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Vitamin C, Auch bekannt als L-Ascorbinsäure, ist von Natur aus in einigen Lebensmitteln, an andere hinzugefügt und auch als Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung, erklärt dieNationales Gesundheitsinstitut-aber wissen Sie, was die Einnahme von Vitamin C täglich, um Ihren Körper tut? EntsprechendDarren Mareiniss, MD, Facep, Notfallmedizin Arzt am Einstein Medical Center in Philadelphia, ist das Vitamin zu jeder Diät-und wesentlich zu wissen, was Einnahme von Vitamin C täglich tut, um Ihren Körper wichtig ist. „Vitamin C ist natürlich in vielen Lebensmitteln und wird nicht vom Körper synthetisiert“, erklärt er zuEssen Sie das, nicht das! Gesundheit. „Es muss aufgenommen werden.“ Nahrungsquellen von Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Paprika, Rosenkohl, Tomaten, Melonen, Kartoffeln, Erdbeeren und Spinat. Allerdings bevorzugen einige Leute es in Form zu ergänzen nehmen. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

„Vitamin C ein wesentlicher Bestandteil des Bindegewebes und spielt eine Rolle bei der Wundheilung“, sagt Dr. Mareiniss.

Dr. Mareiniss erklärt, dass Vitamin C ist ein Antioxidans, das heißt, sie verhindern Zellschäden helfen können. Daher kann es helfen, Fragen der Gesundheit, wo oxidativer Stress eine Rolle spielt, zu verhindern.

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Dr. Mareiniss erklärt, dass Vitamin C „für die Biosynthese von Kollagen benötigt wird.“ Deshalb ist es ein wichtiger Bestandteil in vielen Hautpflege-Produkten ist.

Per NIH, gibt es eine Fülle von Forschung, dass Vitamin C unterstützt halten kann Krebs in Schach helfen. „Die meisten Fall-Kontroll-Studien eine inverse Assoziation zwischen Vitamin-C-Aufnahme und Krebserkrankungen der Lunge, der Brust, des Kolons oder des Rektums, des Magens, der Mundhöhle, des Larynx oder des Rachens und der Speiseröhre, gefunden zu haben“, sie offenbaren.

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Nach Angaben der NIH, gibt es einige Hinweise, dass Vitamin C Herz-Kreislauf-Krankheit in Schach halten helfen kann. Einer der größtenStudien, An denen mehr als 85.000 Frauen, dass die Aufnahme von Vitamin C sowohl in der Ernährung und ergänzende Form gefunden reduzierte das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. Andere haben es das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern.

Die NIH bietet auch überzeugende Beweise dafür, dass Vitamin C kann helfen zu verhindern und sogar Behandlung der altersbedingten Makuladegeneration und grauem Star, die beiden führenden Ursachen für Sehverlust bei älteren Menschen.

LautNIHund Dr. Mareiniss, akutes Vitamin C-Mangel kann zu Skorbut führen. „Das ist in den entwickelten Ländern sehr selten“, erklärt er. Anzeichen von Skorbut können innerhalb eines Monats von Vitamin-C-Mangel auftreten. Erste Symptome sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Entzündung der Fitness-Studios. Jedoch kann der Zustand verschlechtern Depression, geschwollene Zahnfleischbluten, und die Lockerung und Verlust der Zähne aufzunehmen. Wenn sie unbehandelt kann es tödlich sein.

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Vitamin C wird allgemein angenommen, der als Immun-Booster. Allerdings weist der NIH, dass es nicht so wirksam sein könnte, eine Erkältung zu verhindern, wie Sie denken würden. Vitamin C kann die Dauer der Erkältung verkürzen helfen, sagt Dr. Mareiniss. möglicherweise aufgrund der anti-Histamin-Wirkung von hochdosiertem Vitamin C „Vitamin C-Präparate können die Dauer der Erkältung und ameliorate der Schwere der Symptome in der allgemeinen Bevölkerung verkürzen“ „, erklärt der NIH.

Während Vitamin C hat eine niedrige Toxizität und daher verursacht keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bei Einnahme hoher Mengen kann jedoch gastrointestinale Störungen verursachen - wie Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe.

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Es gibt einige widersprüchlichen Aussagen, dass hohe Mengen an Vitamin C „urinary Oxalat und Harnsäureausscheidung erhöhen“ könnten, die zur Bildung von Nierensteinen beitragen könnten.

Vitamin C hilft Ihrem Körper in der Eisenaufnahme. Einerlernenfestgestellt, daß nur 100 mg Vitamin C um 67% der Absorption des Blutes Gebäudes mineral verbessern kann. Wie für sich selbst, prüfen, ob Sie genug Vitamin C sind immer, und durch das Leben zu Ihren gesündesten zu bekommen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.