Essgewohnheiten zu vermeiden, wenn Sie wünschen Leberschäden nicht
Wenn Sie dieses lebenswichtige Organ gesund halten wollen, ist es Zeit, diese Gewohnheiten aus Ihrem Repertoire zu schneiden.
Mehr als 4,5 Millionen Amerikaner sind mit der Diagnosechronische LebererkrankungUnd der Zustand ist mit mehr als 44.000 Todesfälle in den Vereinigten Staaten jedes Jahr verbunden. Es ist nicht nur eine genetische Veranlagung zuLeber Gesundheitsfragen oder Pech, dass diese chronische Krankheit verursacht, aber. In vielen Fällen, was Sie essen und trinken konnte verursachen Leberschäden im Laufe der Zeit sein.
Wenn Sie dieses lebenswichtige Organ gesund halten wollen und schwere Krankheit zu vermeiden, lesen Sie weiter um herauszufinden, welche Ihre Essgewohnheiten beitragen zu Leberschäden werden könnte, nach Meinung von Experten. Und wenn Sie Ihr Wohlbefinden verbessern wollen, starten, indem Sie versuchen,Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Essen zuckerhaltige Lebensmittel
Wenn Nachtisch Teil Ihrer täglichen Routine ist, können Sie Ihre Gesundheit der Leber Beflaggung im Laufe der Zeit finden.
Zu den größten Risikofaktoren für nicht-alkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) ist eine „hohe Aufnahme von einfachen Zuckern“, sagtIdealFit Partner Diätassistentin ErnährungsAndrea Grange, RD. „Einfache Kohlenhydrate, vor allem Fructose, haben NAFLD in Verbindung gebracht worden“, erklärt sie. Hüten Sie sich vor den schlimmsten Getränke undLebensmittel in Zucker höchste wie Soda, Eis, Kekse, Gewürze, Saftgetränke und Sportgetränke.
Soda trinken
Soda trinken nicht nur schlecht für das ist Taille-es kann zu schweren Schäden an der Leber verursachen, auch.
„Soft-Drinks und Limonaden enthalten oft große Mengen des Süßstoffs High Fructose Corn Sirup. Im Gegensatz zu Glukose, die zur Energiegewinnung genutzt werden kann, hat Fruktose in der Leber zuerst verarbeitet werden, bevor sie vom Körper verwendet werden kann“, erklärtKylie Ivanir, MS, RD, Gründer voninnerhalb Nutrition.
„Wenn überschüssige Fructose in der Leber erreicht, wird es verwendet, um Fett zu erstellen. Im Laufe der Zeit, dies zu viel Fett kann dazu führen, in den Leberzellen gespeichert werden, die in der Leber Entzündungen und Schäden zur Folge haben kann“, erklärt Ivanir.
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Essen eine fettreiche Diät
Das sehr fettreichen Mahlzeit Plan Sie folgte eine Politik haben können Sie ein paar Pfunde helfen Schuppen, aber das Gewichtsverlust auf Kosten Ihrer Gesundheit der Leber kommen kann.
„Low-carb, fettreiche Diäten in die Leber, erforderlich unter anderen Organen Filter und Prozess Nährstoffe schädlich sein können“, sagtTrista Best, MS, RD, Ein eingetragener Diätspezialist beiBalance Einen Ergänzungen.
„High-Fett-Diäten können eine Art von Überlastung schaffen, wo überschüssiges Fett in der Leber abgelagert werden kann und nicht herausgefiltert werden.“ Im Laufe der Zeit, sagt Best, kann dies zur Entwicklung von NAFLD führen.
Kochen mit Pflanzenöl
Pflanzenöl klingen gesund, aber es kann ein wichtiger Beitrag zur schlechten Gesundheit der Leber im Laufe der Zeit sein.
„Raffinierte pflanzliche Öle reich an Omega-6-Fettsäuren und mit Fetten über den Rauchpunkt Kochen kann eine chronische Entzündung verursacht, dass potenziell führt zu NASH“, sagtTina Marinaccio, MS, RD, CPT, Ein integratives kulinarische registriert Diätassistentin Ernährungs mit Health Dynamics LLC.
Alkohol trinken
Das Trinken von Alkohol kann zu schweren Lebergesundheitsfragen über verursacht zeit und es braucht nicht viel Schaden zu verursachen.
„Excess Alkohol im Laufe der Zeit führt zu einem übermäßigen Leberentzündung, die zu einem dauerhaften Narbenbildung führen kann“, sagt Taylor Graber, MD, Besitzerso schnell wie möglich IVs.
„Da diese Narben schlechter wird, wird die Leberfunktion beeinträchtigt ist, wie die Bedingung Zirrhose nähert und schließlich Leberversagen.“
Jedoch kann die Schwelle für die „überschüssigen“ Verbrauch niedriger sein als erwartet. „Trinken mehr als 1-2 alkoholische Getränke pro Tag zu einer Akkumulation von einem toxischen Nebenprodukte namens Acetaldehyd führen. Dies ist sehr schädlich für Ihre Leberzellen und im Laufe der Zeit zu einer Zirrhose führen kann“, sagtSanjiv Lakhia, DOEin Arzt mitLakhia Integrative Gesundheit.
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