Good Lifestyle

Erdnussbutter ist ein Lieblings-Snack mit Go-to-Favoriten, und Sie können es wirklich bei jeder Mahlzeit essen. (Wir werden nicht urteilen!) Egal, ob Sie es genießenein Smoothie, inein Hafer oder Joghurtschale, auf Obst oder Gemüse oder in einer Verbreitung oder Sauce gekrönt,Erdnussbutter ist super vielseitig. Und es ist mit gesunden Fetten verpackt, also ist es auch gut für Sie!

Noch,Die Art von Erdnussbutter, die Sie essen tut Gegenstand. Sie möchten wähleneine Nussbutter Das ist gut für Sie und niedrig in Natrium, Zucker und Kohlenhydraten sowie frei von schädlichen Zutaten. Das ganz einfache und unverarbeitete Weg ist der beste Weg, um es zu genießen, aber Sie können auch einige andere gute verarbeitete im Supermarkt-Gang finden. Sie sind jedoch inmittenein paar nicht so-gut-für-you-Peanut Butter-Marken.

Um Ihnen die beste Wahl zu erleichtern, hier sind hier die Erdnussbuttermarken, die Sie näher betrachten möchten, und insbesondere die Gläser, die Sie von diesen Marken vermeiden möchten, wie von Ernährungsvorschläge vorgeschlagen. Und während Sie gesündere Entscheidungen treffen, sollten Sie unbedingt hinzufügenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen zu deiner Ernährung

Jar, um zu vermeiden: Reduzierte fette Erdnussbutter

Skippy könnte ein Klassiker sein, aber diese Marke verwendet den Begriff reduziertes Fett, um anzuzeigen, dass es von größerer Gesundheitswert ist als andere Erdnussbutteroptionen auf dem Markt.

"Hersteller ersetzen jedoch Fett in diesem Produkt durch inaktive und synthetische Bestandteile wie Soja und andere Kohlenhydrate, um Protein und Textur zu erhöhen", sagtTrista am besten, ms, rd. Die ganze Zeit bleibt der Kaloriengehalt gleich und andere Nährstoffe leiden.

Jar, um zu vermeiden: Cremige Erdnussbutter

Diese besondere Erdnussbutter ist nicht ideal aus Sicht der Ernährung, aber der Geschmack und die Textur setzen es als eines der schlimmsten auf den Markt.

"Der Geschmack von Erdnussbutter ist recht flott und führt zu einem bitteren Nachgeschmack", sagt das Beste. Außerdem "Die Textur wird [trockener] und Sie machen Ihren Weg durch das Glas, wenn Sie so weit kommen", fügt sie hinzu.

Jar, um zu vermeiden: Cremige Erdnussbutter

Es ist kein Geheimnis Diese spezielle PB-Marke ist seit Jahrzehnten in der Nähe, aber sie haben nicht viele Änderungen vorgenommen, um das Produkt gesünder zu machen.

"Ein Servieren dieser Erdnussbutter hat mehr Kalorien als die meisten anderen Marken auf dem Markt; 210," sagt am besten. Und der Fettgehalt ist höher als das meiste und der Geschmack ist unverwechselbar süß, wie inauch Süss.

Suchen Sie auf Ihren Zuckerverbrauch zurück?Der einfache Leitfaden, um auf Zucker zurückzuschneiden, ist hier schließlich.

Jar, um zu vermeiden: Goober Strawberry PB & J Streifen

Diese Kombination kann ein effizienter Weg sein, um zu machenein pb & j, aber mit dieser Verbreitung wird Sie sicherlich zu einem ungesunden Sandwich machen!

"Mit 21 Gramm Zucker kommt der Smucker-Sirup aus hohem Fructose-Maissirup und Maissirup, ist eine Marke, um sofort Ihre Einkaufsliste abzuschlagen", sagtIlyse schapiro ms, rd, cdn. Stattdessen entscheiden Sie sich für eine Erdnussbutter ohne zusätzliche Inhaltsstoffe (insbesondere zusätzlicher Zucker) und verteilen Sie ihn mit einigen Kampfflager-Himbeeren oder geschnittenen Erdbeeren.

Jar, um zu vermeiden: Dunkle chattenhafte Träume

Aromatisierte Erdnuss-Butters haben oft Zucker und Öle hinzugefügt, die einen großen Teil von Kalorien, Fett und Zucker beitragen. Erdnussbutter & CO's "No Ruw" -Regel ist eine andere Art, "zusätzliche Öle" zu sagen, um Erdnussöltrennung zu verhindern.

"Und in diesem Fall ist es Palmöl, das ein gesättigtes Fett ist, das für kardiovaskuläre Gesundheit schädlich ist," Schapiro-Punkte.

Jar, um zu vermeiden: Honey-Erdnussbutter-Spread

Dies ist eine "Verbreitung", was bedeutet, dass diese Nussbutter etwa 60% Erdnüsse und 40% hinzugefügte und künstliche Zutaten enthält. So ist es nicht 100% Erdnussbutter in diesem Glas!

In diesem Fall breitete sich diese in bestimmten Packungen in zwei Arten von Zucker (Bio-Honig und organischem Rohrzucker) und verarbeitete Öle (Erdnussöl und Palmöl) ", sagt Schapiro.

Lassen Sie sich auch nicht von organischen Inhaltsstoffen täuschen, da Zucker- und raffinierte Öle in jeder Form in einer Nussbutter nicht gesund sein werden.