Good Lifestyle

Was ist zu sagen?Erdnussbutter ist das Beste. Und es ist nicht nur wegen der Nostalgie von PB & JS zum Mittagessen als Kind. Es gibtzahlreiche Vorteile Sie können ernten, indem Sie diese Verbreitung Ihrer Ernährung hinzufügen, da es sich um eine großartige Quelle für pflanzliche Protein, gesunde Fette und sogar wesentliche Mikronährstoffe wie Mangan, Vitamin E, Magnesium und Niacin handelt.

Unabhängig von der Schönheit und der Köstlichkeit eines der Lieblingsspeisen Amerikas gibt es immer noch etwas, um Erdnussbutter zu essen, dass wir nicht übersehen können. Das ist nämlich dasEine der wichtigsten Nebenwirkungen des Essens zu viel Erdnussbutter ist ein erhöhtes Risiko der Gewichtszunahme.

"Während Erdnussbutter im Allgemeinen ein gesundes Essen ist und mit wichtigen Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten und Eiweiß beladen ist, ist es ein hochkalorigeres Essen", sagt erLauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer der Ernährung jetzt Beratung, Autor vonMännliche Fruchtbarkeit tankenund Mitglied derEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board..

Erdnussbutter ist möglicherweise nicht das Erste, was in den Sinn kommt, wenn Sie "hochkalorianisches Essen" denken, aber es stimmt, dass auch gesunde Lebensmittel in Kalorien hoch sein können. Unddas kann ein problem sein. Wenn wir an Nahrungsmittel als gesund denken, kann es dazu führen, dass wir unsere Wachsamkeit herunterfahren, wenn es um das Essen in Maßen geht. Infolgedessen essen wir möglicherweise mehr von diesem Nahrungsmitteldachten, es kann uns mit diesem gesundheitlichen Vorteil bringen und nicht erkennen, dass wir Hunderte von Kalorien essen.

Und selbst wenn wir es wissen, Erdnussbutter in Moderation zu essen, ist Portion ein Portion nicht einfach. Während Sie das vielleicht wissenEine Portion Erdnussbutter enthält etwa 200 Kalorien, es ist wahrscheinlich, dass Sie mehr essen als das, da eine Portionsgröße nur zwei Esslöffel ist.

"Viele werden überrascht, dass ein Servieren nur zwei Esslöffel ist - manche Menschen nutzen doppelt so viel auf ihrer PB und J!" sagt Manaker.

Um die Angelegenheiten schlechter zu machen, ärgern wir uns oft Erdnussbutter mit anderen hochkalorigen, hochzuckerten Lebensmitteln wieGelee.

"Verbinden Sie die Tatsache, dass Sie im Durchschnitt mehr als eine Portionsgröße essen, zusammen mit der Paarung von Erdnussbutter mit Gelee und Brot, und Sie können ein hochkalorianisches Sandwich herunterdrücken", sagt Manaker.

Um unerwünschte Gewichtszunahme zu vermeiden, lassen Sie Ihren Erdnussbutter auf ein Dienste zu einem Zeitpunkt aufbewahren und stellen Sie sicher, dass Sie nur kaufenDie 20 Top-Erdnuss-Butters-Rangliste!

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