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Es ist kein Geheimnis Taylor Swift ist seit mehr als einem Jahrzehnt eine unaufhaltsame Kraft in der Musikwelt. Mit hochaufführenden Alben und Songs können Sie Ihren Kopf nicht auf die Tatsache verlassen, dass sie am neuesten istRuf Stadium Tour.Geschichte als die Geschichte gemachtHÖCHSTE GROSSING CONCERT-TOUR Bis heute ist es sicher zu sagen, dass sie viel los ist.

Der Künstler wird in diesem Jahr 30 Jahre alt sein, und es versteht sich von selbst, dass sie wohl in ihrer Prime ist - also, was ist ihr Geheimnis? Nun, T. Swift ist alles, um sie zu bekommenVitamineund sie ist kürzlich hervorgehobenErgänzung Insbesondere: L-Theanine.

Natürlich ist die Aufrechterhaltung einer starken, gesunden Denkweise teilweise an Kreditgenehmigungen, den Sie ihren Aufsatz in gesehen habenElleZeitschrift, "30 Dinge, die ich gelernt habe, bevor ich 30 Jahre alt drehte"Das zeigt ein paar Möglichkeiten, wie das Musiksymbol den Erfolg durch Denkweise und Haltung in den Jahren erzielt hat. Sie weist auch darauf hin, dass Vitamine sie sich besser fühlen, und erhebt, dass sie" Magnesium für Muskelgesundheit und Energie "und ein L-Theaniner-Ergänzungen annimmt . "Ich nehme L-Theanin, ein natürliches Ergänzungsmittel, um mit Stress und Angst zu helfen", schrieb sie inElle.

Dies packte unsere Aufmerksamkeit und veranlasste uns, einen Experten für weitere Informationen zu L-Theanine-Ergänzungen zu konsultieren und herauszufinden, ob sie tatsächlich arbeiten. Wenn Taylor hier raus ist, singt das Lob, muss es etwas Gutes für sie tun, richtig? Wir sprachen mitLiz Weinandy., ein registrierter ErnährungDie Ohio State University Wexner Medical Center, um mehr über l-theanine zu erfahren.

Was genau ist L-Theanine, und was tut es für Körper und Geist?

"L-Theanin ist eine Aminosäure, und Aminosäuren sind die Bausteine ​​des Proteins", erklärt Weinandie. "Theanine kann die Stimmung und Angst beeinträchtigen, aber die Forschung insgesamt zeigt nicht dringend, dass es für viele Bedingungen wirksam ist, für die sie genommen werden kann, wie Aufmerksamkeit, ADHS- und Schizophrenie. Es gibt einige BeweiseEs kann bei geistiger Leistung helfen, besonders wenn mit Koffein aufgenommen wird. "

Es kann also genommen werden, um die Nerven zu helfen, aber es ist nicht unbedingt so effektiv für diejenigen, die geistige Gesundheitsbedingungen und Erkrankungen diagnostiziert haben. Es ist auch interessant, dass es am besten in Gegenwart einer Tasse absorbiert werden kannKaffee, zum Beispiel.

Arbeiten L-Theanine-Ergänzungen eigentlich funktionieren tatsächlich?

Wie bei einem Supplement ist der Fall, dass der Placebo-Effekt auftreten kann, was bedeutet, dass Sie sich selbst davon überzeugen, dass die Substanz einen positiven Effekt auf Sie hat, wenn in Wirklichkeit keine bemerkenswerten Änderungen vorgenommen wurden.

"Manchmal findet der Placebo-Effekt statt, wenn eine Person eine Ergänzung annimmt, und fühlt es sich an, weil sie ein gewisses Ergebnis erwarten. Ergänzungen sind schlecht reguliert, daher benutze ich sie normalerweise nicht als erster Weg, um gesundheitliche Probleme zu lösen", sagt Weinandy. "Die Fokussierung auf die Säulen der Gesundheit wie eine gesunde Ernährung, Bewegung und Schlaf erzeugen normalerweise viel bessere (und bedeutende) Ergebnisse als ein einzelner Ergänzungsmittel."

Weinandie weist auf die Idee hin, dass die Auswirkungen eines gesunden Lebensstils insgesamt wichtig sind, was nicht nur nur auf eine Ergänzung angewiesen ist. So lässt sich beispielsweise regelmäßig die kontinuierliche Freisetzung von Endorphinen ausarbeiten (die Sie sich gut fühlen), um gesund zu essen, hilft Ihnen, erregt zu bleiben, und ein angemessener Schlaf zu erhalten, ermöglicht eine essentielle Muskelreparatur und die Aufrechterhaltung einer guten Stimmung.

Und T. Swift erkennt auch die Bedeutung des allgemeinen Wellness. Sie schrieb auch inElle über einige ihrer gesünderen Gewohnheiten, wie es, soziale Medien und seine Auswirkungen auf sie zu kernigen (ja, deshalb sind die Kommentare ausihr Instagram.Beiträge) und lernen, ihren Körper so anzunehmen, wie es ist.

Weinandy sagt, dass die Menschen dazu neigen, sich in der Regel auf die Einnahme einer Ergänzung oder einer Pille zu konzentrieren, um einem Gesundheitszustand zu helfen, anstatt sich auf die oben angezeigten Lebensstilfaktoren zu konzentrieren. "Es ist wie der Versuch, ein Haus auf einer armen Fundament zu bauen ... [es ist] nicht sehr gut arbeiten!" Sie sagt.

Wenn sich jemand entscheidet, dieses Ergänzungsmittel zu ergreifen, sagt sie jedoch, dass es gezeigt wurde, dass (für Erwachsene) bis zu 400 Milligramm ein Tag für bis zu acht Wochen eingenommen wurde.

Gibt es Nebenwirkungen, um eine L-Theanin-Ergänzung zu nehmen?

Es besteht immer ein potenzielles Risiko für Nebenwirkungen mit Ergänzungen.

"L-Theanin kann den Blutdruck bei Menschen mit niedrigem Blutdruck oder denjenigen, die sich auf blutdrucksenkenden Medikamenten befinden, den Blutdruck verringern, so dass in diesen Fällen Vorsicht aufgenommen werden sollte", rät sie. "Es kann auch einige der Auswirkungen von Koffein blockieren, sodass die Menschen nicht erkennen, wie viel Koffein sie eingehen, wenn sie gleichzeitig wie L-Theanine eingehen."

Yikes, also stellen Sie sicher, dass Sie sich nach dieser ersten Tasse Kaffee aufhalten oderKaltbrauer, sonst fühlen Sie sich vielleicht jitterig und noch mehr Angst als zuvor!

Gibt es natürliche Möglichkeiten, dass Sie L-Theanin außer Ergänzungen erhalten können?

Dort ist absolut!

"Ich würde den Menschen empfehlen, [es] in Tee, speziell grün oder schwarze und Pilze, die alle natürlich Theanine enthalten", sagt Weinandie.

Vielleicht ist Taylor Swift so auf etwas hier mit diesem L-Theanin-Kick. Wenn Sie sich kürzlich mehr gestresst fühlen als üblich, berücksichtigen Sie diese gesunden Lebensstilvorschläge (gut essen, trainieren, ausüben und angemessen zu werden) und den Schub von L-Theanine bekommen. Wenn Tay-Tay es mag, muss es gut sein!

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