Good Lifestyle

Es ist mit uns allen passiert. Egal, ob Sie einen schrecklichen durchlaufenbeenden Oder Sie sind nur ein unschuldiges Opfer eines geistlosen Essens, wir haben uns alle an der Unterseite eines neu geöffneten Pint gefundenEis. Wir wissen, sobald Sie anfangen, ist es schwer zu stoppen! Aber so beruhigend und lecker, wie dieser gefrorene Dessert sein kann, sind Sie nicht ein bisschen besorgt darüber, was das Fett und die Kalorien Ihnen tun? Yup, dachten wir so.

Wir werden also nur in die Verfolgung schneiden: Es ist ein ganzes Pint Eis, der für Ihre Gesundheit nachteilig ist? Die einfache Antwort ist nein, nicht so lang, solange Sie es nicht zur Gewohnheit machen. Aber nur weil du kannst, bedeutet dich nichtsollen Verbringen Sie Ihre Nächte auf der Couch, die Netflix aufwenden und in einen Container der felsigen Straße speisen. Eiscreme ist immer noch mit genügend Fetten geladen,Zucker, und Kalorien, um den halben Tag Ihrer Annahme zu ersetzen, und diese Angewohnheit zu verwöhnen, kann zu einigen nicht so angenehmen Folgen führen.Hier ist genau das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie ein ganzes Pint Eiscreme herunterladen.

Und während Sie die Wahrheit über den gefrorenen Dessert aufdecken, stellen Sie sicher, dass Sie auscheckenDie ungesundäßigste Eisschilder in Amerika-Rang!

"Ein Pint Eis könnte bis zu 1.000 Kalorien haben, und für manche Menschen, das ist mehr als die Hälfte ihrer täglichen Einnahme", sagt Edwina Clark, Rd, APD. Das heißt, wenn Sie mit der Gewohnheit mithalten, könnte dies zu einem ziemlich heftigen Gewichtszunahme führen. "Zusätzliche Kalorien über und über Ihre Bedürfnisse führen zu Gewichtszunahme", sagt Melissa Joy Dobbins, RD und Gründer vonKlangbisse. "Wenn es etwas ist, was Sie regelmäßig tun, wird es hinzufügen." Wenn Sie jedoch einen Pint Creme, der so oft als Präsidentschaftswahlen herumgeht, rollt, ist es jedoch keine Sorge erforderlich.

Und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie eine davon10 gesunde gefrorene Desserts.

Überraschung! Sie denken vielleicht, dass ein Pint von Eiscreme ausreicht, um Ihren Blutzucker nach Heuwire zu bringen, aber es ist nicht so hoch, wie Sie denken. "Jederzeit essen wir Essen, unser Blutzucker wird nach oben gehen", sagt Dobbins. Es sei denn, du bistDiabetiker Oder reaktive Hypoglykämie haben, Ihr Blutzucker sollte immer noch in einem normalen Bereich bleiben.

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Ein anderer "Puh!" Moment, richtig? "Milcher hat Calcium, Kalium und Magnesium, die drei wichtige Mineralien sind, um Ihren Blutdruck im Scheck zu halten", sagt Dobbins.

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Eis ist ein kohlenhydratar starkes Essen und das Essen viel raffinierter Kohlenhydrate führt zuBauchfett Abscheidung, sagt Clark. Ein Pint könnte etwa 120 Gramm Kohlenhydrate haben; Und obwohl Kohlenhydrate eine großartige Energiequelle sind, werden Sie es wahrscheinlich nicht sofort einsetzen. Jegliche Kohlenhydrate, die der Körper nicht verwendet, werden als Fett auf dem Fettgehalt gespeichert, das das Eiscreme ursprünglich hat, erklärt Dobbins.

Mint Chocolate Chip wird das tun, huh? "Es gibt eine Art Befriedigung, um ein Eisversaufen zu verwöhnen", sagt Clark. Aber es ist nicht nur das fantastische Gefühl der Genuss. Dies hat auch mit den Kohlenhydraten zu tun, was zu einem kleinen Anstieg in Serotonin führen kann, ein Neurotransmitter, für den Sie dafür verantwortlich sindIhre Stimmung anheben.

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Dies ist nicht Ihre Entschuldigung, um Eiscreme im Namen der starken Knochen einzuatmen, aber es gibt eine Wahrheit, dass die Zucker aus dem Tiefkühlvergnügen dazu beitragen können, das Muskeln zu fördern und den Protein-Zusammenbruch mit der leistungsstarken Insulinspitze zu verhindern, die sie verursachen. Celebrity-Trainer- und Diät-Experte Jay Cardiello sagt: "Eiscreme kann bis zu zwei Stunden nach einem Training von Vorteil sein." Wenn Sie also das Verlangen haben, springen Sie mit diesen unglaublichen SpringenEismarke Bevor Sie Ihre Chance vermissen.

Wir verbinden oft Eis mit Junk Food, aber nicht viel wie ein Milchprodukt. Da das Eis in der Tat ein Milchprodukt ist, enthält es eine gute Menge an Nährstoffen, wobei Kalzium einer von ihnen ist. Und wenn Calcium mit Phosphor bindet (auch in Eiscreme gefunden), kann es bei der Knochenstärke helfen.

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Zurück zu den schlechten Nachrichten. Es gibt ungefähr 40 Gramm gesättigtes Fett in dieser gefrorenen Behandlung, die Sie essen. "Nach einem halben Pint Eiscreme sehen Sie wahrscheinlich einen Spitzen in Triglyceriden und Cholesterin, der ausgefallene Namen für" Blutfette "sind", sagt Clark. "Diese Ebenen können fallen, wenn sich das Eis durch Ihr System bewegt. Wenn sie jedoch hoch bleiben, können sie das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, insbesondere wenn sie mit anderen Risikofaktoren wie Bluthochdruck kombiniert werden und übergewichtig sind."

Wenn Sie sich jemals mit einer Tasse Eis mit Eiskasken behandelt haben, um den 3. S.M. zu schlagen. Slump, wahrscheinlich haben Sie mehr Schaden als gut angerichtet - und nicht nur auf Ihre Taille. Nicht nur kann eine Tasse Vanille bis zu 10 Gramm Arterie-Verstopfung gesättigter Fett und 28 Gramm Zucker haben, sondern eine umfangreiche Überprüfung in der ZeitschriftNährstoffe Es wurde festgestellt, dass gesättigte fette und zuckerreiche Diäten kognitive Fähigkeiten und Erinnerung verringern können. Und das ist nur eine Tasse Eis; Stellen Sie sich vor, was für ein ganzes Pint tun wird! Da ist vielZucker hinzugefügt In Eiscreme, das dazu führen kann, dass Sie nach dem Verbrauch spütigen, sagt Clark.

Und wenn du neugierig bist, hierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie mit niedrigem kalorienem Eis essen.

Mit jeder Mahlzeit, die reich an Geschmack ist, fühlen Sie sich ein wenig faul. Aber wenn Sie denken, dass Sie in einen beruhigenden, glückseligen Schlaf fallen werden, sind Sie falsch. Da Eis mit hohem Fett hoch ist, kann es "länger dauern, um zu verdauen, und verursachen oft Bloating und Verdauungsstörungen, die mit einer Sound-Nachtruhe stören," bieten die Ernährungs-Zwillinge, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN , CDN, CFT, Autoren vonDie Nutrition Twins 'Veggie Heilung.

Ihr Körper braucht eine Weile, um ein Pint Eis mit Eis zu verdauen. (Beschuldigen Sie es auf den fettreichen Inhalt.) Daher fühlen Sie sich nach dem Verbrauch etwas aufgebläht. Vermeiden Sie dieseBloat-induzierende Nahrungsmittel und Gewohnheiten Um sich von der Suche nach zu schauen und puffiger zu fühlen, als Sie sind!

Im Gegensatz zu dem beliebten Glauben bekommen Sie nicht so viel wie ein Zuckerhelfer, wie Sie denken, indem Sie ein Pint Eisteisen entscheiden. "Sie würden keinen Energiebruch spüren, weil es kein Stimulans ist", sagt Dobbins. "Zucker bietet Energie, aber es ist von einem Bündel Fett eingewickelt, so dass es die Freilassung verzögert."

Was für eine große Entschuldigung für zukünftige Mamas, um Eis zu essen! Eine Studie veröffentlicht inMenschliche Reproduktion. Es wurde festgestellt, dass Frauen, die hochfreudig Milchprodukte (wie Eiscreme), ihre Chancen erhöhen, schwanger zu werden als diejenigen, die mit Magermilch und fettfreiem Joghurt stecken. Frauen, die ein Eis mit zwei oder mehrmals in der Woche aßen, reduzierten das Risiko von Unfruchtbarkeit um 38%.

Eis ist einfach zu gut, um Löffel nicht zu behalten, aber seien Sie sich dessen bewusst, wie viel Sie essen. Eine in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung stellte fest, dass Menschen, die Eiss aßen, häufig weniger genossen haben, als die Zeit weiterging. Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass der gefrorene Behandeln den Belohnungszentrum des Gehirns ändert, wodurch es weniger angenehm ist und ein Signal sendet, um mehr zu essen, um das gleiche euphorische Gefühl zu erreichen.

Halten Sie sich also mit der Pint-isst-Angewohnheit auf und Sie können sich möglicherweise einen noch größeren Container von Eiscreme verschlingen - und dann werden Sie ein großes Problem haben. Kann mir nicht vorstellen, auf das süße Zeug zurückzunehmen? Beginnen Sie mit der Verwendung dieserEinfache Möglichkeiten, aufhören, so viel Zucker zu essenSchnitte

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