Good Lifestyle

Burger Holen Sie sich einen schlechten Rap, weil wir sie an ihrem einfachen Essenzfleisch zwischen Brot vorbeigezogen haben, und beladen sie mit allen Arten vongluttönige Toppings. Wie scheiben verarbeitete Käse, Speck, cremige Aiolis oder Mayo und sogar Eier, die an sich nicht schlecht für Sie sind, können aber unnötig die Kalorienzählung Ihres Burgers auftreten.

In diesen Tagen haben wir oft die zusätzliche Option derPflanzenbasierter Burger, was es Veganer und Vegetarier ermöglicht, etwas zu genießen, das dem Fleisch in Geschmack und Textur sehr ähnlich ist. Und da es pflanzlich basiert, denken viele, es ist automatisch besser für Sie als einRindfleischburger, auch. Aber für diejenigen mit flexiblen Diäten - tun Sie die Vorteile, dass der Patty anstelle des Rindfleischs anstelle des Rindfleischs das Opfer des Essens etwas überwiegt, etwas zu essen, das nicht ganz der wahre Deal ist? Es sind beispielsweise unmögliche Burger Licht auf dem Cholesterin, das normalerweise mit echtem Fleisch kommt, und sie bieten ein paar Gramm Ballaststoffe an.

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"Aber sie sind immer noch reich an Fett und gesättigtem Fett, was die meisten Menschen, die sich beim Bestellen eines" gesünderen "Burgers senken, senken, sagtErnährungs- und Ernährungswissenschaftler Kelly Jones. "Da es in dem unmöglichen Burger viel Fett und gesättigtes Fett gibt, ist es wirklich nicht viel gesünder als ein regulärer, einfach gekleideter Rindfleischburger."

Unabhängig davon, ob Sie Fleisch essen oder nicht, möchten Sie nach einem Fast-Food-Burger suchen, der reich an Nährstoffen ist und an allen zusätzlichen fetthaltigen, zuckerhaltigen und salzigen Toppings beleuchtet ist. Manchmal ist der Nährstoffteil mit einer anlagenbasierten Option einfacher zu erreichen, da Sie buchstäblich mehr Pflanzen und Faser in Ihre Ernährung erhalten. Lassen Sie sich jedoch nicht, dass die pflanzbasierten Burger Sie dazu bringen, zu denken, dass sie immer besser für Sie sind als der wahre Deal.

Um das Geheimnis der Dinge der Burger zu stören, sollten Sie sich bemühen, Ihre Bestellung zu essen, wenn Sie Ihre Bestellung aufhellen möchten, haben wir unsere Ernährungswissenschaftler gebeten, sich an den gesündesten Pflanzen- und Fleischoptionen wiegen. Selbst wenn Sie diese Ketten normalerweise nicht häufig häufig halten, können Sie unseren Zusammenbruch als Leitfaden an jedem Fast-Food-Burger-Gelenk verwenden.

Der gesündeste Pflanzenburger: der Bachliner bei Johnny Rockets

Johnny Raketen ist eine Kette, die das Angebot von Soja-basierten Boca-Burger-Pasteten aufrechterhalten, anstatt das Schiff für andere Arten von Fleischalternativen zu springen, die Priorität der Fleischstrukturen und des Geschmacks nachahmen, um den durchschnittlichen Kunden einzulegen. Ihr Bachliner-Burger ist die Kette auf einem vegetarischen Burger und ist die Wahl von Jones für die gesündeste Pflanzenburger-Option.

"Dieser Burger ist frei von Cholesterin sowie niedriger in Fett als andere Faux-Fleisch, wie jenseits oder unmöglich", sagt sie.

"Der Patty hat auch mehr Ballaststoffe, aber der Burger kommt zusätzlich zusätzlich auf ein Weizenbrötchen gegen ein Brioche-, das den Fasergehalt noch weiter erhöht. Fügen Sie den karamellisierten Zwiebeln, Salat, Tomaten und Pickles hinzu, die bereits mit dem Burger geliefert werden, Oder passen Sie mit zusätzlichen gegrillten Pilzen und Paprika an, und es ist eine nährstoffdichte Affäre "Jones" sagt, sagt, dass der Fasergehalt-10 Gramm davon mit kaum gesättigter Fett ist - die Stärke dieses Burgers ist. Das bedeutet, dass Sie Ihr Immunsystem verbessern und die Verdauung regelmäßig und glatt halten, wenn Sie sich für diesen Veggie-Burger entscheiden.

"Sie erhalten auch Vitamin A und Calcium sowie Vitamin C, wenn Sie die gegrillten Paprika hinzufügen", sagt Jones. "Vergleichen Sie das mit einem unmöglichen Whopper, der 34 totierte Gramm Fett und 11 Gramm gesättigtes Fett enthält", fügt sie hinzu. Sie können den Unterschied sehen!

Der gesündeste Rindfleischburger: der Junior Burger bei Wendy's

Wenn Sie jedoch einen klassischen Rindfleischburger vor allem lieben, ist Wendy's eine Fast-Food-Kette, die eine einfache und leichte Option serviert, die Sie nicht mit Fett und Kalorien über das Limit bringen wird.Dietitian Trista Beste Gesundstes Fast-Food-Rindfleisch-Burger-Pick geht an den Junior Burger der Kette.

Dieser beliebte Fast-Food-Hamburger gehört zum gesündesten, vor allem für diejenigen, die sich weigern, pflanzliche oder vegetarische Burger zu essen und diesen fleischigen Geschmack aufzugeben. "Der Junior-Burger bei Wendy kann Ihr Burger-Verlangen ohne eine Menge gesättigter Fett und Kalorien von unnötigen Toppings einschränken", sagt das Beste.

Der Junior ist nicht mit fettigen, fettreichen Toppings geladen, und es ist sauber in Vorbereitung und Design. "Die Einfachheit dieses Burgers und die Tatsache, dass es ohne Käse kommt, macht es zu einem akzeptablen Burger für ein relativ gesundes Essen", sagt das Beste.

Der Schlüssel, um diesen Burger gesund zu halten oder gesünder zu machen, besteht darin, das Hinzufügen von Käse zu vermeiden, was es zu einem Junior-Cheeseburger machen würde. Der Käse fügt Kalorien und gesättigtes Fett hinzu. "Es gibt ein paar andere Hacks wie die Entscheidung für keinen Ketchup, der den Zuckergehalt und den Zähler der Kalorien reduzieren würde", sagt das Beste. "Sie können die nährstoffreichen Zutaten durch Hinzufügen von Salat, Tomaten und Zwiebeln stoßen, da die kalorienarmer, hochkarierender, hochrangiger Beläge weniger kalorisch dicht sind", erklärt das Beste.

Um es zu einer vollen Mahlzeit zu machen, gehen Sie mit einem niedrigen oder null-kalorienartigen Getränk und einem kalorienarmen Seite. "Wendy bietet keine halb- oder Seitensalate mehr, sondern eine einfache gebackene Kartoffel, Apfelbisse und ein überraschender Menüpunkt, Erdbeeren, würden tolle leichte Seiten machen", sagt das Beste. Und vergiss nichtMelden Sie sich für unseren Newsletter anUm die neuesten Restaurantnachrichten zu erhalten, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden.