Das # 1 schlechteste Fast-Food-Frühstück, das Sie niemals bestellen sollten
Sorry, aber Sie sind besser, wenn Sie diesen Menüpunkt überspringen können.
Frühstück kann Ihren Tag auf der rechten Seite oder falsche Spur beginnen. Die Mahlzeit, die Sie wählenkann ausreichend Kraftstoff und Nährstoffe bereitstellen, oderSetzen Sie Ihren Körper sofort zu Zucker und raffinierter Kohlenhydrate aus, das wahrscheinlich zu einem späteren Absturz eine Stunde oder später führt.
Natürlich gibt es einige klare Gewinner. Es gibt immer einfachgriechischer Joghurt mit frischem Früchten, einer herzhaften Schüssel faserverpacktHafer mit Nüssen oder Samen odereine eisbasierte Mahlzeit zusammen mit Gemüse und Ganzkörper-Toast. Es kann jedoch passieren, wenn Sie für die Zeit gedrückt werden und nicht die Fähigkeit haben, nach Hause zu peitschen.
Und da ist dasFast-Food-Frühstück kommt herein.
Es ist schließlich ein schneller Fix! Es ist jedoch am besten, vorbereitet zu sein, sodass Sie etwas nahrhaftes und sättigender für einen produktiveren Tag bestellen können. Welches ist nicht immer leicht an einer Fast-Food-Kette zu tun. (Sie werden nicht unbedingt alles findenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen auf den Menüs!)
Während einige Fast-Food-Restaurants Spezialitäten vorhanden sind, gibt es ein paar generische, Frühstücksmittelaufträge, die Sie in der Regel auf allen Fast-Food-Menüs finden. Sie werden definitiv ein paar Möglichkeiten, die nicht unbedingt das Beste für Sie sind. Insbesondere gibt es eine Option, die bei den meisten Fast-Food-Spots, nach Ernährungspflege und Autor und Gründer von der Fast-Food-Spots istDie Candida-Diät, Lisa Richards.
Das schlimmste Fast-Food-Frühstück, das Sie niemals bestellen sollten. . .
Pfannkuchen.
Wir wissen, das ist ein trauriger, der zu sehen ist! Pfannkuchen sind zweifellos ein beliebtes Frühstücksmittel. Sie sind in der Regel leicht, sich selbst zu Hause zu machen und eher lecker und vielseitig zu sein. Sie können die süße Route gehen und Schokoladenchips, Obst- oder Puderzucker hinzufügen oder mit herzhaften und mit Gewürzen oder Speck hinzufügen.
Aber das bedeutet nicht, dass das Gericht alles großartig ist, ist gesund, gesunde.
"Leider bieten Pfannkuchen nur raffinierte Kohlenhydrate an und werden als Fahrzeug für Zucker- und Fettbutter und Sirup verwendet", sagt Richards. "Die Art von raffiniertem Mehl, das in Pfannkuchen verwendet wird, führt zu einer erhöhten Insulinresistenz. Insulinwiderstand kann auch zu einer Gewichtszunahme und chronischen Ermüdung führen."
Wenn das passiert, werden Sie widerstandsfähiger gegen die Auswirkungen höherer Insulin-Glukosespiegel, und Sie sind anfälliger für Blutzuckerschwankungen und -spike. Da Sie auf diese dringend benötigte Faser verpassen, wenn Sie sich in einigen Pfannkuchen gönnen, können Sie Ihren Blutzucker nicht stabilisieren und wahrscheinlich sehnenmehr Lebensmittel (und ja, raffinierteres Kohlenhydrat und zuckerhaltige Lebensmittel!) Bald danach.
Außerdem steigen Sie auf Eiweiß und gesunden Fetten, beide verbessern die Sättigung weiter und geben Ihrem Geist und Körper, dass der Ruppen von Energie, um den Tag zu erhalten, um den Tag zu erhalten.
Wenn Sie nicht widerstehen können, einige Pfannkuchen zu bestellen, gibt es einige Änderungen, die Sie erstellen können.
"Wenn Pfannkuchen deinen Favoriten sind, dann anfordern sie ohne Butter und Sirup und überprüfen Sie, ob es möglich ist, sie mit Vollkornmehl herzustellen", sagt Richards. Und wenn Sie Toppings bekommen, gehen Sie für Eier, Gemüse, Nussbutter oder ein Dollop mit einem einfachen griechischen Joghurt, da diese Entscheidungen insgesamt mehr Ernährung bieten.
Während die meisten Pfannkuchen in Bezug auf den Ernährungswert vergleichbar sind, gibt es drei beliebte Beispiele, in denen Richards denkt, dass Richards in der Liste der schlimmsten Pancake-Menüaufträge hoch ist, aus der Sie wählen können.
McDonald's Hotcakes.
Entschuldigung aber dasMcDonald's Hotcakes. sind ein Nein.
"Diese Fast-Food-Pfannkuchen sind keine Ausnahme von der Tatsache, dass sie kalorisch dicht sind und wenig ernährung anbieten, und wenn Butter und Sirup der Fett- und Zuckerinhalt erheblich erhöht wird", sagt Richards.
Es gibt bereits 45 Gramm Zucker und 101 Gramm Kohlenhydrate, was viel pro Portion ist, und das ist vor dem Hinzufügen von Toppings. Selbst wenn Sie Früchte wählen, erhöhen Sie immer noch die Zählung Zucker und Kohlenhydrat.
Burger King Pancake Platte
Der Begriff Platte Bedeutet, dass etwas groß ist und füllt, aber diese Pancake-Platte bleibt keinen Hunger in Bay.
"Burger KingDie Pancake-Platte wird Sie schnell auffüllen, aber lassen Sie sich jedoch nach dem Essen wieder hungrig, sagt Richards.
Da die Pfannkuchen aus raffinierten Kohlenhydraten, nicht faser-dicht sind, werden sie schnell vom Körper verarbeitet, was kurz darauf zu einem erhöhten Hunger führen kann, sowie Überessen. In der Tat, während in Kalorien größer ist, wäre die Pancake-Platte mit Wurst besser, da Sie zumindest mehr Protein einschließen.
Jack's Pfannkuchen
"Diese Pancake-Option ist zu den schlimmsten. Nicht nur mit Butter und Sirup geladen, aber das Fett und das Natrium in diesem Frühstück reicht in Bezug auf das Niveau für den Gesundheits- und Gewichtszunahme", erklärt Richards. "Sie werden mit entzündlicher, raffinierter Mehl hergestellt, der den Microbiom der Darms in der HAVOC anlegt und möglicherweise gemeinsamer Schmerz- und Gehirnschleif verursacht wird."
Diese Frühstücksauftrag lässt Sie definitiv nicht für einen Tag des Erfolgs einrichten, das ist sicher. Wenn Sie nach weiteren Tipps suchen,Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hierSchnitte
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