Good Lifestyle

Wenn Sie fünfundzwanzig Jahre alt haben, um vorherzusagen, wie meine vierziger Jahre aussehen würden, hätte ich nur ein Wort verwendet, um sie zu beschreiben: Fett.

Fett war mein unvermeidliches Schicksal; Wie konnte es nicht sein? Ich war als Latchkey-Kind mit einer schweren Zuckersucht aufgewachsen; Meine besten Freunde waren die drei Musketiere, und alles, was ich von der Welt außerhalb meiner Suburban Pennsylvania-Nachbarschaft wusste, war französischer Vanille, englischer Toffee und niederländischer Schokolade.

Die Navy Reserven haben mich in Form geschlagen, aber als ich bald nach der Belegschaft eintrat, begann das Gewicht wieder aufzusteigen. Auch als Redaktionsleiter vonMänner Gesundheit,Herrenfitness. und Autor vonDie ABS-Diät undEssen Sie das, nicht das!, Habe ich mit meiner Liebe zu zusätzlichen Zuckern gekämpft.

Wenn ich mich also herausforderte, sie aufzugeben, dachte ich, dass es nicht getan werden konnte. Wie kann jemand vom Essen von bis zu 600 Kalorien pro Tag in zusätzlichen Zuckern bis hin zu praktisch keinem essen? Und was zum Teufel würde ich dann essen?

Um herauszufinden, arbeitete ich mit Ernährungswissenschaftlern, um sich zu entwickelnNull-Zucker-Diät, und lief ein Testfeld von 1.000 Personen, in dem wir täglich dokumentiert haben - die bemerkenswerten Änderungen, die passiert sind. Energienniveau stiegen an. Taistlinien schrumpften. Blutdruck- und Cholesterinzahlen sanken. Muskeln wurden getönt und mager.

Wenn Sie zusätzliche Zucker aufgeben, und ersetzen Sie sie mit den No-Sugar Superfoods, die ich in meinem neuen Buch enthülleNull-Zucker-Diät, eine Reihe erstaunlicher Dinge wird passieren, mit schockierender Schnelligkeit (und ja, Sie können immer noch alle Ihre Lieblingsspeisen essen, ohne zu ermischen). Hier ist das passiert, was mit mir passiert ist, nach zwei Wochen, die null zugesetzt wurden, zusätzlich Zucker.

Wenn Ihr Körper erkennt, dass Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, werden Ihre Hungerhormone wütend. Sie beginnen mit dem Abfeuern von Signalen an Ihr Gehirn, mit dem Sie sagen, dass der Winter näher ist, die Barbar-Horden am Tor sind, und Sie sollten jedes Kalorien besser in Sichtweite konsumieren, um sich auf die vorherige Hunger vorzubereiten.Null-Zucker-Diät verwendet die Kraft der Faser, um diesem grundlegenden Instinkt entgegenzuwirken. Durch die Verlangsamung des Fortschritts von Kohlenhydraten durch Ihren Körper hilft die Faser eine kontinuierliche, stetige Energieversorgung, sodass Sie niemals das "Ich leere" -Signal erhalten. Also für diese zwei Wochen, aß ich nur Nahrungsmittel, die nur von hinzugefügten Zuckern mit hohen Faserzählungen mit hohen Faserzählern wie Eiweißpfannkuchen, gebratene Rindfleisch-Wraps, saftige Rindfleischburger, gebratene Ahi-Thunfisch, cremige Smoothies, Popcorn-all die Rezepte im Buch, Schneider -Made köstlich und leicht zu machen.

Eines der ersten Dinge, die Sie bemerken, wenn Sie einfache Kohlenhydrate mit High-Faser-Lebensmitteln ersetzen, ist, dass Ihr Bauch innerhalb von Tagen buchstäblich abflachen möchte. Der Grund: Die meisten Amerikaner nehmen laut Institute of Medicine nur 15 der empfohlenen 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag an. Infolgedessen haben die gesunden Darmmikrobe, die uns lehnt, weniger zu kauen, und die ungesunden Mikroben, die mit Zucker genommen werden. Das sind die kleinen Bugger, die blühen und Ihren Bauch größer aussehen lassen, als es tatsächlich ist. Tatsächlich ist eine Erhöhung des "schlechten Bauchbioms-Bakteriens - eine Familie, die Firmicutes namens Firmices namens Firmes ist, einer der bemerklichen Unterschiede zwischen den Amerikanern in den mageren 1980er Jahren und denen in den FAT 2000s.Null-Zucker-Diät Verändert die Art und Weise, wie Ihr Bauchtut reicht und fühlt, und warum vierzehn Tage alles ist, um Ihre Taillengröße um bis zu sieben Zoll zu verkleinern.

Sofort. Die Verringerung Ihrer Aufnahme von kaloriendischen Zuckerkohlenhydrichen reduziert automatisch die Menge an Kalorien, die Sie täglich verbrauchen, die Ihren Körper zwingt, um Fett zu verbrennen, die um Ihre Wanderung für Energie gespart werden, und nicht die Zucker, die sie von Kohlenhydraten benötigen. Nach fünf Tagen auf derNull-Zucker-DiätIch hatte fünf Pfund verloren.

In einem der atemberaubendsten Studien in den letzten Jahren haben Wissenschaftler raffiniertem Zucker mit einem Zustand namens Sarcopenia-im Grunde, dem altersbedingten Verlust der Muskelmasse verbunden. Es passiert, weil zugegebener Zucker tatsächlich die Fähigkeit des Körpers blockiert, Protein in Muskeln zu synthetisieren. (Große Dollars auf Proteinergänzungen ausgeben? Wenn sie Zucker hinzugefügt haben, verletzen sie wahrscheinlich, wenn sie nicht verbessert werden, Ihre Fähigkeit, mageres Muskeln zu bauen.) Durch Reduzieren der Auswirkungen von Zucker dankNull-Zucker-Diät, halten Sie Ihre Muskeln jünger und schützt Sie vor Verletzungen und helfen Ihnen, Fett schneller und effizienter zu verbrennen.

Nach dem SchreibenNull-Zucker-DiätDie Antwort war enorm. Das Buch wurde sofortNew York Times. Bestseller, Verkaufsschlager, Spitzenreiter. Es schoss auf # 1 auf Amazon, wo es meistens fünf-Sterne-Bewertungen hat. Fans vonGuten Morgen Amerikaliebte es. So effektiv ist der Plan, dass Fox News Anchor Kimberly Guilfoyle sie auf ihrer nationalen Show hervorging, sagte: "Es ist so wichtig, dass Sie in Ihrem Leben nicht zu viel Zucker haben, und jeder will einen schlanken, engen Bauch. Und jetzt gibt es einen schlanken, dicht Tolles neues Buch-Null-Zucker-Diät-Das wird sehr gut für Leute arbeiten. "

Und die größten Rezensenten des Landes stimmten zu. "Ein benutzerfreundlicher Guide [, der eine Fülle hilfreicher Informationen und Instrumente für diejenigen bietet, die zu einem Begrenzung der Zucker in ihrer Ernährung," sagte Bibliotheksjournal. "Null-Zucker-Diät ist informativ und unterhaltsam und wird den Lesern helfen, in Verlangen zu reinigen und versierte Monitore des zusätzlichen Zuckerverbrauchs zu werden ", schrieb die Verlagswoche.

In den zwei Wochen fragten mich viele Leute: Haben Sie keine Kopfschmerzen? Fühlst du dich träge? Die Antwort, ehrlich gesagt, war nein, nicht beim Essen derNull-Zucker-Diät Weg. Durch die Verlangfung der Absorption Ihres Körpers von Kohlenhydraten halten Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn ständig vollständig angeheizt und schlagen sowohl die allgemeine körperliche Ermüdung als auch das Hirnschleife, die es oft begleiten können. Sie müssen nicht mehr schlechte Lebensmittelauswahl machen, um schnelle Energie zu erhalten, und Sie werden nicht durch diese Nachmittagsstunden ziehen. Ich hatte genug Energie für meinen frühen Morgen-TV-Auftritten, eine Fitnesssitzung von Mittag und Ereignisse in die Nacht.

Da hast du es: vierzehn Tage. Das ist alles, was es braucht, um Ihren Körper zu wechseln.

Nach meinen zwei Wochen war ich so zufrieden mit den Ergebnissen der Vermeidung von Zusatzzuckern, ich beschränke sie jetzt täglich. Und als ich anfing, anderen diese einfache Methode zum Ernährungsbetrag beizubringen, sah ich, wie schnell Sie dramatische Ergebnisse sehen konnten. In nur zwei Wochen anNull-Zucker-Diät, Ihr Körper und Ihr Leben, werden sich zum Besseren ändern - nicht nur für 14 Tage, sondern für ein Leben lang.