Good Lifestyle

Es ist erstaunlich, dass mehrere Unternehmen ein lebendige Verkauf von Paketen, Boxen undDosen von schlampiger Joe MixViele von ihnen beladen mit funky Konservierungsmitteln und Füllstoffen, dass sogar Chemiker eine schwierige Zeit entschlüsseln würden. Alles im Namen, um nur 30 Sekunden von Ihrer gesamten Kochzeit zu rasieren.

Das Beste an schlampigen Joes ist, dass alles, was Sie brauchen, wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer- und Gewürzschrank, und sammelt Staub und wartet auf eine Chance, zu glänzen. Öffnen Sie eine Dose, messen Sie ein paar Gewürze (wenn Sie Kinder haben, verwenden Sie sie als Ihre Sous-Köche), und Sie haben ein komplettes Abendessen auf dem Tisch in etwa 15 Minuten. Dieses Rezept hat das Potenzial, einen Familienfavorit zu werden.

Ernährung:340 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigt), 820 mg Natrium

Dient 4.

Du brauchst

1/2 tbsp olivenöl
1 große Zwiebel, gewürfelt
1 grüner grüner Pfeffer, gewürfelt
1 lb magerer Boden Türkei
1 1/2 Tassen Tomatensauce
2 TBP-Tomatenpaste
2 TBP Brauner Zucker
1 EL-Rotwein-Essig
1 TBS-Worcestershire-Sauce
1/2 tbsp chili pulver
10-12 Shakes Tabasco oder andere heiße Sauce
Salz und schwarzer Pfeffer zum Geschmack
4 Ganzkörper- oder Sesam-Rollen, aufgeteilt und geröstet

Wie man es macht

1. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne oder einer sautierenden Pfanne über mittlere Hitze.
2. Fügen Sie den Zwiebeln und den Paprika hinzu und kochen Sie etwa 2 Minuten, bis sie weicher ist.
3. Fügen Sie den Truthahn hinzu und kochen Sie mit einem Holzlöffel, um das Fleisch aufzuteilen, bis der Truthahn leicht gebräunt ist.
4. Fügen Sie die Tomatensauce, Tomatenpaste, Zucker, Essig, Worcestershire, Chilipulver und heiße Sauce hinzu und Saison mit Salz und Pfeffer.
5. Drehen Sie die Hitze nach unten. 10 Minuten lang köcheln, bis die Flüssigkeit reduziert ist und die Sauce das Fleisch vollständig beschichtet.
6. Teilen Sie die Mischung unter den Walzen.

Essen Sie diesen Tipp.

Mageres Boden-Sirloin- oder Mulde-Hühnerarbeit hier ebenso wie die Türkei. So verrückt wie es klingt, arbeiten ein paar Filets fein gehackter Wels täuscht großartig sowie eine sogar gesündere Alternative, und es ist auch völlig lecker. Außerdem ist es eine perfekte Möglichkeit, einen kleinen Fisch in Ihre Ernährung zu schleichen.

Egal das Fleisch, das Sie wählen, dieses leckere Rezept ist so schlampig wie die klassische Version, also vergessen Sie nicht, die Servietten aufzulösen!