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Es beginnt mit einem Schmerz. Sie bemerken, dass sich Ihr Geldbeutel schwerer anfühlt, als Sie sich daran erinnern, ob er sich jedoch nicht dabei hat. Ihre Knie weh, wenn es regnet. Ihre Gelenke werden langsam verschlechtert und Sie haben die Anzeichen für zu lange ignoriert. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie Arthritis entwickeln könnten. Aber es gibt etwas, was Sie tun können, um diese Symptome zu lindern, und das ist vonFügen Sie Lebensmittel hinzu, die Arthritis zu Ihrer Ernährung kämpfen.

Wenn Sie sich die Art und Weise ändern - und ja, so, wie Sie sich bewegen, können Sie auch eine Welt des Unterschieds machen, wenn es um Ihre gemeinsame Gesundheit und das Potenzial für die Entwicklung von Arthritis geht. Wenn es um den größten Kampf gegen Arthritis und Immobilität geht, sind Ihre Teller- und Planungsfähigkeit Ihre beiden größten Verbündeten.

Beginnen Sie mit der Verbesserung der Gesundheit Ihrer Gelenke, Abnehmen und einem stärkeren Körper heute mit diesen 40 besten Lebensmitteln, die Arthritis kämpfen.

Laden Ihrer Ernährung mit antioxidativen Lebensmitteln, wieBlumenkohl, ist eine der besten Möglichkeiten, um eine gemeinsame Entzündung zu verhindern und Arthritis-Symptome zu lindern, wenn Sie bereits Schmerzen haben. Forscher bei The.VU Medical University Center In den Niederlanden stellte sich heraus, dass Antioxidationsmittel-Ergänzungen Arthritis-Symptome unter den Studienbeteiligten erheblich reduzierte, was darauf hindeutet, dass die richtigen Lebensmittel eine wichtige Rolle bei Ihrer Symptomrelief spielen können. Glücklicherweise verpackt Blumenkohl mit 85 Prozent Ihrer RDA von Antioxidans Vitamin C in nur einem Tasse.

Würziger, Stoffwechsel erhöhtIngwer ist mehr als nur eine großartige Möglichkeit, Ihr Essen zu aromieren. Ingwer ist eine starke Medizin für alle, die an entzündlichen Bedingungen leiden, wie Arthritis, dank seiner Hauptkomponente, Gingerol, einem leistungsstarken Antioxidant, das kannEntzündung reduzieren. während Ihres gesamten Körpers.

Wenn Sie einen Squeeze von Zitrusfrüchten zu Ihrem Salat oder Glas Wasser hinzufügen, kann Sie in kürzester Zeit auf den Weg zu gesünderen Gelenken bringen. Naringin, eine Flavonoidverbindung, die in gefunden wurdeZitronen, kann dazu beitragen, die gemeinsame Entzündung zu reduzieren, wodurch die Menge an Gelenkschmerzen verringert wird, die Sie erleben, und es leichter, mobil zu bleiben.

Avocado ist so viel mehr als einKöstliche Ergänzung zu Ihrem Lieblingssalat. In der Tat, wenn es darum geht, Arthritis-Symptome zu lösen, ist es ziemlich schwer zu schlagen. DieErgebnisse einer Studie offenbart sogar, dass die Ergänzung mit einer Avocado-Sojabohnen-Fettmischung die arthritische Entzündung erheblich erläutert.

Hinzufügen von frischen Basilikumblättern zu Ihrem Salat oder Eier oder ein bisschen ausbreitenhausgemachter Pesto. Auf Ihrem Toast kann am Morgen einen großen Unterschied machen, wenn es um Ihre gemeinsame Gesundheit geht. Basilikum ist mit Flavonoiden beladen, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung hat als wirksam bei der Unterdrückung einer Vielzahl von Arthritis-Symptomen erachtet.

Gibt es irgendetwasOlivenöl ist nicht gut für? Zufrieden, Herz gesund, gut für Ihre Haare, Haut, Haut und Nägel und mit Arthritis-Kampf-Antioxidantien beladen, gibt es praktisch keine Entschuldigung, um dieses kräftige Öl aus Ihrer Ernährung herauszuhalten.Forscher in Japan. Sogar entdeckten, dass monounsätierte Fettsäure-reiche Lebensmittel, wie Olivenöl, mit einer Verringerung der rheumatoiden Arthritis-Symptome korreliert sind.

Spinat Es ist nicht nur eines der antioxidativen Lebensmittel da draußen, es ist auch eine der einfachsten in Ihre Ernährung integriert, egal ob in einemSalat, Rühren, oderSmoothie. Mit Antioxidantien wie Vitamin C, Beta-Carotin, Zeaxanthin, Lutein und Flavonoiden, kann Spinat geladen, um Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und in kürzester Zeit wieder auf die Füße zu bringen.

Mehr als nur der Crunch in Ihren Lieblings-Salaten-basierten Salaten,Sellerie kann im Krieg gegen Arthritis eine starke Waffe sein.Forscher an der Universität von Aston In Birmingham haben Sie festgestellt, dass Sellerie eine Reihe von entzündungshemmenden Effekten aufweist, die möglicherweise dazu beitragen können, die Menge an Schmerz und Irritation in arthritischen oder vor-arthritischen Gelenken zu reduzieren. Paare das mit geringen Kalorien und hohen Sättigungsfaktors und Sie haben sich ein ziemlich perfektes Essen.

Hinzufügen eines bisschenschwarzer Pfeffer Zu Ihrem Lieblingsgericht können Sie dabei helfen, Ihren Arthritis-Schmerz in praktisch kürzester Zeit zu entlasten. Der schwarze Pfeffer ist mit Symptom lindert, das Antioxidationsmittel lindert

Erbsen können zierlich sein, aber ihre Entzündungskampfmächte sind riesig. Neben einer reichen Quelle für entzündungshemmende Vitamin C ist Erbsen auch eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die Forscher an derArthritis und metabolische Knochenerkrankungen Forschungseinheit der Universität von Leuven haben sich wirksam bei der Verwaltung von Arhritis-Symptomen gefunden.

Die Erhöhung Ihrer Beta-Carotin-Einnahme ist heute der erste Schritt auf gesündere Gelenke morgen. Glücklicherweise,Möhren kann Ihnen helfen, dieses Ziel zu treffen.Forscher an der Johns Hopkins University Haben Sie festgestellt, dass Personen mit Arthritis eher unzureichend mit Beta-Carotin in ihrem Blut verfügen, also, wenn Sie möchten, dass diese Gelenke spätestens im Leben auf Sie aufbewahrt werden, um Ihre Aufnahme von orangefarbenen Früchten und Gemüse heute aufzugeben.

Wenn Sie nach einem Entzündungskämpfe-Powerhouse suchen, schauen Sie nicht weiter als das TreuhandArtischocke. Artischocken eines der antioxidativsten Speisen, kann es dazu beitragen, Entzündungen in Ihren Gelenken zu reduzieren und sich wieder umziehen. Noch besser, Artischocken-Paar, gut mit anderen antioxidativ-verpackten Entzündungskämpfern, wie Olivenöl, schwarzer Pfeffer und Zitronensaft.

Dieser Salat, den Sie zum Abendessen vorbereitet haben, können mehr als nur den Hunger bekämpfen;Kopfsalat ist auch eine großartige Möglichkeit, Entzündungen in Ihren Gelenken zu reduzieren. Flavonoide, Phenolsäuren und Vitamin C Alle kombinieren, um Entzündungen zu bekämpfen und Arthritis-Symptome in der Bucht zu halten. Wenn Sie nach dem am meisten auf Ihren Bissen suchen, erreichen Sie nach dunkleren Grünen.

RosenkohlPacken Sie in einem kleinen Paket eine überraschende Menge an Antioxidantien. Brüssel-Sprossen sind in Kalorien geringer, füllen, eine großartige Quelle für Immunsteigerungsfaser und mit Antioxidantien wie Vitamin C, die diese Gelenke auf lange Sicht gesund halten können. Und um zu glauben, dass Sie diese nicht als Kind essen würden.

Ein Powerhouse-Essen für Ihren Bauch und Ihre Gelenke,Süßkartoffel sollte einen Platz auf Ihrer "Muss essen" -Liste erhalten. Mit Antioxidantien beladen, wie Beta-Carotin und Vitamin C, können Süßkartoffeln die Entzündung in Ihren Gelenken bekämpfen und Sie sich auch nach einer Arthritis-Diagnose bewegen.

Eine weitere großartige Quelle von Beta-Carotin, Paprika, die Paprika sind so lecker, wie sie für Sie gut sind, die Entzündungen in Ihrem Körper kämpfen und Ihre schmerzhaften Gelenke eine Pause geben. Wenn Sie kein Fan von Essen, sie roh zu essen, fügen Sie etwas Pfefferstreifen zu Ihrem Lieblingssalat hinzu oder füllen Sie sie mit Zutaten wieAndenhirse und Kichererbsen für einen gesunden Nehmen Sie den traditionellen gefüllten Pfeffer.

Dieses allgegenwärtige Italienerwürzen macht mehr als Ihre Pasta-Sauce mehr aromatischer; Oregano kann auch einige ernsthafte gesundheitliche Vorteile haben. Oregano ist so belastet mit Antioxidantien, dass er viele seiner Kollegen übertreibt und bis zu den 20-fachen der antioxidativen Ladung vieler anderer Gewürze bietet. Es packt auch mehr als das 12-fache der Antioxidationsmittelzahl pro Gramm eines Vitamin-C-verpackten Orangens und mehr als das 42-fache der Antioxidationsmittelzählung eines durchschnittlichen Apfels.

Ob getrocknet oder frisch, Feigen sind eine großartige MöglichkeitErhöhen Sie Ihre Faseraufnahme und machen Sie eine gemeinsame Entzündung, eine Sache der Vergangenheit. Feigen werden mit antioxidativen Vitaminen A, C und E geladen, sowie ein kämpfendes Kampfflager-Kalium- und Knochen-gesundheitsförderndes Magnesium, von denen Sie alle sich frei bewegen können, wenn Sie altern sind. Sie enthalten auchLupeol., das gegen Arthritis und Entzündung kämpft.

Kampf mit hohem Cholesterin, Hunger,Herzkrankheitund Arthritis mit einem einzigen Lebensmittel: der mächtige Mandel. Mandeln sind eine gute Quelle für antioxidatives Vitamin E, wesentlich für die gemeinsame Gesundheit. Glücklicherweise können Sie nicht nur Mandeln in praktisch jedem Lebensmittelgeschäft, Tankstelle und Apotheke finden. Sie werden auch leicht zu Suppen, Smoothies und Saucen hinzugefügt.

VERBUNDEN: Ihr Leitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Ihr Lieblings-Essen-Aroma wurde einfach noch besser.Knoblauchist nicht nur großartig, um einige hinzuzufügenErnster Geschmack zu Ihrem Essen, aber es ist eine erstaunliche Quelle der Entzündungskämpfe antioxidativer VerbindungAllicin.

MachenGrünkohl Teil Ihrer Ernährung heute und genießen Sie gesündere Gelenke in der Zukunft. Kohl ist mit Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin A beladen und ist leicht in nahezu jedes Gericht integriert, von Salaten bis hin zu WrapsSmoothies. Kale ist auch eine gute Wahl für alle, die gerne ihre Immungesundheit verbessern, dank seiner Fülle an präbiotischer Faser, die Sie bekommen könnenBachbakterien in kürzester Zeit in Form.

Ob gegrillt,gebacken, sautiert oder gedünstet,Spargel ist ein vielseitiges grünes GemüseDies kann Ihre gemeinsame Gesundheit mit seiner hohen antioxidativen Versorgung leicht verbessern. Mit Beta-Carotin und Vitaminen C und E verpackt, kann Asparagus die Entzündung in Ihrem Körper reduzieren und Ihre Arthritis-Symptome auf ein Minimum reduzieren.

Halten Sie Ihr Essen würzig und Ihre Gelenke, die gesund gesunken sind, fielen Sie, indem Sie Cayenne-Pfeffer-Teil Ihrer Ernährung machen.Forschung an der Universität von Toronto zeigt, dass Capsaicin, die Verbindung, die Cayenne seines Gewürzs gibt, Entzündungen und Schmerzen in arthritischen Fächern reduzieren kann, also haben Sie keine Angst, Dinge zu heizen!

Wenn Sie nach kalorienarmen, hochnährlichen Lebensmitteln suchen, um Ihrer Ernährung hinzuzufügen, schauen Sie nicht weiter als den Trusty-Zucchini aus.Zucchini ist mit antioxidativen Vitaminen A und C und einem ganzen Zucchini-Packungen nur 33 Kalorien verpackt, was es zu einemEinfache Möglichkeit, Ihr Essen zu füllen ohne erhebliche Kalorien zu Ihrem Teller hinzuzufügen.

Sie sind möglicherweise nicht freundlich zu Ihrem Atem, aber wenn es um Ihre Gelenke geht,Zwiebeln sind schwer zu schlagen. Zwiebeln sind reich an Flavonoiden und Vitamin C, wodurch sie ein großartiger Weg, um Ihr Immunsystem zu steigern und gegen Arhritis-Symptome zu kämpfen.

Dieser Opal-Nachtschatten ist ein Gehirn-Boosting, Verdauung mit gesundheitlichem, enammendem, entzündungsreduzierendem Kraftwerk. Die Aubergine ist mit entzündungskämpfenden Flavonoiden und phenolischen Antioxidationsmitteln beladen, wodurch es das perfekte Rezept, um Arthritis-Schmerz auf ein Minimum zu halten und Ihre Gelenke im Prozess gesund zu halten.

Kohl ist eines der besten entzündungshemmenden Speisen dazwischen und ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Arthritis-Kampfplans. Glücklicherweise ist Kohl auch mit dem Kohl in Kalorien und in einem Geschmack mit hohem Geschmack und macht es eine einfache Ergänzung zu den Mahlzeiten und einen einfachen Ersatz für hochkarätige, fettarme Lebensmittel. Versuchen Sie, einige hinzuzufügen, um Ihre Suppe auszulösen oderSalat oder sogar anstelle von Brot in deinem Sandwich.

Eine weitere gute Quelle von Beta-Carotin,Kürbisse könnte den Weg auf eine bessere gemeinsame Gesundheit für Sie ebnen. Glücklicherweise erleichtert ihr anpassbarer Geschmack, der sowohl in süßen als auch in herzhaften Gerichten arbeitet, es leicht, dieses antioxidant-reiche typisch-faller Treat-Treat in Ihr Menü öfter hinzuzufügen.

Verbessern Sie Ihre Verdauungsgesundheit, füllen Sie mit wenigen Kalorien ein, und reduzieren Sie Ihre Arthritis-Symptome, die alle in einem Slowoop, indem Sie Ihre Rüben Ihres Menüs hinzufügen.Rüben Sind eine großartige Quelle von Vitamin C, Beta-Carotin, Resveratrol, Quercetain und Betalain, Antioxidantien, die Entzündungen in Ihren Gelenken erheblich reduzieren können. Rüben haben sich auch gezeigt, dass sie die Ausdauer der Ausübung verbessern, die Wirksamkeit Ihres Sauerstoffgebrauchs erhöhen und die Leistung bei körperlichen Aufgaben steigern.

Ihre Gelenke, die gesünder sind, kann buchstäblich ziemlich süß sein. Einige hinzuzufügenHonig Zu Ihren Lieblingsporträumen lädt Ihre Ernährung mit leistungsstarken Antioxidantien-Polyphenolen, mit denen die Entzündungen in Ihren Gelenken reduziert werden können. Honig hat auch einen antibakteriellen Effekt im Körper, wobei die Entzündung von anderen Infektionen und Krankheiten in der Bucht entsteht.

Ein bisschen werfenGurke auf Ihrem Salat kann helfen, diese Arthritis-Symptome in kürzester Zeit abzuwehren. Gurken sind eine reiche Antioxidantiequelle wie Beta-Carotin, Vitamin C und eine Vielzahl von Flavonoiden, die Entzündungen reduzieren können und Sie sich bewegen und stillen, schmerzfrei.

Zitronen Sind mehr als nur eine Garnnier: Es stellt sich heraus, dass sie, wenn es um Ihre Gelenke geht, auch ziemlich starke Medizin. Limetten sind eine gute Quelle des Flavonoids Naringin,die gefunden wurden wirksam bei der Verringerung der Gelenkentzündung. Glücklicherweise haben sich auch Limetten als wirksame Ergänzung an gezeigtGewichtsverluste-Pläne, dabei helfen, die Stoffwechselrate zu erhöhen, die Immungesundheit zu verbessern und für weniger gesunde Aromen auszufüllen, wie Salz- und kalorienkalorienarme Gewürze.

Verbessern Sie Ihre gemeinsame Gesundheit den einfachen Weg, indem Sie eine Handvoll Alfalfa-Sprossen zu Ihrem Lieblings-Sandwich oder Salat hinzufügen. Diese kaliumreichen Sprossen können dazu beitragen, das Risiko von Muskelkrämpfen zu reduzieren, das Immunsystem und das Verdauungsgesundheit zu verbessern, dank ihrer Fülle an Antioxidantien in Ihren Fugen auf ein Minimum zu reduzieren.

Egal, ob Sie sie in Olivenöl werfen, und backen sie, um Backfrüchte zu machen, oder um sie in ein zu machenKartoffelbrei-ähnliche Püree, es gibt keinen falschen Weg, um Ihre Ernährung Rüben hinzuzufügen. Zum Glück diese leckerenWurzelgemüse werden auch mit gemeinsamen gesundheitsfördernden Antioxidantien beladen, wodurch sie eine großartige Ergänzung zu einem arthritischen Kämpfen von Arsenal machen.

Nichts sagt, fällt wie der Duft und den Aromen von RichButternut Squash.Und zum Glück, und füge es zu deinem Menü hinzu, ist auch eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Gelenke zu verbessern. Egal, ob Sie etwas hinzufügenpfannenrühren oder mischen Sie es in einreiche SuppeDiese BETA-Carotin-reichen Früchte ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Schmerz zu reduzieren und diese Gelenke stark zu halten.

Die antioxidativen Eigenschaften von Cinnamons haben es längst zu einem Teil der traditionellen Medizin gemacht, und diese Eigenschaften können es zu einem guten Teil Ihrer gemeinsamen Gesundheitsroutine machen. Auch wenn Sie nicht bereit sind, alles in den Zeug zu schauen, fügte Ihrem Morgenkaffee ein bisschen hinzuLieblings-Curry-Rezept. kann helfen, Ihre gemeinsame Gesundheit in kürzester Zeit zu verbessern.

Apfelessig wird oft gesagt, dass sie das Heilmittel für praktisch alles sein, was den menschlichen Körper abrifft. WährendEinige dieser Ansprüche erscheinen zweifelhaftDie Entzündungskampfeigenschaften von ACV sind gut etabliert. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Apple Cider Vinegarssig haben es zu vielen Arthritis-Leidenden gemacht, von denen viele bemerkenswerte Ergebnisse erzielen, indem sie ihre Ernährung ACV hinzufügen.

Das Erstellen von resveratrol-reichen Kirschen Teil Ihrer regulären Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Arthritis-Symptome in Eile zu reduzieren. Neben einer guten Quelle von Vitamin C werden Kirschen mit Resveratrol geladen, wasForscher an der Universität Inonu In Malatya haben die Türkei ein wirksames Mittel zur Behandlung von entzündlicher Arthritis angesehen.

Ein leckeres Mitglied der Zwiebelfamilie, Schalotten hinzufügen einen zarten, leicht süßen Geschmack für Lebensmittel, die sie komplex und lecker machen. Glücklicherweise können Schalotten für Arthritis-Betroffene auch einen großen Unterschied in der Gesundheit Ihres Gelenks machen. Schalotten werden mit Flavonoiden beladen, starke entzündungshemmende Substanzen, die Ihren Schmerz reduzieren. und helfen Sie, Ihre Gelenke vor weiteren Schaden zu schützen.

Weit verbreitet als Behandlung für alles von den Hautbedingungen bis zum Magengeschwüren, ist es so wenig Überraschung für Fans vonKurkuma dass dieses mächtige entzündungshemmende Gewürz auch dazu beitragen kann, Arhritis-Symptome zu behandeln.Suchvorschläge Dieser antioxidationsmittelgepackte Kurkuma kann dazu beitragen, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren, wodurch sie eine großartige Ergänzung zu Ihrer Arthritis-Kampfdiät machen.