Geheime Nebenwirkungen der Essen von Erdnussbutter, sagt Wissenschaft
Hier sind vier Dinge, an die Sie wahrscheinlich noch nie gedacht haben.
Erdnussbutter ist ein Teil der beliebtesten Lieblings-Snacks vieler Menschen. Es ist jedoch möglich, dass Ihre tägliche Dosis von PB einige ungünstige Nebenwirkungen verursachen könnte.
Nachfolgend bringen wir nur vier dieser Fallstricke an Licht, damit Sie wissen, worauf Sie achten sollten. Und danach verpassen Sie nicht das13 Beste Erdnussbutter-FrühstücksideenSchnitte
Es kann saurem Reflux verursachen.
Saurer Rückfluss. ist kein Witz! In einemVorheriger Artikel,Trista am besten., MPH, RD, LD, sagte: "Zu viel Erdnussbutter zu essen, kann zu Beginn oder Reizung der verallgemeinerten Säure-Refluxstörung führen, ansonsten als GERD bekannt ist."
Für den Kontext ist GERD eine Verdauungsstörung, die auftritt, wenn saure Magensäfte oder Nahrungsmittel- und Flüssigkeiten aus dem Magen in die Speiseröhre fließen, was zu einem brennenden Gefühl führt. Es ist auch ein anderer Name für sauren Reflux.
"Erdnussbutter ist okay für diejenigen mit GERD, aber in Moderation, da es ein relativ fettartiges Essen ist", sagt sie.
Fetthaltige Lebensmittel können dazu führen, dass das Bündel der Muskeln, die Ihre Ösophagus von Ihrem Bauch trennen, als den unteren Speiseröhre Sphinkter (LES) trennen, um sich zu entspannen und den Backflow der Magensäure zu ermöglichen, um sich in Ihre Ösophagus wieder zu kriechen.
Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auschecken7 Fehler, die Sie nicht erkannt haben, dass Sie mit Erdnussbutter machen.
Sie könnten ungesunde Fette konsumieren.
Apropos fettiges Lebensmittel, einigeErdnussbuttermarken Möglicherweise schleichen mehr Öle in Ihre Erdnussbutter als üblich. Lassen Sie uns jedoch eine Sache schnell klären. Erdnussbutter ist eine großartige Quelle für gesunde monounsätierte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Einige kommerzielle Marken neigen jedoch dazu, in zusätzlichen Ölen zu packen, wie Palmöl oder vollständig hydrierte Pflanzenöle, in dieses Glas Erdnussbutter, das gesättigte Fette Ihrer Ernährung beiträgt.
Versuchen Sie stattdessen zu suchennatürliche Erdnussbutter Optionen, die nur Erdnüsse und vielleicht Salz enthalten.
Es könnte Ihren Verbrauch von Zusatzzuckern aufheben.
Einige derselben kommerziellen Marken, die Ihre Erdnussbutter Öle hinzufügen, können ebenfalls ein Schleichen seinZucker hinzugefügt in ihre Produkte. Zum Beispiel Peter Pan Natural, Honigroast, cremige Erdnuss & Honigspread-Packungen 8 Gramm Zucker pro Zwei-Esslöffel dienen. Es ist kein Wunder, dass registrierte Ernährungsnietians es als einer der eingestuft habenSchlimmste Erdnussbutter-Optionen auf dem Markt.
Erdnussbutter kann eine gefährliche Form enthalten.
Seltsamerweise könnte Erdnussbutter ein Karzinogen aufrufenAflatoxine in einer Form gefunden genanntAspergillus. Erdnüsse wachsen unter der Erde und neigen dazu, von der Form von der Form kolonisiert zu werden,einige Recherchen Hat gezeigt, dass die Verarbeitung von Erdnüssen in Erdnussbutter in Erdnussbutter die Ebenen von Aflatoxinen um bis zu 89% reduzieren können. Die USDA überwacht auch Nahrungsmittel, um sicherzustellen, dass sie nicht über die empfohlenen Grenzen gehen. Trotzdem lohnt es sich, zu wissen, dass ein paar menschliche Studien die Exposition gegenüber Aflatoxinen verlinkt habenLeberkrebs.
Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenErnährungsgewohnheiten, die für Ihre Leber schrecklich sind, laut Wissenschaft.
