Good Lifestyle

Wenn Ihre Lieblingsfrucht eine Banane ist, sind Sie nicht der einzige.Bananen sind die am meisten konsumiertesten Früchte in Amerikagemäß der Statista-A-Heftklammer von 59% der Ernährung der Umfragen. Es ist keine Überraschung warum, wirklich. Diese tropische Früchte bietet eine Vielzahl vongesundheitliche Vorteile Diese reicht von der Förderung der Muskulatur, der Hut-Gesundheit und dem Betrudigen Ihres Körpers mit Tonnen natürlicher Energie.

Mit all dem Guten dieses beliebten Essens ist es schwer zu verstehen, dass es schlecht sein kann. Wie bei jedem Essen ist es jedoch der Fall, wie viel Sie essen und wie Sie sich vorbereiten, können sie die Gesundheit machen oder brechen. Deshalb warnen Dietiter das warnenDie ungesunde Art, wie Sie Bananen zubereiten können, ist, sie in Bananenbrot zu backen. (Verwandt:Jeden Tag eine große Nebenwirkung von Bananen, sagen Experten.)

"Während der Quarantäne wurde Bananenbree recht beliebt. Lecker, süß, tröstlich und gesundes Recht?Das Hinzufügen von frischem Früchten zu einem Rezept ist großartig, aber wenn in Kombination mit Mehl, Zucker, Butter und Eiern, dieses gesunde Bananenbrot, definitiv nicht die ungesunden Zutaten überwiegt. Und am Ende des Tages ist dies letztendlich noch kuchen ", sagtAmy Shapiro, MS, RD, CDN, Gründer und Direktor vonEchte Ernährung NYC.und Mitglied von unseremMedizinisches Review-Board..

Es ist nicht nur das durchschnittliche Bananenbrot-Rezept, das Chapiro-Vorsichtshinweise Sie überspringen, sondern auch die "gesunden".

"Sogar" gesundes "Bananenbrot mit Mandelmehl, Kokosnussöl und Kokosnusszucker fügt immer noch hinzu und ist nicht so gut für Sie als das Essen nur die Banane" fügt Shapiro hinzu.

Lass uns es in die Perspektive bringen, oder?

Wenn Sie sich das erste Ergebnis ansehen, wenn Sie nach "Banana-Brotrezept" suchen, ruft er 1 Tasse Zucker oder 200 Gramm süße Sachen an. Fügen Sie das Rezept hinzu3 überreife Bananenund Sie sind bis zu 250 Gramm Zucker pro Laib. (Übrigens haben sich überreife Bananen mehr Zucker als Ihre standardmäßige reife Banane. Das ist, weil die längerkettigen, komplexen Stärkungen in Bananen im Laufe der Zeit in einfache Zucker umgewandelt werden, weshalb die Rezepte nach überreifer Bananen anrufen - für diese zusätzliche Süße.)

Wenn Sie großzügig sind und sagen, dass Sie 12 Scheiben pro Laib erhalten können,Sie betrachten 21 Gramm Zucker pro Portion Bananenbrot. Für den Kontext ist das das Äquivalent von7 Oreo Cookie ThinsSchnitte

Wir sind jedoch nicht hier, um Debbie Downers zu sein. Sie müssen Banana-Brot nicht aus der Speisekarte entfernen - denken Sie nicht an das, als ob Sie eine Portion von gesundheitsfördernden Früchten essen.

"Das heißt nicht, dass Sie nicht als Banana-Brot (Banana-Brot], als Leckereien, essen sollten, sondern zählen Sie es als Leckerbissen, nicht gesundheitliches Essen", sagt Shapiro. Aus mehr Gründen, warum Sie sicherstellen sollten, dass Sie Ihre Früchte in Form von Nichtbrot essen, checken Sie herausWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Obst essen?.

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