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Bauchfett ist nicht wie irgendein anderes Fett - es ist schlimmer. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Bauchfett, auch als viszerales Fett bekannt ist, die schädlichste Art von Fett ist. In der Tat erhöhen hohe Bauchfett, das Risiko von Herzkrankheiten, Herzinfarkt, Schlaganfall, Insulinresistenz und sogar bestimmte Krebserkrankungen, entsprechend den Experten vonJohns Hopkins Medizin.

Während des Trainings ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Bauchfett zu verkleinern undVerbessern Sie Ihre kardiovaskuläre GesundheitIhre Ernährung spielt auch eine große Rolle in der Größe Ihrer Taille. Nach einer gesunden Ernährung kann reich an ganzem Nahrungsmittel helfen, die Ansammlung von Bauchfett zu verhindern, aber bestimmte ungesunde Nahrungsmittel zu essen, verursacht es.Eines der Lebensmittel, die die Wissenschaft am engsten mit Bauchfett verbunden hat, ist Weißbrot - und es ist etwas, das Sie erwägen sollten, sich aufzugeben, sich von diesem gefährlichen Fett zu befreien.(Verwandt:Überraschende Wege, um weißes Brot zu essen, beeinflusst Ihren Körper, sagt Wissenschaft.)

Wie weißbrot mit Bauchfett verbunden ist.

In einer Studie verfolgten die Tufts University-Forscher die Lebensmittelmuster von 459 Erwachsenen im mittleren Alter über durchschnittlich zwei Jahre. Basierend auf den Ernährungsmöglichkeiten der Teilnehmer wurden sie in einem von sechs "Essensmustern" kategorisiert. Die Studie, die in veröffentlicht wurdeDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung, fand eine wichtige Unterscheidung: Während diese Teilnehmer, die eine typische "Fleisch- und Kartoffel" amerikanische Diät aßen, die amerikanische Ernährung das Gesamtgewicht gesammelt haben, wurde es gleichmäßig um ihren Körper verteilt, als nur um die Mittelteil zu sammeln. Auf der anderen Seite,Menschen, die die größte Menge Weißbrot und andere sehr raffinierte Nahrungsmittel gegessen haben, gewann das am meisten Bauchfett.

In einer separatenBritisches Journal der Ernährung Review, Forscher fanden das Essen weniger weißes Brot (aber kein ganzes Getreidebrot), während einMediterranes Lebensmittelmuster könnte dazu beitragen, die Menge an Gewicht und Bauchfett zu verringern, die Sie im Laufe der Zeit gewinnen könnten. Insbesondere zeigten die Ergebnisse, dass die Teilnehmer von mehr als vier Jahren, die den meistseitigsten Broteinlass konsumierten, 1,7 Pfund mehr Gewicht als diejenigen im niedrigsten Quartil und 0,5 cm mehr im Taillenumfang (Bauchfett) im Vergleich zu denjenigen, die am wenigsten gehalten wurden, mehr Gewicht als diejenigen im niedrigsten Quartil und 0,5 Zoll mehr.

Warum verursacht Weißbrot Bauchfett?

Die Studien, die weißes Brot auf Bauchfett verknüpfen, sind beobachtungsreich, was bedeutet, dass sie nur zeigen können, dass es eine Verbindung zwischen Weißbrotverbrauch und Bauchfett gibt und nichtwarum Weißes Brot führt zu Bauchfett. Forscher haben jedoch einige Hypothesen.

Für eins ist Weißbrot in Kalorien und einfachen Kohlenhydraten, aber niedrig in Faser, gesunden Fetten und Eiweiß. Infolgedessen wird Weißbrot als hochglykämisches Index (High-GI) -Fahrzeug eingestuft.Studien Zeigen Sie, dass das Konsumieren von Niedrig-GI-Lebensmitteln dazu führt, dass sie sich voller fühlen als beim Essen von Lebensmitteln mit einem hohen GI. Mit anderen Worten, hochgi-Nahrungsmittel füllen Sie einfach nicht wie andere Lebensmittel, was zu Überessen führen kann undGewichtszunahme.

Eine andere Art und Weise Weißbrot kann zu Gewichtszunahme und Bauchfett verursachen, dass es die Freisetzung von Insulin im Körper stimuliert. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse sekretiert wird, die Zucker aus Ihrem Blutkreislauf und in die Leber, Fett und Muskeln zieht. Wenn Sie einfachere Kohlenhydrate essen, wird mehr Insulin freigegeben, und mehr Glukose wird wahrscheinlich als Fett- und Bauchfett gelagert.

Wird Ihnen alles Brot Bauchfett bekommen?

Es ist wahr, dass Weißbrot mit einem erhöhten Risiko von Bauchfett verbunden ist, aber das bedeutet nicht, dass das gesamte Brot schlecht ist. Hochfaser, Vollkornbrot ist eigentlichmit weniger Bauchfett verknüpft wenn mit einer gesunden Ernährung verbraucht. Die wichtige Unterscheidung ist, dass die Faser in ganzem Nahrungsmittel helfen kann, die Reaktion des Körpers auf Kohlenhydrate zu regulieren. Faser verlangsamt den Zusammenbruch der Kohlenhydrate in Zucker und dabei hilft, Blutzuckerspitzen, Insulinsekretion und Bauchfett zu verhindern.

Wenn Sie also Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie nicht kalte Truthahn auf Brot gehen, aber berücksichtigen Sie, Ihr weißes Brot für ganz Getreide zu tauschen, wie jeder davonDie besten gekauften Brotmarken, laut Dietiter.

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