Die Lebensmittel essen, um in Ihrem Gesicht abzunehmen
Folgen Sie diesem fachkundigen Ratschlag für Lebensmittel, die Ihr Gesicht dämpfen helfen.
Beim Versuchabnehmen In Ihrem Gesicht sind insbesondere einige Faktoren (wie Genetik) nicht von Ihrer Kontrolle. Es könnte jedoch ein Grund geben, warum Ihr Gesicht Plumper aussieht, als es eigentlich ist: Gesicht Bloat.
Wenn Sie konsequent mit einem geschwollenen Gesicht aufwachen, könnte der Täter mehr als nur ein seinHigh-Natrium Abendessen. Es kann bedeuten, dass Sie Lebensmittelempfindlichkeiten haben - wie zGluten undLaktoseintoleranz-Was kann verursachen.blähend, Entzündungen und sogarHormone stören.
Öfter als nicht zwar,Ihr Körper ist wahrscheinlichHalten auf überschüssigem Wasserdas kann Bloating oder dieses Gefühl (und das Aussehen) der Fülle verursachen.
Abtei scharf, Rd, Besitzer der Küche von Abbey,erklärt. Dieses Wassergewicht ist "zusätzliches Wasser, das sich um die Gewebe, Fugen und Körperhöhlen zwischen den Zellen hängt." Und leider können viele Faktoren (einschließlich bestimmter Lebensmittel) dazu führen, dass Sie Wassergewicht gewinnen.
Wenn Sie also versuchen, ein volles Gesicht zu bekämpfen, sollten Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Hier sind die Lebensmittel, um zu vermeiden, und die Lebensmittel, um zu essen, wenn Sie den Auftauchen in Ihrem Gesicht verlieren möchten, und achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten
"Es gibt viele Nahrungsmittel, die zu Gesamtgewichtszunahme, Wasserretention und Entzündungen verursachen können, die alle in Ihrem Gesicht auftauchen können", sagt Celebrity Chef und ErnährungspflegeSerena Poon., Cn, chc, chn. "Eine einfache allgemeine Regel ist zuVermeiden Sie so viel verarbeitete und verpackte Lebensmittel wie möglich. "
Häufigverarbeitete Lebensmittel sind mit Inhaltsstoffen verpackt, die "Gewichtszunahme, Wasserretention und Entzündungen verursachen könnten - wie hinzugefügte Natrium-, raffinierte Kohlenhydrate und Zucker sowie Transfette", sagt Poon.
Wenn Sie also Schwellungen reduzieren möchten, ist es am besten, klar zu lenkenhochverarbeitete Lebensmittel. Sie sollten auch Ihre Natriumzufuhr einschränken.
"Ihr Körper reagiert auf höhere Salzeinlassniveaus, indem es mehr Wasser speichert, um Natriumblutkonzentrationen auf einem gesunden Niveau zu halten", sagt scharf.
Dasselbe gilt dafürraffinierte Kohlenhydrate- Sie werden als Glykogen gespeichert. Während Glykogen den Körper des Körpers ist, Kohlenhydrate zu verdauen, kann zu viel GlykogenÜbersetzen Sie zu mehr Wassergewicht.
"Zusätzlich hat Alkohol einendehydrierende und entzündliche Wirkung Und wirkt sich auch auf die Schlafqualität aus, die Ihrem Gesicht einem geschwollenen Erscheinungsbild verleihen kann ", sagt Poon, der den Menschen rät, Alkohol in der Nacht vor besonderen Ereignissen oder wichtigen Treffen zu vermeiden.
Überschüssiger Alkoholkonsum. war auchverknüpft mit Gewichtszunahmedas kann zu einem volleren Gesicht führen. Dies ist zum Teil auf die Art und Weise, wie der Körper Alkohol metaboliert, es ist hoch in Kalorien und in Nährstoffe niedrig.
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Lebensmittel, die Sie essen sollten
"Während es wirklich nicht möglich ist, Gewichtsverlust in Ihrem Gesicht zu erreichen,Sie können die allgemeine Wasserretention reduzieren und die Hautgesundheit verbessern, das kann als weniger Schwelligkeit im Gesicht auftauchen ", sagt Poon.
Um Wasserretention zu vermeiden, schlägt POON vor "viel Wasser trinken und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Alkohol. "Sie empfiehlt auch" [klebt] zuEine Diät, die reich an Gemüse und Früchten ist, besonders diejenigen, die liefernKalium (Bananen, Avocado, Spinat),Magnesium (grüne Grüns, Nüsse und Samen, Bohnen) undVitamin B6. (Kichererbsen, Süßkartoffel, Banane). "
Poon schlägt auch vor, Ihre Ernährung mit "ganze Körner, Omega-3-Fettsäuren und magere Proteine, "welche liefert das NotwendigeFaser,gesunde Fetteund Energie, um Ihnen dabei zu helfen, sich voll zu fühlen, angeheizt und Ihre Verdauung ordnungsgemäß funktionieren.
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Essen essen vollerAntioxidantien (Denken frisches Gemüse und Früchte) kann auch "helfen, Ihre Haut vor den Anzeichen von Alterung zu schützen, die Schwelligkeit und Trockenheit schützen könnte", sagt Poon, der empfiehlt, Ihren Teller mit "Lebensmitteln reich anOmega-3-Fettsäuren" welcher "kann Ihre Haut ein hydratisiertes Erscheinungsbild geben. "
"Frisch gepresster grüner Saft Kann [auch] Ihrem Körper einen Ausbruch von leicht verdauten Nährstoffen geben, der ankdotisch als Ausstrahlung in Ihrem Gesicht auftaucht ", sagt Poon.
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