barone des Landes. Wir haben nicht nur dieses Rezept gemacht, so dass es Sie in Kalorien zu sparen, aber es ist auch schnell und einfach zu machen, so dass es Sie auch Zeit sparen werden.

Holen Sie sich unser Rezept fürHuhnfajita Burritos.

Dieser Thunfisch Schmelzen Rezept ist ein von einer Art, einfach durch die Art und Weise es gemacht wird. Ähnlich wie bei einer Open-faced Thunfisch Schmelzen weisen dieser Thunfisch schmilzt eine Brotbasis mit einer käsigen, Thunfisch-Salat-Füllung an der Spitze. sie Montage ist viel einfacher als Sie denken, perfekt für Ihre wöchentliche Mahlzeit prep.

Holen Sie sich unser Rezept fürCranberry Senf Mini Thunfisch schmilzt.

Sobald Sie gesehen haben, wie leicht es einen Smoothie Schlüssel zu machen sein, können Sie nur bieten Frühstück (oder Mittagessen!) Smoothie zum Abschied. So oder so, es ist eine nahrhafte Acai Schüssel Rezept Sie für jene Tage, Sie Lust eines süßes Frühstück in der Gesäßtasche behalten mögen. Plus, es ist so schön, werden Sie möchte auf jeden Fall ‚Gramm es.

Holen Sie sich unser Rezept fürAcai Bowls..

Diese einfache, nährstoffreiche Mahlzeit dauert nur fünf Minuten zu machen, und es ist sogar einfacher, wenn Sie das Gemüse vor der Zeit hacken. Alles, was Sie brauchen, ist ein Becher, einige Kochsprays und eine Mikrowelle, und Sie werden in kürzester Zeit eine sättigende Mahlzeit bereit zu gehen. Und mit nur 314 Kalorien und 519 Milligramm Natrium pro Portion, dieser Becher Rezept ist viel gesünder als viele der Grab-and-go Frühstück Optionen gibt.

Holen Sie sich unser Rezept fürBroccoli-Käse Eier in einem Becher.

Mac und Käse auf einer Liste von gesunden Mittagessen Rezepte? Nein, wir sind kein Scherz! Damit dieses Mac und Käse auf der helleren Seite, können Sie nichts falsch machen mit griechischen Joghurt gemischt, um alle Cremigkeit bringen, ohne zu viel Fett hinzuzufügen.

Holen Sie sich unser Rezept fürMaccaroni und Käse.

Wenn Sie Gewicht verlieren und Tropfen mindestens 15 Pfund in diesem Jahr möchten, ersetzen Sie jedes Restaurant Salat Sie mit einem hausgemachten Version essen. Beginnen Sie mit dieser: Die warme Ziegenkäse Croutons und süße, knackige Birne einen Salat machen Gläubiger aus jeder. Es ist im Grunde das Ziegenkäse-Salat Rezept alle anderen Salate zu beenden.

Holen Sie sich unser Rezept fürWarmer Ziegenkäse-Salat.

Wenn Sie nach leichtem, gesunden Mittagspause für den Gewichtsverlust suchen, aber Sie sind müde von Salatbasierten Salaten, dieses Butternut-Squash-Pasta-Salatrezept wird ein Game-Wechsler sein. Wie andere Mason-Jar-Salate kann dieses Rezept im Voraus erfolgen, und es ist voller nahrhafter Gemüse.

Holen Sie sich unser Rezept fürButternut Squash Pasta Salat.

Denken Sie, dass Mason Gläser nur für Getränke oder Packing Salat-basierte Salate sind? Denk nochmal. Dieser süße Kartoffelsalat setzt einen neuen Spin auf den Begriff, der zimt geröstete Süßkartoffelstücke mit zerkleinerter Hühnchen, Karotten und viel Gewürz schichtet. Kombiniert mit einem Servieren wilder Reis ist dies eine volle Mahlzeit in einem Glas.

Holen Sie sich unser Rezept fürZimt gerösteter süßer Kartoffelsalat mit wildem Reis.

Verlangen vonChinesisch Essen, aber nicht leiden, das Geld auszugeben? Bevor Sie auf ein paar schwenkbar gebratenen Reis und Eierwalzen wieder einprallen, sollten Sie nicht zu Hause ein köstlicher gebratener Reis machen? Dieses gebratene RICE-RECRIPE-Rezept wird perfekte Teile von gebratenem Reis herstellen, während die Kalorie nett und niedrig ist!

Holen Sie sich unser Rezept fürPerfekte gebratene Reisbecher.

Mit 21 Gramm Protein und vier Gramm Ballaststoffe ist dieser Salat so zufriedenstellend, wie es hübsch ist. Und dank der geschichteten Mason-Jar-Technik können Sie diesen Salat bis zu drei Tage im Voraus erstellen. Gießen Sie einfach nicht den Verband, bis Sie bereit sind, es zu essen - Sie möchten nicht mit einem matschigen Salat enden.

Holen Sie sich unser Rezept fürSpinat-Granatapfel-Salat mit gerösteter Truthahn.

Nicht sicher, wie man einbeziehtAndenhirse in Ihre täglichen Mahlzeiten? Dieses Rezept ist ein großartiger Ort zum Start. Mit Salsa, schwarzen Bohnen, Mais, Zwiebeln und Avocado, zusammen mit frischen Kräutern, ist dieser mexikanische Quinoa ein super-aromatischer Aufnahme der Superfood.

Holen Sie sich unser Rezept fürMexikanischer Quinoa und Hühnersalat.

Anstatt die Suppe, Salat und Breadsticks zu kaufen, um das Mittagessen zu beschäftigenOlivengartenSie können eine leichte (und gesunde) Version davon recht zu Hause haben. Dieses Rezept ist mit einem frisch gebackenen Brot (wie ein Sauertasche Baguette) und einen frischen, knusprigen Gartensalat mit einem italienischen Dressing köstlich. Es ist eine der einfachsten gesunden Mittagspause zur Mahlzeit-Prep.

Holen Sie sich unser Rezept fürCrock-Topf-Hühnernudel-Suppe.

Persönliche Kuchen sind der Fluch derPizza Erfahrung. Viele Pizza-Gelenke lädt individuelle Pizzas mit mehr als einem Tag Fett und Natrium. Englische Muffins, jedoch mit eingebauter Portionskontrolle, egal wie reichständiger Sie sie schmücken, Sie werden die 400-kalorienfreie Barriere nicht brechen. Zum Essen vorbereiten Sie diese gesunden Mittagspause einfach und lagern Sie sie im Kühlschrank. Pop sie in der Mikrowelle bei der Arbeit, um später zu genießen!

Holen Sie sich unser Rezept fürMini-Pizzas, drei Wege.

Dieslangsamer Herd-Rezept. Wird eine köstliche hausgemachte Sauce erstellen, da die italienischen Fleischbällchen zum Kochen beginnen, und es dauert nur 2 bis 4 Stunden, um dies zu tun.

Holen Sie sich unser Rezept fürCrock-Pot-italienische Fleischbällchen.

Da die Mini-Meatloaves in einem Muffin-Zinn kochen, haben Sie genug Platz, um einige Seiten zu braten, um auch mit Ihrem gesunden Mittagessen zu gelangen. VersuchenRöstkarotten oder auchBraten von Brokkoli. mit einigen Parmesan auch im Backofen.

Holen Sie sich unser Rezept fürCheesie Truthahn-MatterLoaf-Muffins.

Speichern Sie die Kalorien auf diesen tiefen gebratenen Hühnerfingern und machen Sie stattdessen Ihre eigene Version! Unsere süße und würzige Sauce tritt auch den Geschmack auf eine Kerbe, sodass Sie sich von den Panko-Brotkrümelen, sowie einen Schluck von Geschmack, ein zufriedenstellender Krise.

Holen Sie sich unser Rezept fürHühnerfinger mit Chiplotle-Honig.

Überspringen Sie den langweiligen Salat, den Sie normalerweise zum Mittagessen machen, versuchen Sie stattdessen dieses Geschmackswürdigkeiten! Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie sich nach dem Essen dieses superfood-verpackten Salates nicht voll fühlen.

Holen Sie sich unser Rezept fürGegrillter Hühnersalat mit Cranberries, Avocado und Ziegenkäse.

Verabschieden Sie sich von all dieser Sahne mit unserer kalorienarmen Version der Suppe. Mach dir keine Sorgen - es gibt noch Speck.

Holen Sie sich unser Rezept fürMuschelchauer..

Hier, in diesem Ravioli-Rezept, erhalten Sie die Tiefe und Nuance von cremigem Ricotta, rauchigem Mozzarella und salzig, scharfer Parmesan sowie eine Sauce, die etwas für nur 510 Kalorien tätigen würde.

Holen Sie sich unser Rezept für3-Käse-Ravioli mit Kirschtomaten.

Auf der Suche nach etwas auf der spiziereren Seite? Mit einem Jalapeño im Rezept kommt dieses Hühnercurry mit einem leichten Tritt, aber zwischen der Süße der Kokosmilch und der Säure der zerkleinerten Tomaten ist dieses Tomaten-Hühnercurry-Rezept das perfekte Abendessen, egal welche Jahreszeit Sie sind in.

Holen Sie sich unser Rezept fürTomaten-Hühnercurry mit Blumenkohlreis.

Durch das Hinzufügen einer Scheibe Käse wird sicherlich bei einem traditionellen Burger mit der Sättigung helfen, aber für diejenigen, die Paleo sind, ist Guacamole eine großartige Alternative. Avocado ist nicht nur ein großartiger Appetitunterdrücker, aber es ist dasPerfektes Essen zum Gewichtsverlust. So löffel auf einiger köstliches Guacamole und frisches Salsa an Ihrem Burger - Ihr Bauch wird Ihnen danken!

Holen Sie sich unser Rezept fürSpeck-Chile Burger mit Guacamole und frischer Salsa.

FindenKeto.-Freundlich gesunde Mittagsrezepte können schwierig sein, aber es muss nicht sein. Es gibt viele Nahrungsmittel, mit denen Sie immer noch den gesamten Geschmack, den Sie lieben, alle, während Sie den niedrigen Kohlenhydratspfeld folgen. Dieses Rucola- und Grapefruit-Salatrezept soll ein Beilagen sein, aber Sie können es leicht zu einer vollständigen Mahlzeit durch Hinzufügen von Protein und Fett machen.

Holen Sie sich unser Rezept fürArugula und Grapefruitsalat mit Dill Ranch-Dressing und Kürbissamen.

Wenn Sie in der Stimmung für ein Licht, erfrischend sindwenig Kohlehydrate Suppe, Sie werden sich an diesem einfachen Suppenrezept freuen, das eine Tonne von Geschmack packt, aber komplett ketofreundlich ist. Diese cremige gekühlte Keto-Suppe nutzt alle Geschmackskomponenten, die wir in mexikanischer Lebensmittelwärme von der Serrano-Chiles und des Ancho-Chili-Pulvers, des Aromas des Kümmelkreuzes und des Cilantros sehnen, und das Zing von Kalksaft. Und am besten den skriebbaren Geschmack von Avocado.

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado-Suppe mit Chile-Lime Pepitas.

Drehen Sie Ihr Lieblings-Comfort-Food-Speisegericht in ein niedriges Abendessen mit Ihrem Instant Pot! Sie werden dies Ihrer Liste gesunder Lunch-Ideen hinzufügen, vertrauen Sie uns.

Holen Sie sich unser Rezept fürInstant Topfkühlkopf "Mac" und Käse.

Unser Sandwich ist eine würzige, süße Kombination aus teriyaki-glasiertem Hähnchen, saftiger gegrillter Ananas und feuriger Jaly Jalapeños-AHühnchensandwich alle fettigen Hühnchen-Sandwiches zu beenden. Vertrauen Sie uns: Sie werden die gebratenen Versionen überhaupt nicht vermissen, sobald Sie Ihre Zähne in diese süße und herzhafte Kombination versenken.

Holen Sie sich unser Rezept fürGegrilltes Hähnchen- und Ananas-Sandwich.