Eine große Nebeneffekt-Soda hat auf Ihrem Metabolismus, sagt Diätetiker
Leere Kalorien sind nicht die einzige Sorge, um sich Sorgen zu machen.
Wir sind alle mit der Tatsache vertraut, dassSprudel ist nicht so groß für unsere Gesundheit. Dieses Favoriten des Fast-Essens war gewesenverlinkt zu einem höheren Gefahren von Fettleibigkeit und zahlreichen anderen Gesundheitsproblemen. (Wir haben einganze Liste von ihnen hier.) Aber Gewichtszunahme aus dem Klopfen von zu vielen süßen, sprudelnden Getränken stammen nicht unbedingt nur auf überschüssige Kalorien aus Zucker. Zum Teil kann es auch dazu führen, wie Sodas Zucker Ihren Stoffwechsel beeinflussen.
Sie könnten (ziemlich vernünftig!) Erwarten, dass koffeinhaltige Sodas Ihren Metabolismus beschleunigen würden. Es ist wahr, dassKoffein ist ein Stimulans Das erhöht die Stoffwechselrate, so theoretisch, dass Sodas, die einen Schlag packen, Ihren ruhenden Energieaufwand steigern könnten. Leider ist dies jedoch nicht der primäre Effekt die meisten Sodas auf den Metabolismus. Stattdessen,ihrZucker hinzugefügt kann den Metabolismus tatsächlich verlangsamen.(Verwandt:112 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie)
Wie zusätzlich Zucker Ihren Stoffwechsel beeinflussen
Hier wird es interessant, obwohl: Studien deuten darauf hin, dass nicht alle Zucker entsprechen, wenn es um den störenden Stoffwechsel entspricht. Fructose, der Zucker, der häufig in Soda-Rezepten verwendet wird, scheint ein besonderer Täter zu sein. (DieHoher Fruktose-Maissirup In den meisten Sodas ist ungefähr55% Fructose.) EINStudie 2012. zeigte, dass Menschen, die fruktose-gesüßte Getränke getrunken haben, die Anzahl der Basislinie erheblich verringerteKalorien Sie verbrannten täglich. Übersetzung: Ihr Metabolismus verlangsamte sich, verglichen mit Menschen, die fructose-gesüßte Getränke nicht konsumierten.
Wenn Fructose durch Ihr Verdauungssystem geht, endet es in Ihrer Leber, wo er in Fett umgewandelt wird. Dies erhöht Ihre Triglycerid-Spiefe. Beide Gewichtszunahme aus zu vielen Kalorien in Soda und hohen Triglyceriden aus zu viel Fruktose sind Markenzeichen des metabolischen Syndroms. Dieser Cluster von metabolischen Symptomen riskiert Sie mit einem stärkeren Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall.
Zuckerhaltige Getränke sind mit einem höheren Krankheitsrisiko verbunden.
In der Tat einigeGesundheitsexperten haben den Aufstieg der Fettleibigkeitsepidemie auf einen dramatischen Anstieg des Soda-Verbrauchs (und möglicherweise der Erhöhung des Fruktoseverbrauchs) gebunden. In den 1800er und frühen 1900er Jahren nahm der durchschnittliche Amerikaner etwa 15 g Fructose (meistens aus Früchten und Gemüse), a2008 Studie 2008. Die aktuelle Zahl in 55 Gramm pro Tag uhr, wobei die größte Quelle zuckergesüßten Getränken ist.
Diäten hoch in Fruktose von Soda und anderen Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Saft und vielleicht problematisch über den Gewichtszunahme und den verlangsamten Metabolismus. Als Triglyceride von Fructose aufbauen in der Leber, können sieLeberfunktion schädigen oderFettlebererkrankungen auslösen. Und einigeStudien haben gezeigt, dass eine hohe Einnahme von Fruktose zu Hypertonie führen kann.
Das alles bedeutet natürlich nicht, dass hier ein Soda hier oder es den Stoffwechsel auf den langsamen Zug auf Gewichtszunahme bringen oder Sie mit anderen gesundheitlichen Problemen landen. Aber wenn Sie sich entscheiden, eine Dose zu trinken, genießen Sie es in vollen Zügen - und lassen Sie es ausreichen. Oder schauen Sie sich unsere Liste von angesunde Soda-AlternativenSchnitte
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