Eine Nebeneffekt, um eine fettreiche Diät zu essen, sagt neue Studie
Sie könnten eines der größten Vermögenswerte Ihres Körpers verletzen.
Die meisten von uns haben etwas Wissen darüber, wie wir essen und trinken, wirken uns auf unsere Körpern aus. Wenn Sie beispielsweise habenPfannkuchen Mit Sirup für den Brunch erwarten Sie wahrscheinlich, dass Sie ein Nickerchen danach nehmen. Oder wenn Sie zu viele Kreuzige Gemüse zum Mittagessen haben, werden Sie wahrscheinlichVermeiden Sie es, allein zu sein in einem Aufzug mit Ihren Kollegen.
Nun, neue Forschung findet, dass es einen anderen Faktor gibt, den Sie möglicherweise bedenken möchten: EssenLebensmittel, die hoch fett sind, kann nicht zu einem konsistenten Schlafplank Folge der Herstellung gesunder Fettzellen in Ihrem Körper behindern. Dadurch ist es dadurch viel schwieriger, dass Ihr Körper so funktioniert, wie es sollte.
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Die in der Zeitschrift veröffentlichte StudieNaturkommunikation., schaute, wie unterschiedliche Verhaltensweisen die gesunden Fettzellen von Mäusen beeinflussen. Denken Sie daran, dass unser Körper gesunde Fette brauchen, um unsere zu steigernEnergieniveau, fördern das Zellenwachstum und halten Sie unsere Organe sicher. Die Forscher fanden jedoch die Einführung der Mäuse auf eine fettreiche Ernährung sowie die Änderung ihrer Schlafpläne verhinderten, dass ihre gesunden Fettzellen ordnungsgemäß proliferieren.
Die Verbindung zwischen Ernährung und Schlaf ist eine Zwei-Wege-Straße. Wenn Sie Ihre Circadian-Rhythmen regelmäßig halten möchten - was selbst Ihren gesunden Fetten dabei helfen kann, sich wie sie zu multiplizieren, können Sie Ihre Ernährung in Betracht ziehen, um einen gesunden Schlafplank zu unterstützen.
"Es ist oft der Fall, dass Kinder und Erwachsene mit Schlafproblemen Verbesserungen sehen, wenn sie den ganzen Tag über einfache Änderungen an ihren Essgewohnheiten und bei der Schlafenszeit machen,"Nicole Beurkens, PhD, CNS, ein Ernährungspsychologe, erzähltEssen Sie das, nicht das! "Eine ausgewogene gesundheitsfreundliche Ernährung während des Tages ermöglicht einen gesunden Schlaf-Wach-Zyklus, und erholsame erneute Ruhigkeit in der Nacht."
Es kann auch hilfreich sein, Ihre Morgenmahlzeiten größer als Ihre Abendessen zu machen und sich auf leicht verdauige Nahrungsmittel zu konzentrieren. Als Abtei scharf, ein registrierter ErnährungAbteiküche, sagt uns: "Wir wissen, dass das Fokussieren der Masse Ihrer kalorischen Einnahme früher an dem Tag, dass sie mit zirkadierenden Rhythmen besser ausrichten und einen leichten metabolischen Vorteil haben."
"Wir wissen, dass auf dem Verdauungssystem höhere Fettfutter in der Regel schwieriger sind, um zu verdauen, was den guter Qualitätsschlaf stören kann", fügt sie hinzu.
Die Forschung ist immer noch in den frühen Phasen, also machen Sie keine Änderungen, die Ihr Leben auf der Grundlage dieser Studie allein dramatisch verändern würden. Das heißt, einen regelmäßigen Schlafzeitplan aufrechtzuerhalten und nicht viel zu essenverarbeitete Lebensmittel sicherlich nicht schaden.
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