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Das Wetter wird draußen wärmer, was nur eine Sache bedeuten kann - es istPicknick WetterSchnitte Genießen Sie den Sonnenschein, sitzt auf einer Decke, isst leckere Nahrungsmittel, und mit Freunden hängen, ist der Inbegriff der Sommerperfektion. Wenn Sie jedoch Ihre Picknickkörbe mit Lebensmitteln verpacken, die Sie nicht dazu bringen, Ihr Bestes zu fühlen - oder sogar, dass Sie sich hunger fühlen - dann tötet es, dass es eine perfekte Sommerscheibe ist. Deshalb haben einige gesunde Picknick-Lebensmittel, die Sie nähren und energisieren werden, ist wichtig!

Wir haben ein paar registrierte Ernährungsnahrungsmittel gefragt, was Picknick-Lebensmittel empfehlen, wenn Sie in diesem Sommer, und ihre Antworten nicht enttäuscht haben, wenn Sie nicht enttäuscht haben, eine Decke in der freien Natur vorzunehmen. Hier sind einige gesunde Picknick-Lebensmittel, um in Ihrem Warenkorb zu packen, und sorgen Sie für noch mehr gesunde Ernährungs-Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Ich liebe Sommer-Picknicks, weil es eine günstige Zeit ist, die gesunde Prämie dieser Saison auszunutzen", sagt Cheryl Musatto, MS, RD, LD, ausGut essen, um gesund zu sein. "Wenn Sie Ihren Kühler verpacken, bringen Sie helle und knackige Vorspeisen wie Spargelspitzen, Brokkoli-Bissen, Sommerkürbis, Gurken, Kugeln, Kugeln, Kirschtomaten mit. Seien Sie mit einem nahrhaften Tauch wie Hummus, Salsa, fettfreier Bohne Bad oder fettarmer Joghurt mit Kräutern und Gewürzen.
Oder haben Sie eine farbenfrohe Anordnung von üppigen Sommerfrucht wie Kirschen, Beeren, Wassermelone, Kiwi oder Mandarinorangen. Alles wird hungrige Appetit und Hydratation erfüllen, während sie leckere Aromen und Texturen bieten. "

Sie können auch Ihre eigenen Dips zum Packen bringen, wie eines davon6 gesunde Tauchrezepte, um zu Hause zu machen.

"Hummus und Gemüse machen ein hervorragendes Picknick-Essen", sagtTrista am besten, mph, rd, ld von Balance One-Ergänzungen. "Es ist eine nährstoffdichte Option, die von den raffinierten Kohlenhydraten leer ist, die üblicherweise in Picknick-Lebensmitteln zu finden sind. Es ist auch mit Eiweiß verpackt, damit Sie sich voll länger fühlen, was Überessen der Übernachtung fühlt.

Machen Sie es selbst mit unserenEinfaches hausgemachtes Hummus-Rezept.

"Picknicks sind ein super unterhaltsamer Weg, um einige Zeit im Freien zu verbringen, und eine großartige Gelegenheit für gesunde Ernährungsmöglichkeiten," Ricci-Lee Hotz, MS, RDN bei einem Geschmack von Gesundheit und Sachverständigen anTesting.com. "Möglichkeiten wie Vollkorncracker und Käse oder eine Früchte und Veggie-Platte sind schöne und einfache Fingerfoods, die schmackhafte Optionen für ein Picknick sind."

Wenn Sie nach einer eigentlichen Mahlzeit suchen, um statt nur ein paar zu packengesunde SnacksHOTZ empfiehlt, ein paar gesunde Sandwiches zusammenzuwerfen, die mit allen anderen Gegenständen leicht kalt packen können.

"Darüber hinaus sind Optionen wie Sandwiches mit magerem Fleisch auf Vollkornbrot oder Wraps mit Hummus und Avocado und Gemüse eine großartige erfrischende Wahl für ein Picknick", sagt Hotz.

Für etwas Sandwich-Inspiration, überprüfen Sie diese25 gesunde Sandwichrezepte unter 500 Kalorien.

Wenn Sie nach etwas Süßem suchen, das Ihnen viel Energie gibt, können Sie von vorzeitigen Energiebällen ein großartiger Weg sein, um diesen süßen Zahn nach dem Essen Ihrer Mahlzeit zu befriedigen.

"DieseNo-Bake-Protein-Energiebälle mit Kichererbsen Sind tragbar, süß genug, dass Kinder sie und gesund genug, dass auch Eltern, "Theresa-Gentile, MS, RDN, Besitzer von voller Plattenernährung und Mediensprecher für den New Yorker Staat Diätetischen Association.

Eine weitere lustige Snack-Idee-Gentile empfiehlt es, ein paar Fruit-Kebabs zusammenzubauen! Unsere erfrischendFrucht-Caprese-Spieße. Sind der perfekte gesunde Snack am Pool, am Park, oder sogar zum Snack, während Sie warten, bis Sie auf Ihren Burger warten, um vom Grill zu kommen.

Strategisch über Ihre gesunden Picknick-Lebensmittel ist der Schlüssel, um sich voll und zufrieden zu fühlen! Wählen Sie Lebensmittel, die Sie füllen, und halten Sie stundenlang voll, anstatt Lebensmittel zu ergreifen, die voller leerer Kalorien sind, die Sie lässt, dass Sie hunger sind als zuvor.

"Die Kombination von Lebensmitteln, die reich an Faser, komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein sind, bieten Ihnen dauerhafte Energie, um Sie durch Ihren Tag," Stephanie Hunter, M.ed, Ernährungserziehung, Ches, NBC-HWC und Coach-Projektkoordinator beiNoom. "Versuchen Sie, Ihre Lieblingsfrucht oder Gemüse mit einigenErdnussbutter oderMandelbutter. "

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Cold Pasta Salat ist eine der einfachsten und leckersten Seiten, die an jeder Art von Picknick- oder Sommer-BOKOUT dienen!

"MeinHummus-Pasta-Salatist ein lustiges und leichtes Rezept, um ein Picknick zu bringen, "Sarah Schlichter, MPH, RDN von Eimerliste Bauch . "Es ist großartig serviert kalt und Sie können beliebige Gemüse verwenden, die Sie möchten. Es kann glutenfrei, vegan, vegetarisch oder milchlos gemacht werden."

Hier sind 10 gesunde Pasta-Salatrezepte Damit Sie es auch ausprobieren sollten!