Good Lifestyle

Wenn Sie anfangen, auf Lebensmitteletiketten zu lenken, ist es ziemlich schockierend, was Sie finden, besonders wenn es um Zucker geht. Sugars lauk in Tonnen unerwarteter Orte in Alltagsnahrungsmittel, von Erdnussbutter bis hin zu Grillsauce bis zu gefrorenen Mahlzeiten hinzugefügt. Nach einem.Prüfbericht Ab 2015 enthalten 74 Prozent der Lebensmittelprodukte in der US-amerikanischen Nahrungsnahrungsmittel eine Art Süßstoff. Es macht zu finden.geringe Zuckerfutter scheinen mit einem so hohen Prozentsatz unmöglich zu sein.

Wir sind alle, um ab und zu einem süßen Genuss zu genießen, aber es gibt viele gute Gründe, auf Zucker zurückzuschneiden. Eine stetige Diät vonÜberschüssige Süßigkeiten Kann nicht nur zum Gewichtszunahme und dem Zerfall führen, sondern erhebt Sie auf ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und tippen zwei Diabetes. Sogar ein einmaliges Overindulgenz kann einige habenunangenehme Folgen, da ein dramatischer Spitzen- und Tropfen von Blutzucker Sie sich irritabel, lethargisch oder übel fühlen kann. Für eine bessere Gesundheit hatten wir eindeutig alles gut, um in dem moderaten Bereich zu bleiben - die lautUsda., ist ungefähr 12 Teelöffel (oder 50 Gramm) pro Tag.

Um Ihnen zu helfen, Sugar-Savvy zu bleiben, haben wir 50 niedrige Zuckerpfosten aufgerundet, um sich an Mahlzeiten, Snacks, Snacks und Desserts zu wählen.

Low-Sugar Breakfast

Sie haben den griechischen Joghurt ausprobiert, aber Sie hatten seinen isländischen Cousin,skyr.? Einige sagen, dass dieser nordische Joghurt sogar sahniger ist als griechisch. Der Himbeer-Apfel-Geschmack von Siggis Isländisch-Skyr setzt nur auf Früchte für Süßstoff.

An diesen vielbeschäftigten Morgen, wenn Sie etwas schnelles, Füllens und Niedrig-Zucker wünschen, erreichen Sie diese schwarze Bohnen- und Veggie-Frühstücks-Burrito. Seine sechs Gramm Faser und 12 GrammProtein Sind Sie sicher, Sie bis zum Mittagessen voll zu halten.

Die "8WG" in Van's MultiGrid Waffeln steht für die acht ganzen Körner, die innen, einschließlich Vollweizen, Hafer, Amaranth, Hirse und mehr. Bonus: Eine Zweiwaffelservice enthält nur drei Gramm Zucker.

Think Steel-Cut-Hafer nehmen eine Ewigkeit, um zu kochen? Denk nochmal. McCanns Schnellkocher-Taschen brauchen nur drei Minuten in der Mikrowelle, um ihre cremige, wärmende Güte zu erreichen. Und da sie keinen zusätzlichen Zucker haben, ist es Ihr Anruf, ob sie mit einem Hauch von Honig oder Brauner Zucker gelübt werden sollen.

Wenn Sie nach einer Änderung vom üblichen Haferflocken suchen, versuchen Sie etwas einzigartiges und anders mit geröstetem Quinoa-heißem Müsli. Während es dem Haferflocken in der Textur ähnlich ist, verfügt es über zusätzliches Protein und einen nutteren Geschmack.

Smoothie-Beutel bieten den Komfort ohne das Durcheinander des Mixers. Diese Obst- und Leinsamen-Pakete erhalten ihre Süße von Erdbeeren, Äpfeln und Ananasaft. Mischen Sie mit nassen Zutaten wie Mandelmilch oder Kokosnusswasser oder einfach unbemerken und essen.

Aufstieg und Glanz ohne Tonne Zucker! Eine Mischung aus Nüssen, Samen, Kokosnuss und getrockneten Früchten macht dieses gesunde, knusprige Müsli ohne zusätzlichen Süßstoff aus.

Getreide insgesamt ein Oldie, aber ein Goodie aus einem bestimmten Grund. Eine Portion dieses zuverlässigen Heftes erfüllt nicht nur viele Ihrer täglichen Vitamin- und Mineralienbedürfnisse, sondern enthält auch nur fünf Gramm Zucker.

Es ist nicht erforderlich, Ihren täglichen Zuckerquotienten in Ihrem Kaffee aufzunehmen. Wähle einen leichteren Creamer wie die natürliche Glückseligkeit von Kaffee Honey Creme, um deinem Morgenbecher gerade genug süßer Geschmack hinzuzufügen.

Wenn Sie einen herzhaften Start an Ihrem Tag mögen, sehen Sie sich diese herzhafte Frühstücksschüsselkartoffeln, Eier, Pfeffer und Käse an. Für ein technisch verarbeitetes Essen ist seine Zutatliste eine beeindruckende Mischung aus ganzen Lebensmitteln mit super niedrigem Zucker.

Mittagessen mit niedrigem Zucker

Holen Sie sich Ihr Gemüse in der Mittagszeit mit der indisch inspirierten Greens Bowl von Luvo. Kreuzignerische Gemüse wie Grünkohl und Kohlpaket Ein Nährstoffstempel, während Jasminreis und Kokosmilch den erdigen östlichen Aroma hinzufügen. Alle Zucker in dieser gesunden Schüssel treten natürlich auf.

Hast du schon auf den Kohlkohlandwagon gesprungen? Egal, ob Sie glutenfrei sind oder einfach nur hinzufügen möchtenFaser Und Nährstoffe zu Ihrer Ernährung, der Beidkohlkohlräume für andere Inhaltsstoffe kann eine gesunde Wahl sein. Diese popelfähigen Blumenkohlbisse bieten eine gesunde Alternative zu Chips oder Pommes. Einfach hitze und essen!

Tschüss, langweilige Sack-Salate! Diese Mischung aus Quinoa, Gemüse, Mandeln und Feta ist praktisch Restaurantqualität. Ein Avocado-Herb-Verband beendet die Dinge mit minimalem Zucker.

Für ein befriedigendes zuzuckervolles Mittagessen können Sie mit Linsen, Gemüse, Gemüse und einem Smattering von Gewürzen schief gehen können. An einem kühlen Tag erhitzt und mit einer Seite von Brot oder Salat serviert, das gesund istSuppe trifft den Punkt.

Der ganze Reichtum von Risotto, keines des endlosen Rührens. Die natürliche Süße von Butternut-Squash reicht aus, um eine Mischung aus Grüns und Reis in dieser bequemen Mittagspause aufzuhellen.

Es ist unheimlich, wie viel Zucker in Brot lauern kann. Dies ist jedoch nicht der Fall mit dem Nahrungsmitteln für die 7-gekühlte Körnervariante des Lebens, das nur ein Gramm pro 80-kaloriener Serving enthält. Schnappen Sie sich ein paar Scheiben für gesunde, herzhafte Sandwichherstellung.

Für ein leckeres Arbeitstags-Sandwich, sind wir immer für ein hochwertiges Mittagessen, das wie die Chipotle-Hühnerbrust der Hühnerbrust der Wildstoffe ist. Es ist keine Süße, wenn Sie seinen würzigen Kick genießen.

So viel wie wir grillen Chips lieben, enthalten sie oft hohe Zuckermengen. Gute Sache Es gibt gute, Barcelona-BBQ-Chips der Gesundheit, die null Gramm haben! Außerdem werden diese knusprigen Chips in Avocado-Öl gekocht, was gesunde monounsätierte Fette liefert.

Jeder ist ein beliebtes Sandwich-Heftklammer wirklich nichtZucker hinzugefügt (besonders in Kombination mit Gelee). Maranathas No-Zucker, No-Salz-Erdnussbutter kommt zu den Grundlagen mit einem einfachen Erdnussrezept und Öl zurück.

Ketchup ist eine weitere hinterlistige Quelle für Zusatzzucker. Opt-out des Überschusses mit der ungelsicherten Sorte der Primalküche. Sein schönerer Geschmack kann gewöhnungsbedürftig sein, aber wenn Sie ein Fan von Tomaten sind, genießen Sie hier ihren hervorragenden Geschmack.

Snacks mit niedrigem Zucker

Granola-Bars können der perfekte Snack auf dem Go-Go-Snack sein, aber zu oft sind sie im Wesentlichen dünn getarnte Bonbonbars. Die Zimt des Zimts Hafer Granola-Bars schräg den Zucker auf nur fünf Gramm - und fügen 22 Gramm ganze Körner hinzu, um zu booten.

Knusprig und knusprig mit einem Hauch von mediterranem Aroma, Olivenöl und Meersalz-Crackern sind eine ideale Basis für Tonnen von Toppings. Um die Dinge mit niedrigem Zucker zu halten, koppeln Sie diese Cracker mit Fleisch oder Käse oder tauchen Sie einHummus.

Brauchen Sie etwas Käse, um mit diesen Crackern zu gehen? Schauen Sie nicht weiter als Babybels scharfes Original. Tragbar und platzt mit scharfem Cheddar-Geschmack, sie sind die perfekte zuckerfreie Begleitung.

Nüsse sind eine großartige Möglichkeit, ein pflanzliches Protein an der Snackzeit zu erhalten. Diese Mischung aus Pistazien, Mandeln und Cashews hat für jeden etwas etwas, mit viel Eiweiß und gesunden Fetten.

Umweg vom üblichen Hummus mit einem Jalapeño-Kick! Dunk Veggie-Scheiben oder Pita-Chips in diesem spiziereren, nicht zuckerzuscheuen Tauch.

Lachs für einen Snack? Du wette! Nachhaltig erwischt wilde alaskische Lachse wird mit Regenbogenpfeffercorn und anderen Gewürzen in dieser total einzigartigen Snack-Wahl getrocknet und bestäubt.

Zellee Fruit Jel beweist, dass quetschbare Obsttaschen nicht nur für Kinder sind. Diese lustigen Twist-Top-Snacks funktionieren nur mit echten Früchten und gesüßt.

Eine rote Linsenbasis verleiht diesen knusprigen Snacks viele komplexe Kohlenhydrate, während Tomaten-Basilikum-Gewürz ihren Geschmack über dem gewöhnlichen erhöht. Versuchen Sie sie als Grab-and-Go-Ersatz für Kartoffelchips.

Die Bananen können Bananen in vielerlei Hinsicht ähnlich sein, aber es gibt einen großen Unterschied: ihren Zuckergehalt. Kanäle haben sehr wenig Zucker, machen sie zu einem idealen knusprigen Snack. Wähle aus Turbana, leicht gesalzen, Kalk, Kalk und anderen Geschmacksoptionen.

Bamba Peanut Puffs war seit Jahren in Israel eine beliebte Snack-Wahl in Israel. Jetzt haben die Amerikaner die Chance, sie mit Händler Joe No-Zucker, vier Zutatenvielfalt auszuprobieren. Gib Crunching!

VERBUNDEN: Der einfache Leitfaden, um auf Zucker zurückzuschneiden, ist hier schließlich.

Tiefzucker-Dinner

Fleischbällchen dürfen in der Regel nicht hochzucker sein, aber verarbeitete gefrorene Fleisch enthalten oft fragwürdige Additive. Einfach ausgeglichener Grasgefedelt gefrorene Fleischbällchen, dagegen sind mit nur grasbesetztem Rindfleisch und einer Handvoll hochwertiger Aromastoffe hergestellt.

Weinrebenreifen Tomaten sind von allein viel süß! Die Leute in Classico kennen das gut und haben den Zucker aus ihrem Riserva Marinara verlassen, was Tomaten inhärente Süße glänzen lassen.

Erhalten Sie ein gesundes Abendessen auf dem Tisch in einem Blitz mit der kalifornischen Mischung aus Vögeln Eye-Mischung aus Vollkorn, Linsen, Linsen und Gemüse. Sie steuern ein Viertel Ihrer täglichen Eisenbedürfnisse, sowie ein beeindruckendes 15 g Faser pro Portion, alle mit nur fünf Gramm natürlich vorkommender Zucker.

Sicher, Sie könnten Ihren eigenen Zucchini zu Hause spiralisieren, aber mit der neuen Linie von Green Giants neuer Linie von spiralförmigem Gemüse müssen Sie nicht. Diese gefrorenen Convenience-Nahrungsmittel enthalten keine Zusatzstoffe oder Aromen, nur pure Veggie-Güte.

Frischkräuter Salsa Verde und milde, nussige Regenbogenforelle sind ein Match im Himmel, der in diesem einfachen Himmel gemacht wirdgefrorenes Abendessen.. Paar mit Reis und Gemüse für eine elegante, zuckerfreie Mahlzeit.

Wie Brot, die Pizza-Krusten oft hohe Mengen an Zucker beherbergen. Auf der Pizza-Nacht, opt-out von unnötigen Süßstoffen mit dem gesunden ganzen Weizen von Pastorelli's Ready-Crusts.

Bereit, die Dinge zum Essen zu würzen? Sol Cuisine's.Pflanzenbasierte Burger Beginnt mit schwarzen Bohnen und fügt eine Mischung aus Gemüse und Gewürzen für ein Zippy-Tiefzuckermehl hinzu, das in wenigen Minuten kocht.

Indian Takeout hat sein Match getroffen! Safran Road's Huhn Tikka Masala hält das Abendessen und nicht zu süß bei 300 Kalorien und fünf Gramm Zucker-Perfekt für beschäftigte Abende, wenn Sie etwas schicken, das etwas shirbiert.

Eine Grillsauce mit nur einem Gramm Zucker? Melde dich an! Diese kräftige Sorte dieser Carolina nutzt die Tartness von Apfelessig-Essig für Kick, mit nur einem Hauch von braunem Zucker. Bei nur zehn Kalorien pro Zwei-Esslöffel-Serving können Sie es frei sein, es liber zum Tauchen, Eintauchen und Basteln zu verwenden.

Wenn Ihr Salat etwas verspätet ist, greifen Sie nach diesem nicht zuckerzusatzbalsamischen Verband. Natürliche Zutaten wie Balsamico-Essig, Zitronensaft und Meersalz bedeuten, dass Sie sich gut fühlen können, Ihren Salat und seinen Dressing zu essen.

Desserts mit niedrigem Zucker

Serviert heiß oder kalt, dieser zimt infundierte Reispudding ist ein leckeres Ende für jede Mahlzeit. Packen Sie eine Single-Serving-Schüssel für etwas Süßes, um sich auf das Mittagessen oder das Abendessen auf dem Lauf zu freuen.

Es wurde gezeigt, dass jeder Tag nur eine Handvoll Nüsse isst, um das Risiko von zu verringernHerzkrankheit. Holen Sie sich Ihre süße Fix und helfen Sie Ihrem Herzen mit knusprigen, chattenhaften, kakaotischen Mandeln in nur vier Gramm Zucker pro Portion.

Die klassische Ehe von Erdnussbutter und Gelee ist nicht nur für Sack-Lunches. Wenn Sie nach einer Mahlzeit etwas Süßes wollen, ist ein der PB + J-Bisse von GFB. Ihr überraschend hoher Proteingehalt bietet zusätzliche Sättigung.

COCKERO verwendet Mönch-Frucht-Extrakt, anstatt White-Zucker, um seine Schalldurchsichtigkeit Süße hinzuzufügen. Diese Schokoladenquadrate sind für die Keto-Dieter gedacht, die einen Versuch wert sind, für alle, die auf Zucker zurückschneidet.

Spaß Tatsache: Wilde Blaubeeren enthalten mehr Faser- und Antioxidantien als ihre kultivierten Kollegen. Gobble ihre gesundheitlichen Vorteile in Wymans Früchten und gefrorenen Joghurtbecher. Die winzigen Kugeln von Joghurt und Beeren schmelzen in Ihrem Mund wie ein natürliches Dippin-Punkte.

Für diejenigen, die gluten- und Molkereifrei machen müssen, macht GoOnPop's Coconut Creme Base eine reiche Bar, die total allergikerfreundlich ist - und ziemlich tief zucker. Aber sei vorsichtig - diese fudgi-Pops gehen leicht runter!

Wenn es um Zuckergehalt geht, werden nicht alle Eiscreme gleich geschaffen. Breyers Klassische natürliche Vanille enthält weniger als die Hälfte des Zuckers vieler anderer Marken. Mit nur fünf Zutaten ist es eine erfrischende Änderung von den neuartigen Zutatlisten, die Sie oft im gefrorenen Fall sehen. Manchmal ist einfach das Beste!

Liebe Apple-Zimt-Geschmack? Dann genießen Sie sicher, dass Sie die weich gebackenen Mini-Cookies von Madegood genießen, in preisgünstigen Einzelpackungen vorhärten. Während Sie den hausgemachten Apple Crisp-Geschmack genießen, können Sie nicht einmal bemerken, dass diese nur sechs Gramm Zucker pro Beutel enthalten.

Wir können nicht mit einem Dessert streiten, dessen erster Zutat Vollweizenmehl ist. Der doppelte Schokoladen-Brownie der Natur des Naturbäckerei enthält nicht nur viele gesunde Zutaten, sondern kommt in nur 100 Kalorien mit weniger Zucker als die meisten Müsli-Bars.

An einem heißen Tag gibt es nichts wie ein erfrischendes Eiseinschluss. Machen Sie es zu einem niedrigeren Zucker mit Chloe mit Chloe's Real-Fruit Blueberry Pops oder wählen Sie von anderen Aromen wie Mango, Erdbeere und kaltgepresstem Kaffee.