Good Lifestyle

Proteinshakes für die on-the-go Masse vom Himmel gesandt, die die Bedeutung der verstehenMuskelaufbau Makro. Aber, zu verstehen, warum müssen die Menschen ihre Proteinaufnahme erhöhen und tatsächlichbekommen in der richtigen Menge an Protein ist nicht immer ein und dasselbe. (Verwandt:Das ist genau, wie viel Protein zu essen, ein Tag für Weight Loss.)

Ja, eine Hühnerbrust oder ein anderes Stück Fleisch kochen wird Ihr Körper Muskelaufbau Protein geben. Aber in Wirklichkeit die meisten Menschen haben nicht die Zeit (oder Energie), die jeden Tag zu tun.

Für Menschen, die nicht über die Zeit eine Peitscheeiweißreiche Frühstück oder andere Mahlzeit, Protein-Shakes sind die bequemen Alternativen, die sie bleiben auf dem richtigen Weg helfen können.

Aber während Protein-Shakes wie rundum gesunde Entscheidungen klingen kann, gibt es einige wichtige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, wenn für Sie die richtige Wahl.

Was macht eine gute-for-you-Protein-Shake?

Protein-Shakes sind, wie der Name schon sagt, die reich an Eiweiß - ein Nährstoff, der für viele Funktionen im menschlichen Körper wesentlich ist, einschließlichUnterstützung Immunsystem GesundheitUnd hilft bei der Muskelentwicklung und Unterstützungein gesunder Stoffwechsel. Ganz zu schweigen davon, esbietet Struktur, um Ihren Körper.

WEITERLESEN:Erstaunlicher Nebenwirkungen Protein-Pulver der Verwendung, nach einem Dietitian

Je nach Ihrer Gesundheit Ziele, können Sie eine bestimmte Menge an Protein müssen Ihren Körper helfen, das zu tun, was sie tun soll. Typischerweise liefert Protein-Shakes um 18-20 Gramm Protein pro Portion, den höheren Proteinbedarf des gesundheitsbewussten Publikums gerecht zu werden.

Und zusammen mit der Sicherstellung, dass Ihr Protein-Shake bietet tatsächlich genügend Protein, die Proteinquelle der Wahl kann ein wenig verwirrend.

Zwar gibt es Nuancen in der Art und Weise, dass bestimmte Proteinquellen verstoffwechseln und bauen Muskeln, allgemein gesprochen, werden alle Proteinquellen Kraftstoff Ihren Körper gut. Was es kommt wirklich darauf an, ob die Proteinquelle Ihren persönlichen Lebensstil entspricht.

Wenn nach einerVeganlebensstil Ihre Marmelade, ein erbsenBasis oder auf Sojabasis-Protein-Pulver der Wahl wird Ihre beste Wette. Wenn Sie auf Milchbasis Proteinpulver fokussiert sind, dann Kasein und Molke wird die richtige Wahl für Sie sein.

Aber eine Protein-Shake zu finden, ist noch nicht ein zu finden, die richtige Menge und Art von Protein enthält. Neben diesen Faktoren sollte die Shake überprüfen zusätzliche Boxen, um eine gut-für-Sie Wahl in Betracht gezogen werden:

• Low oder frei von zugesetztem Zucker wie Maissirup oder Glucose
• Low oder frei von gesättigten Fettsäuren
• Frei von künstlichen Farben oder Aromen
• Frei von potenziell schädlichen künstliche Süßstoffe wie Acesulfam-Kalium
• Frei von potentiell entzündliche Fette, wieRapsöl
• Gesüßt mit natürlichen Süßstoffen wie Mönch Obst und stevia

Und je nach persönlichen Vorlieben, sollte die Shake von Gegenständen wie Tierprodukte frei, Nicht-Bio-Zutaten und Emulgatoren wie Carrageen.

Am wichtigsten ist, muss die Shake Geschmack gut zu dir.

Sie können in Ihren Shake enthalten alle wichtigen Komponenten, aber wenn es wie Kreide schmeckt und man nicht genießen es nach unten zu saugen, was ist dann der Punkt? Lebensmittel sollten genossen werden - auch wenn es eine gesunde Ernährung, die Ihre Gesundheit unterstützt.

Sollten Sie Ihre Protein-Shake DIY?

Wenn Sie einige Zeit auf Ihren Händen haben, können Sie unbedingt Ihr eigenes Protein-Shake ganz einfach Peitsche. (Dafür haben wir diese13 Top Protein Shake Rezepte für Weight Loss.)

Kombinieren Sie eine Schaufel oder zwei von Protein-Pulver mit gesunden und schmackhaften Zutaten (wie Beeren, Kokoswasser, Mandelmilch, etc.), und Sie haben ihnen einen erfrischenden Gourmet-Protein-Shake.

Wenn Sie können als Proteinquelle verwendet werden, nicht-Protein-Pulver auf der Hand, andere Proteinquellen wie Nussbutter, Milch und griechische Joghurt haben, ist als eine dieser24 Wege, um Protein zu Ihrem Smoothie ohne Puder hinzufügen.

Aber die meisten Leute haben nicht einen Mixer in ihrem Auto herumliegen, oder wenn sie in ihrem Büro sind. Auch haben sie frische Zutaten praktisch, wenn sie unterwegs. Oder vielleicht möchten Sie nicht auf Ihrem Mixer zu verwirren, wenn ein Protein-Shake Verlangen (keine Scham in eine saubere Küche zu wollen!).

Dies ist, wo andereLaden gekauften Protein-Shake-Optionen ins Spiel kommen kann.

Der beste Protein-Shake für viel beschäftigt Leute

Unter dem Meer von Protein-Shake Möglichkeiten gibt, gibt es ein paar Rohdiamanten.

Und während einige einige der Kontrollkästchen, die eine „gute-for-you“ Wahl, nur wenige Auserwählte sind würdig, genannt die „beste“ zu machen.

Und als registrierter Ernährungsberater, die ein Protein-Shake, dass ich genieße istNaked Nutrition Strawberry Banana Protein-Shake. Dieser Protein-Shake paßt die Rechnung für eine Reihe von Gründen.

Der wichtigste Grund, warum dieses Shake eine Top-Wahl ist, ist, dass es tatsächlich gut schmeckt. Dieser Shake hat mit echten Bananensaft und gefriergetrockneten Erdbeeren geladen, hat diesen Shake keinen seltsamen künstlichen funky "fruchtähnlichen" Geschmack. Der Shake schmeckt, als ob es mit echten Früchten hergestellt wird, weil es gut mit echten Früchten hergestellt ist.

Nackt Shake wird mit veganfreundlichem Erbsenprotein, MCT-Öl zur Unterstützung der Gewichtswartungsziele hergestellt, und enthält nur 5 Gramm Zucker pro Portion.

Außerdem, da es sich um eine Mischung aus Pulver anstelle eines vorgefertigten Pre-Mixed-Getränks handelt, müssen beschäftigte Leute einfach Wasser zu zwei Schaufeln in einer Shaker-Flasche hinzufügen und einen guten Shake - Easy Breezy und super-bequem, wenn Sie sind auch auf den Raum begrenzt.

Die Mischung ist zertifiziert glutenfrei, göttfrei, sojofrei und mit "echten" Zutaten hergestellt - nichts Fälles.

Das Erbsenprotein, das aus den us / Kanada angebauten gelben Erbsen bezogen wurde, ist Drittanbieter, der auf Schwermetallverunreinigungen getestet wird. Das heißt, Sie können sich zuversichtlich fühlen, was Sie in Ihren Körper einsetzen.

Ein Vertauschen einesNaked Nutrition Strawberry Banana-Protein-Shake ist eine Wahlmöglichkeit, wenn ein zusätzliches Proteinschub ohne fragwürdige Zutaten benötigt wird. Wenn Ihr Körper eine Dosis Eiweiß benötigt, wenn Sie die Tür ausgehen oder wenn Sie sich in Bewegung befinden, einschließlich dieses Schütteln in Ihren gesamten gesunden Lebensstil, kann der Zusatz sein, dass Sie alle mitgenommen haben. Sie können diese auch ausprobieren35 BESTER HAUS-KUSTÄNDE HIGH-Eiweiß-Snacks.

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