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Wenn Sie hoch und niedrig für einfache Weise gesucht haben, um Ihre Schönheitsroutine zu steigern, haben Sie vielleicht etwas genanntes hydrolysiertes Kollagen gestoßen. Es ist oft als Wonder-Produkt, das den Zustand Ihrer Haut nicht nur verbessert, sondern mag Magieunter Die Haut stärkt auch Ihre Knochen, Muskeln und Gelenke mit seiner mageren, mittleren Proteinleistung.

Was ist der Deal-, wenn Sie Ihrem Schönheitsregimen hydrolysierten Kollagen hinzufügen? Hier ist der Schaufel.

Was ist hydrolysiertes Kollagen?

Um zu verstehen, was hydrolysierte Kollagen ist, müssen wir einen Schritt nach hinten nehmen und die Grundlagen von Kollagen überprüfen. Kollagen erzeugt ein der reichlichsten, natürlich produzierten Proteine ​​in Ihrem Körper, Kollagen erzeugt die Struktur für viele Ihrer Körpersysteme, von Ihren Knochen bis zu Ihren Blutgefäßen. Ohne es würde Ihr Körper versteifen, schwächen, abbauen, abbrechen und abnutzen; Wir sehen dieses passieren währendder normale Altern, als Kollagenspiegel im Laufe der Zeit verringert.

Hydrolysierte Kollagen (manchmal bezeichnete Kollagenpeptide) ist Kollagen, das a erfüllt istProzess bricht das Protein nach unten in ein verdaulicheres Formular. Dieser Prozess erleichtert das, uns tatsächlich zu absorbieren und von den Nährstoffkollagen zu profitieren. Kollagenpeptide werden in der Regel als Pulver verkauft, wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel, und können den Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt werden, die Sie jeden Tag verbrauchen. Es ist typischerweise aus derBindegewebe von Kühen, Schweinen oder Fisch.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von hydrolysierten Kollagen?

Laut registrierter ErnährungAmy Shapiro., Frau, Rd, Gründer der echten Ernährung, hydrolysierte Kollagen, hat das Potenzial,:

• Stärken Sie die Haut durch Verbessern der Elastizität und der Hydratisierung (und verhindern Sie möglicherweise Falten!)
• Die Integrität der Gelenke aufrechterhalten und Symptome von Gelenkschmerzen verringern
• Knochenverlust verhindern
• Muskelmasse steigern
• Herzgesundheit fördern
• Haare und Nägel stärken

Da so viele Teile Ihrer Körpermuskeln, Arterien, Organe, Gelenke, Haut und mehr - aus Kollagen bestehen, können Sie Ihre Einnahme mit einem hydrolysierten Pulver stärken, um Ihre bestehenden Kollagen zu stärken, und ersetzen Sie einige der Kollagen, die Sie verlieren, wenn Sie altern .

Dies ist besonders wichtig, wenn man hydrolysierte Kollagenanmeldung als Schönheitsprodukt berücksichtigt. Nach A.2019 abstrakt. veröffentlicht inMoleküle, wie Ihre Haut älter ist, fällt es auch der strukturellen Verschlechterung zum Opfer. Mit anderen Worten, es wird trockener, schwächer, zerknitterter und weniger fest. Dies ist dankbar, in einem großen Teil bis zu einem natürlichen Rückgang der Kollagen.

Es wurde jedoch gezeigt, dass unter Verwendung von hydrolysiertem Kollagen die Elastizität der Hautfasern verstärkt, die Haut wieder hydrieren und das Erscheinungsbild von Linien und Falten verringern. Die Moleküle-Zusammenfassung überprüfte mehrere Studien in Bezug auf die Hautgesundheit in Frauen in mittlerem Alter und hydrolysierten Kollagen, was dazu festgestellt wurde - für die meiste mündliche Ergänzung mit hydrolysierten Kollagen für überall von ein bis drei Monaten hatten deutliche Vorteile für die Hydratation, Festigkeit und Elastizität der Haut.

An anderer Stelle unterstützen andere Studien diese Erkenntnisse. Obwohl die Mustergrößen klein waren, sind beide einStudie 2019. inNährstoffe und einStudie 2014. inHaut Pharmakologie und Physiologie zeigte eine Verbesserung der Hautgesundheit (insbesondere Elastizität), nachdem Frauen ein hydrolysiertes Kollagentierergänzungsmittel mit mindestens 2,5 Gramm pro Tag nahmen.

Wie benutze ich es?

Die meisten Menschen fügen Kollagenpeptide für ihre Getränke hinzu, egal ob der Kaffee, Matcha-Tee oder ein Morgen-Smoothie, obwohl einige Leute sie auch in Backwaren mischen. Einige Unternehmen verkaufen Kollagen-Wasser- und Knochenbrühe-Kollagen, was Ihnen noch mehr Möglichkeiten bietet, um sie in Ihre Ernährung hinzuzufügen.

Shapiro sagt dasKollagen kann Schönheitsvorteile bieten, aber ist auch eine zugängliche Form vonmageres Eiweiß. Wenn Sie auf einer Diät sind, die Eiweiß betont, kann das Konsumieren von hydrolysiertem Kollagen Ihnen einen zusätzlichen Schub geben.

"Die Forschung hat gezeigt, dass es sich darstellt, dass es die Hautintegrität verbessert, [aber] persönlich gefällt mir, ich mag es als Proteinergänzung - es sorgt für meinen Blutzucker aus und lässt mich lange Zeit zufrieden sein", sagt Shapiro, dessen LieblingsmarkenWeitere Lebensmittel undLebenswichtige Proteine.

Was auch immer Sie verwenden, für die Shapiro, sagt, dass Sie für ein bisschen anhalten müssen, bevor Sie irgendwelche Vorteile ernten: "Um die Ergebnisse zu sehen [Sie möchten], empfehle ich Einzelpersonen, für mindestens einen Monat regelmäßig zu nutzen. "

Mögliche Nebenwirkungen des hydrolysierten Kollagens

Die Verwendung von hydrolysiertem Kollagen wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber wie bei jeder Ergänzung sind einige Produkte höhere Qualität als andere. (Beachten Sie, dass keiner dieser Ergänzungen von der Lebensmittel- und Drogenverwaltung reguliert wird. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre eigene Forschung vor dem Kauf durchführen.)

Es ist auch erwähnenswert, dass es eine kleine Möglichkeit von GI-Stress gibt. "Manche Menschen können allergisch gegen die Zutaten sein, also stellen Sie sicher, dass Sie Beschriftungen lesen möchten", sagt Shapiro, "[und es] kann einen schlechten Geschmack in Ihrem Mund hinterlassen oder in einigen Leuten Gefühle der Fülle oder Beschwerden verursachen."

Ein letztes Ding: Bevor Sie für eine Kollagenergänzung aussehen, denken Sie darüber nach, ob Ihr Körper es wirklich braucht. Pro der Cleveland-Klinik gibt es eineNur wenige Anzeichen, dass Ihre Kollagenspiegel sinkend sind, und einigeLebensmittel können natürlich die Menge an Kollagen erhöhen, die Sie produzieren Wenn Sie sie als Teil einer ansonsten gesunden Ernährung in Vitaminen und Mineralien essen.

Fazit: Sollten Sie hydrolysierte Kollagen als Anti-Aging-Mittel verwenden?

Es gibt an diesem Punkt nicht genügend Forschung, um über hydrolysierte Kollagen-Gesundheitsleistungen zuversichtlich zu sein; Die bisher getanen Studien scheinen jedoch darauf hinzugeschlagen, dass die Verwendung von hydrolysiertem Kollagen die Macht hat, Ihre Haut (einige von) seiner ehemaligen Ehre als Alter wiederzugeben.

Ziel, mindestens vier Wochen mindestens 2,5 g hydrolysierte Kollagen pro Tag pro Tag zu verzichten, bevor sie entscheiden, ob es für Sie funktioniert oder nicht. WennIhre Haut ist glühend, glatter und jugendlicher schauen, könnte es einfach wert sein.