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Wenn Sie ein schnelles Sandwich aufschieben müssen oder einfach einen lustigen und köstlichen Weg haben, um etwas Extra-Protein in Ihre Ernährung zu schleichen, trifft nichts in die Stelle wie einigeErdnussbutter. Jeder ist gekommen, um diese Verbreitung zu lieben, und wir haben gefunden, dass es in Dips toll ist, auf Desserts, und macht sogar den Weg in eine Tonne vonRezepte Dank seiner Leichtigkeit zum Kochen mit.

Während dieses erstaunliche Spread ohnmächtig ist, gibt es alles, was es berührt, einige Nachteile existieren, besonders wenn Sie zu viel essen. Während ein kleiner Erdnussbutter einen langen Weg kostet und Ihre Ernährung aufladen kann, kann es zu viel verzehren, Ihren Körper voller unnötiger Zucker, Natrium, Fett und mehr zu packen, was zu einigen sehr unsehbaren Konsequenzen führt.

Um festzustellen, was tatsächlich passiert, wenn Sie in dieses Glas Erdnussbutter zu stark graben, fragten wir eine Handvoll professionelle Diätetiker, Ernährungsexperten, Ärzte und mehr, welchen Nebenwirkungen wir erwarten sollten, wenn wir zu viel Erdnussbutter essen sollten.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Nebenwirkungen eine echte Zahl in unserer Gesundheit und für hilfreichere Ess-Tipps tun können, überprüfen Sie unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Die kommerzielle Erdnussbutter enthält eine Menge Additive, und wenn sie zusammen gegessen haben, können Sie Ihre Chancen erhöhen, mit Bluthochdruck zu gelangen.

"VieleMainstream-Marken. von Erdnussnuttern werden mit hinzugefügten Zuckern, Salz und hydrierten Ölen beladen, "Shea Jaramillo MS, RD genannt. "Dies kann möglicherweise zu Hypertonie führen, wenn sie im Übermaß verbraucht werden. Diejenigen mit Bedingungen wie Diabetes sollten auch im Zuckergehalt in einigen dieser Mainstream-Marken von Erdnussbutter vorsichtig sein."

"Viele No-Ru-Peanut Butter-Marken, auch wenn Bio mit Bio, kann ein Produkt mit dem Namen Palmöl enthalten", fuhr Jaramillo fort. Dieses Produkt wirkt wie ein gesättigtes Fett im Körper, und im Laufe der Zeit kann zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme und potentiell Hypertonie führen. Wenn Sie eine Erdnussbutter auswählen, stellen Sie sicher, dass es nur einen einzigen Inhaltsstoff-Erdnüssen hat. Natürliche Erdnussbutter sollte sich trennen. In Moderation konsumieren. "

"Erdnussbutter sowie andere Nussbutter, sind in Mäßigung gesund und enthalten herzgesunde ungesättigte Fette zusammen mit etwas Faser, Eiweiß und Vitaminen,"Dr. Lisa Young, PhD, RDN Und der Autor von endgültig voll, sagte schließlich schlank. "Es gibt jedoch zu viel von einem guten Ding. Weil es meistens fett ist, enthält es eine beträchtliche Menge an Kalorien für einen ziemlich kleinen Teil (rund 100 Kalorien pro Esslöffel), der zu viel essen kann (was einfach zu tun ist) kann führen zuGewichtszunahme. Deshalb, anstatt zu schaufeln und es aus dem Glas zu essen, nehmen Sie 1 Esslöffel und genießen Sie auf Brot oder einem Apfel. "

Wenn Sie sich richtig verwöhnen möchten, ist es immer einfach, einen lustigen Weg zu finden, um etwas zusätzliche Erdnussbutter in Ihren Tag zu schleichen. Nehmen Sie Ihre Rezepte auf die nächste Stufe, indem Sie zu Hause kochen und alle zusätzlichen Zucker mit vermeiden30 Dinge, die Sie mit Erdnussbutter machen können.

Selbst wenn Sie Gewichtszunahme vermeiden können, wenn Sie es auf der Erdnussbutter übertreiben, können Sie möglicherweise nicht vermeiden, dass Sie das Futter Ihrer Ösophiefen dank Erdnussbutter verursachensaurer Rückfluss..

"Zu viel Erdnussbutter zu essen, kann zu Beginn oder Reizungen der allgemeinen sauren Refluxstörung führen, ansonsten als GERD bekannt,"Trista am besten, mph, rd, ld genannt. "Erdnussbutter ist okay für diejenigen mit GERD, aber in Maßen, da es ein relativ hohes fettes Essen ist."

"Erdnussbutter ist auch ein wesentlich kalorisch dichtes Essen, was bedeutet, dass es dem Verbraucher viele Kalorien pro Portion bietet," am besten weiter. "Eine Standard-Serviergröße für Erdnussbutter ist 2 Esslöffel, die 190 Kalorien für diesen geringen Betrag entsprechen. Es ist am besten, dieses Essen in Maßen zu essen und es zu einem Leckerbissen als einen Teil Ihrer regulären Ernährung zu betrachten."

Mit so viel Öl verpackt, ist es sinnvoll, dass jeder leicht zu viel Fett in Erdnussbutter essen kann und eine Tonne herzbedingte Erkrankungen riskiert.

"Erdnüsse sind Hülsenfrüchte, [und] Hülsenfrüchte sind oft bekannt, um das Blähungen zu verursachen. Die meisten Erdnussbutter wird mit Palmöl hergestellt, das in gesättigten Fetten hoch ist und auch enthältZucker, "Heather Fowler CIHC, IWHC genannt. "Lebensmittel hoch in gesättigten Fetten, wenn sie in großen Mengen im Laufe der Zeit in großen Mengen gegessen werden, könnten negative [Effekte] auf Gesundheit wie hohem Cholesterin, Diabetes und Herzerkrankungen haben."

Möglicherweise haben Sie noch nie erraten, aber zu viel Erdnussbutter können Ihre kognitiven Funktionen eine Menge zusätzlicher Belastung bringen. Aber nur abhängig von der Art der Erdnussbutter, die verbraucht wird.

"[Einige] Erdnüsse [könnten ein Mykotoxin enthalten, insbesondere während der Lagerung, genannt Aflatoxin,"Dr. Becky Campbellgenannt. "Mykotoxine können für alle Körpersysteme, insbesondere unser neurologisches System, schädlich sein. Hohe Mengen dieses Neurotoxins können dazu führen, dass negative physiologische Wirkungen wie chronische Müdigkeit, ADHS, Depressionen und in Extremfällen Parkinson und Demenz auftreten."

LautNational Cancer Association., Aflatoxin ist ein gewisser Pilz, der auf landwirtschaftlichen Ernten gefunden wird, wie Mais, Erdnüsse, Baumwollsamen und Baumnüsse, dieStudien haben sich als wahr erwiesen. Wenn ein Anlagenprodukt mit diesem Pilz kontaminiert ist, kann dies zu Gesundheitsproblemen führen. Die USDA testet jedoch Lebensmittel, die Aflatoxine (wie Erdnussbutter) enthalten können, und aufgrund ihres Tests ist kein Ausbruch oder Erkrankung aufgetreten.

Unnötig zu sagen, es sei denn, Sie essen Erdnussbutter aus kontaminierten Erdnüssen, dies sollte kein Problem sein, um sich Sorgen zu machen. Es ist jedoch etwas zu berücksichtigen, wenn Sie sich jemals entscheiden, hausgemachte Erdnussbutter zu konsumieren, ohne die Erdnüsse zu bewerten, und zu viel von dieser Erdnussbutter in einer Sitzung zu essen.

Es klingt zwar nicht drohend von der Manschette, die Verdauungsstörung, die durch zu viel Erdnussbutter verursacht wird, echte Beschädigung Ihres Körpers.

"Zu viel Erdnussbutter zu essen in einem kurzen Zeitrahmen kann dazu führen, dass Menschen aufgrund der hohen Fettmenge in einem kurzen Zeitrahmen verstopfter oder Bauchschmerzen werden, verursachenAlicia Galvin, RD genannt. "Fett dauert länger, um zu verdauen und zu absorbieren, und Erdnussbutter ist meistens fett, so dass zu viel das Verdauungssystem steuert."

Wenn Sie sich an einer engen Ernährung anhalten oder einfach nur unnötige Gesundheitskomplikationen vermeiden möchten, kann sich zu viel Erdnussbutter von den gefährlichen Nebenwirkungen verstärken. Solange Sie die Verbreitung in der Moderation essen, haben Sie keine Sorgen - bleiben Sie einfach wachsam für irgendwelche dieser Auswirkungen.

Um zu erfahren, welche Erdnussbutter in Moderation genießen kann, checken Sie herausDie 20 Top-Erdnuss-Butters-Rangliste!.