Good Lifestyle

Die Welt lebt immer noch durch eine Pandemie, und obwohl die meisten Städte, wenn es um bestimmte Einschränkungen geht, immer noch die meisten Menschen, um den größten Teil ihrer Zeit zu Hause zu verbringen. Und das heißt, Sie kochen wahrscheinlich auch immer noch die meisten Ihrer Mahlzeiten zu Hause. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie weiterhin motiviert sind, zu essendie gesündesten Nahrungsmittel du kannst. Immerhin bist duImmer noch nicht in die Turnhalle gehen könnenSchnitte SoWährend Sie zu Hause steckenSie möchten in der Lage sein, zumindest die besten Lebensmittelauswahl, die Sie behalten, nun, deinen gesündesten, wie Sie alles tun möchten, alles, was Sie tun können, um nicht krank zu werden oder unerwünschte Keime zu fangen.

Hier haben wir die Nahrungsmittel abgerundet, die Sie leicht im Supermarkt finden, den Sie einfach findensollte einfach nicht während einer Pandemie essen. Was macht sie so schlecht? Nun, sie bieten Ihnen nicht wertvolle Nährstoffe und können sogarzur Gewichtszunahme führen-OMen Sie, dass Sie sicher nicht passieren wollen!

Brot ist offensichtlich ein Essen, das sinnvoll ist, während einer solchen Zeit aufzufüllen, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie das gesamte Weizenbrot ergreifen. Esmuss Sei gesünder, richtig? Nun, leider werden viele Brote viele Brote tatsächlich mit hohem Fructose-Maissirup und Melasse verpackt, die unnötige Zucker servieren, und die Zutatenlisten haben, die mit Zutaten längst mit Zutaten gefüllt sind, die Sie am wahrscheinlichsten nicht erkennen. Vermeiden Sie unbedingt jedes Brot, das als "Honig ganzer Weizen" vermarktet wird, um diese hinzugefügten Zucker zu vermeiden und stattdessen ein gekeimtes Brot zu wählenEzekiel..

Eis ist nur eines dieser Lebensmittel, an das Sie nicht helfen können, sich zu wenden, da es der ultimative Komfort ist. Aber Eiscreme - sogar diejenigen, die für Sie besser als besser erachtet werden - ist im Grunde eines der schlimmsten Lebensmittel, die in dieser Zeit viel essen können. Und warum ist das? Nun, Eiscreme kann aufgrund der hohen Molkerei und Zucker Entzündungen im Körper verursachen, und wenn Entzündungen hoch ist, "es steuert das Immunsystem, das uns anfälliger für Krankheiten und Krankheit verlässt"Sydney Greene., Ms, rd,erzählte uns in einem früheren Artikel.

Es ist kein Geheimnis, das wir sindGroße Erdnussbutter-Fans hier, und es ist ein gesundheitliches Essen voller herzgesundünter monounsätierter Fett- und Muskelaufbau-Protein. Aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie die richtige Erdnussbutter kaufen. Sehen,Beliebte verarbeitete Erdnussnäger Häufig haben Zucker- und ungesunde Öle hinzugefügt, und diese fettarmen Erdnussnäuer sind nicht mehr besser. Sie haben auch Tonnen von zusätzlichen Zuckern, um das Fett auszugleichen. Gehen Sie immer für die Gläser natürlicher Erdnussbutter.

Granola ist auch die ganze Zeit nicht gesund. Einige Müsli-Marken verwenden nicht nur verarbeitete Öle, sondern sie sind dank der getrockneten Obst- und Schokoladenchips mit Zucker verpackt, in denen Sie vermischt werden. Außerdem kann ein Tasse der Sachen mit einer hohen Menge an Kalorien und Fett reichen .

Einpeitschen einer SchüsselHaferflocken ist ein solider Weg, um Ihren Tag zu beginnen, wenn Sie es richtig machen. Die Wahl des sofortigen, aromatisierten Hafermehls kann Sie Zeit sparen und scheinen, als würden Sie eine gesunde Wahl treffen, aber Sie essen nur eine Tonne Zucker. Nur ein Paket von Quaker Ahorn und Brauner Zucker Haferflocken hat 12 Gramm Zucker dabei - kein Dankeschön! Anstelle von zuckerhaltigem Haferflocken versuchen Sie, irgendwelche davon zu machenGesunde Übernachtungs-Taschen-Rezepte für GewichtsverlustSchnitte

Regal-stabile Milch wirkt sich vielleicht wie eine bessere Wahl als die Molkerei, aber diese Lieblingsaromatik-Soja-Milchs könnten für Sie einfach schlechter sein. Sojamilch ist oft stark gesüßt, da eine Schokoladenmilch von Seidenmarke 15 Gramm Zucker mit 14 Gramm ist - Sie haben es erraten - diese gefürchteten Zucker wurden hinzugefügt.

Eiersubstituierte sind meistens Eiweiß, aber das Ganze Ei zu essen ist eigentlich viel besser für Sie, insgesamt. Eigelb enthalten Tonnen von Vitaminen, einschließlichVitamin-D, was AnAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Die Studie hat mit niedrigeren Fettleibigkeitsraten und reduziertem Bauchfett verbunden. Und wenn Sie mehr Zeit verbringen, um Ihren Körper nicht so zu bewegen, möchten Sie alles, was Sie tun können, um mit Ihren Gesundheitszielen auf dem Laufenden zu bleiben.

Während einer Zeit, wenn Sie sindAufmaterial auf Dosenfutter, könnten Sie etwas packenBohnen, da sie in der Regel gesund für Sie sind. Aber dasselbe kann nicht von gebackenen Bohnen gesagt werden. Eine halbe Tasse Bushs original gebackene Bohnen hat 150 Kalorien und Packungen 560 Milligramm Natrium und 12 Gramm Zucker - das ist mehr Zucker als in einem Erdnussbutter-Butter der Reese.

FruchtEs ist offensichtlich eine großartige Ergänzung zu jeder Ernährung, aber jetzt haben Sie möglicherweise nicht so viel Zugang zu frischem Früchten. Fruchtcocktail ist nicht die Alternative, die Sie stattdessen haben sollten. Normalerweise sind sie so lange, wie Sie es nicht in Sirup einweichen, was bedeutet, ja, mehr Zucker. Nehmen Sie del Monte's 100 Calorie-Frucht-Cocktail-Cocktail zum Beispiel Takten, es hat 21 Gramm Zucker in einer Dose.

Reiskuchen sind wirklich ein Heftabnahme-Heftklammer, der eine Weile in Ihrer Speisekammer dauern wird. Sie sind jedoch bekannt, dass sie auf dem glykämischen Index (GI) hoch sein. Warum ist das eine schlechte Sache? Nun, hohe GI-Nahrungsmittel können Ihnen einen Ansturm von Energie geben, aber ein paar Stunden, später, später,Sie werden wieder hungrig sein, um mehr Essen zu verlangen. Nicht ideal für Wenn Sie das Quarantäneleben leben!

Lassen Sie sich nicht wieder, dass das fettarme Etikett Sie zum Denken täuschen, dies ist ein "gesundes" Essen, um sich aufzuwirren. Niedriger FettgehaltSalat Soße Häufig haben viele zusätzliche Zucker, hohe Fructose-Maissirup, Salz, und Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe, Dinge, die Sie vermeiden wollen, wenn Sie möchten, während Sie zu Hause sind, und versuchen, das Beste zu essen, was Sie können.

Ein abgefüllter Smoothie ist möglicherweise wie ein einfacher Weg, um Ihre täglichen Obst- und Veggie-Fixe zu erhalten, aber diese abgefüllten Smoothies tun dabei nur schwerer Zucker und Kalorien zu Ihrer Ernährung. Mischen Sie zum besseren Deal Ihre Lieblingsfrüchtungsfrüchte undPeitschen Sie Ihre eigenen Smoothies auf.

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Getrocknete Früchte sorgen für einen schnellen Snack oder eine leckere Ergänzung zu Ihrem Haferflocken oder Müsli, das schon lange dauert, was es zu einem idealen Essen zur Verfügung stellt, um während dieser Zeit einer Pandemie auf der Hand zu haben. Aber Sie möchten vielleicht zweiternd denken, dass sie sich auf sie kümmert, als (dies sollte wirklich keine Überraschung sein) Sie fügen sich wirklich nur Tonnen Zucker zu Ihrer Ernährung. Sie werden feststellen, dass die meisten kommerziell hergestellten Trockenfrüchte mit zusätzlichem Zucker beschichtet sind und mit Sulfiten erhalten werden, eines der häufigsten Nahrungsmittelallergene.

Ein bisschen Trend, nur weil es "Gemüse" im Namen hat, heißt das nicht, dass es eigentlich alles ist, das für Sie toll ist. Das Problem mit Pflanzenöl ist, dass teilweise hydriertes Pflanzenöl schlechtes Cholesterin aufheben kann undErhöhen Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Und Sie möchten das nicht in dieser Zeit tun!

DieProbiotika In Joghurt macht es ein gut freundliches Essen. So Joghurt.ist Schön, in Ihrem Kühlschrank zu haben, solange es nicht die aromatisierten Versionen sind, die hohe Mengen an Zucker haben. Einige kosten Sie 20 Gramm oder mehr pro Portion! Stattdessen gehen Sie einfachgriechischer Joghurt.

Veggie-Chips sind eine großartige Möglichkeit, um Ihr Gemüseservice während einer Zeit zu bekommen, wenn frische Gemüse schwieriger sind, um zu kommen, oder? Nicht so schnell! Diese vegetarischen Chips werden Ihre Faser- und Antioxidationsmittel-Einnahme nicht genauso wie das echte Zeug erhöhen, da sie oft vegetarische Pulver enthalten, die den gleichen Nährwert als echtes Gemüse fehlt, zusammen mit hoher Natriumgehalt.

Wir sprechen nicht über das frischgepresste Material, das 100% Fruchtsaft ist, da dies eine gesunde Getränkeoption ist. Viele der Fruchtsäfte, die Sie in den Lagern-Regalen finden, haben einen hohen Fructose-Maissirup und sind mit zusätzlichem Zucker verpackt. Sie möchten klaren, da viele dieser Säfte mit Fructose hergestellt werden, was eine Art Zucker ist, der nach einer Studie in derJournal der klinischen Untersuchung ist mit der Entwicklung von viszeralem Fettgewebe verbunden. Ja, das ist Bauchfett. Nein danke!