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Gemeinsame Weisheit ist, dass ein Kalorien ein Kalorien ist - zum Beispiel, beispielsweise 500 Kalorien, die Gemüse wert ist, ist das gleiche wie 500 KalorienEisSie haben nur sehr unterschiedliche Nährstoffprofile. Eine neue Studie ist jedoch an der Herausforderung dieser Annahme, wenn es um Mandeln geht.

Forschung veröffentlicht in.Mayo-Klinikverfahren. Wird 22 Männer und Frauen mit hohem Cholesterin angesehen, die über einen Zeitraum von drei Monaten eine Reihe von Nahrungsinterventionen übernahmen.

Zwei der beteiligten Interventionen, die Mandeln beteiligt waren, gegessen für sieben aufeinanderfolgende Tage, und die Forscher verfolgten, wie viel von diesen Kalorien "Bioveroziierbar" wurden, was bedeutet, dass sie vollständig durch das Verdauungssystem aufgenommen wurden. Ein dritter Intervention verwendete Muffins, die den Mandeln in Bezug auf Faser-, Eiweiß- und Fettgehalt entsprechen.

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Sie fanden das nach der Verdauung,Etwa 20% der Kalorien im Zusammenhang mit Fett in den Mandeln wurden nicht im Verdauungstrakt absorbiert. Dies bedeutet, dass die benutzten nicht zugeordneten Kalorien nicht zusammengereicht haben, wie viele Kalorien tatsächlich im Körper aufgenommen wurden. Auch Studienbeteiligte gewinnen keine Gewichtszunahme, obwohl sie von Mandeln mehr Fett und Kalorien annehmen.

Obwohl die jüngste Studie aufgrund seiner bescheidenen Teilnehmerzahl begrenzt war, fanden frühere Forschungen ähnliche Ergebnisse, laut LEAD-Autor der Studie, John SilieVerpiper, MD, PhD, in der Abteilung für Ernährungswissenschaften an der Universität von Toronto.

"Es scheint eine Biozugänglichkeit mit Nüssen zu geben, da andere Forscher gezeigt haben", sagt er. "Eine kennzeichneten Kalorie ist möglicherweise nicht ein Kalorien, das aufgenommen wird, und das kann die Wahrnehmung ändern, die Nüsse gesund sind, aber aufgrund von hohen Fett- und Kaloriengehalt in Moderation gegessen werden sollte."

Er fügt hinzu, dass die Verwendung von Teilnehmern mit hohem Cholesterin seit den Menschen mit dieser Ausgabe wichtig warNeigen Sie dazu, sich von der Verzehr von Nüssen aufgrund von Bedenken von Fettgehalt sowie Gewichtszunahme zu schüchtern.

"Mandeln wurden gezeigt, um mit dem Absenken von Cholesterin und mit kardiometabolischer Gesundheit zu helfen, sagt Sievenpiper. "Darüber hinaus liefern sie Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe, wodurch sie eine gute Wahl für eine gesunde Ernährung machen."

Das heißt, wenn Sie Ihre Mandeln ausgelöst haben und versuchen, Ihre Kalorien auf der Grundlage ihres angegebenen Betrags zu begrenzen, können Sie sich möglicherweise in der Lage sein, sich in der Lage, sich in einem Verzehr in den Verzehr aufzugeben, ohne zusätzliche Kalorienzufuhr zu riskieren. Sowohl Ihre Taille als auch Ihr Herz danken Ihnen dafür.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenGesunde Lebensmittel Ernährungsnieter sagen, Sie sollten jeden Tag essen.