Was macht Vitamin C jeden Tag mit Ihrem Körper?
Es gibt eine Reihe von Vorteilen - und ein paar Risiken - um Ihren Vitamin-C-Einlass zu lindern.

Vitamin C, Auch bekannt als L-Ascorbinsäure, ist von Natur aus in einigen Lebensmitteln, an andere hinzugefügt und auch als Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung, erklärt dieNationales Gesundheitsinstitut-aber wissen Sie, was die Einnahme von Vitamin C täglich, um Ihren Körper tut? EntsprechendDarren Mareiniss, MD, Facep, Notfallmedizin Arzt am Einstein Medical Center in Philadelphia, ist das Vitamin zu jeder Diät-und wesentlich zu wissen, was Einnahme von Vitamin C täglich tut, um Ihren Körper wichtig ist. „Vitamin C ist natürlich in vielen Lebensmitteln und wird nicht vom Körper synthetisiert“, erklärt er zuEssen Sie das, nicht das! Gesundheit. „Es muss aufgenommen werden.“ Nahrungsquellen von Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Paprika, Rosenkohl, Tomaten, Melonen, Kartoffeln, Erdbeeren und Spinat. Allerdings bevorzugen einige Leute es in Form zu ergänzen nehmen. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.
Vitamin C kann helfen, Ihr Körper heilen

„Vitamin C ein wesentlicher Bestandteil des Bindegewebes und spielt eine Rolle bei der Wundheilung“, sagt Dr. Mareiniss.
Vitamin C hat antioxidative Powers

Dr. Mareiniss erklärt, dass Vitamin C ist ein Antioxidans, das heißt, sie verhindern Zellschäden helfen können. Daher kann es helfen, Fragen der Gesundheit, wo oxidativer Stress eine Rolle spielt, zu verhindern.
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Vitamin C kann Ihre Produktion von Kollagen steigern

Dr. Mareiniss erklärt, dass Vitamin C „für die Biosynthese von Kollagen benötigt wird.“ Deshalb ist es ein wichtiger Bestandteil in vielen Hautpflege-Produkten ist.
Vitamin C kann helfen, Krebs verhindern

Per NIH, gibt es eine Fülle von Forschung, dass Vitamin C unterstützt halten kann Krebs in Schach helfen. „Die meisten Fall-Kontroll-Studien eine inverse Assoziation zwischen Vitamin-C-Aufnahme und Krebserkrankungen der Lunge, der Brust, des Kolons oder des Rektums, des Magens, der Mundhöhle, des Larynx oder des Rachens und der Speiseröhre, gefunden zu haben“, sie offenbaren.
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Vitamin C kann helfen, Herz-Gesundheit verbessern

Nach Angaben der NIH, gibt es einige Hinweise, dass Vitamin C Herz-Kreislauf-Krankheit in Schach halten helfen kann. Einer der größtenStudien, An denen mehr als 85.000 Frauen, dass die Aufnahme von Vitamin C sowohl in der Ernährung und ergänzende Form gefunden reduzierte das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. Andere haben es das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern.
Vitamin C kann helfen, verhindern, dass Sehverlust

Die NIH bietet auch überzeugende Beweise dafür, dass Vitamin C kann helfen zu verhindern und sogar Behandlung der altersbedingten Makuladegeneration und grauem Star, die beiden führenden Ursachen für Sehverlust bei älteren Menschen.
Vitamin C kann verhindern Skorbut

LautNIHund Dr. Mareiniss, akutes Vitamin C-Mangel kann zu Skorbut führen. „Das ist in den entwickelten Ländern sehr selten“, erklärt er. Anzeichen von Skorbut können innerhalb eines Monats von Vitamin-C-Mangel auftreten. Erste Symptome sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Entzündung der Fitness-Studios. Jedoch kann der Zustand verschlechtern Depression, geschwollene Zahnfleischbluten, und die Lockerung und Verlust der Zähne aufzunehmen. Wenn sie unbehandelt kann es tödlich sein.
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Vitamin C kann helfen, Treat eine Erkältung

Vitamin C wird allgemein angenommen, der als Immun-Booster. Allerdings weist der NIH, dass es nicht so wirksam sein könnte, eine Erkältung zu verhindern, wie Sie denken würden. Vitamin C kann die Dauer der Erkältung verkürzen helfen, sagt Dr. Mareiniss. möglicherweise aufgrund der anti-Histamin-Wirkung von hochdosiertem Vitamin C „Vitamin C-Präparate können die Dauer der Erkältung und ameliorate der Schwere der Symptome in der allgemeinen Bevölkerung verkürzen“ „, erklärt der NIH.
Vitamin C kann Upset Ihren Magen

Während Vitamin C hat eine niedrige Toxizität und daher verursacht keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bei Einnahme hoher Mengen kann jedoch gastrointestinale Störungen verursachen - wie Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe.
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Vitamin C können Nierensteine verursachen

Es gibt einige widersprüchlichen Aussagen, dass hohe Mengen an Vitamin C „urinary Oxalat und Harnsäureausscheidung erhöhen“ könnten, die zur Bildung von Nierensteinen beitragen könnten.
Vitamin C kann helfen, verhindern, dass Eisenmangel

Vitamin C hilft Ihrem Körper in der Eisenaufnahme. Einerlernenfestgestellt, daß nur 100 mg Vitamin C um 67% der Absorption des Blutes Gebäudes mineral verbessern kann. Wie für sich selbst, prüfen, ob Sie genug Vitamin C sind immer, und durch das Leben zu Ihren gesündesten zu bekommen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.

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